做梦有压迫感
- 为什么做梦时从高处掉下来心脏会感觉到压迫感？
。。，兄弟 你有心脏有压力 我也偶尔有这种情况 主要是现实压力太大了 然后你shi趴着睡觉的 虽然趴着睡很舒服 像猪一样？ 不guo确实会压迫心脏造成不爽的！ 建议往右边侧睡 会好很多的 祝你有个好的睡mian! 希望采纳，
- 八字怎么了，我面对老板总是有种压迫感
有的人shen上磁场很强大的、离开公si你在见到你们老板他身上的磁场会若一点！。做梦有压迫感
- 最近做梦总是梦到特别血腥和毛骨悚然的梦，在梦里只觉得有压迫感突然醒来以后越想梦的细节越感到恐怖，怎
梦是潜意识的表达、建议你关注自ji的心理状态。。
- 做梦的时候
很正常呀。这是qing春期性成熟的表现！对shen体没任何影响．。
- 做梦失火
火能唤醒人强烈的感情？如嫉妒，情欲与ji情等;它能毁灭一切！同时却又shi一场浩大的净化,孕育着勃勃xin生;在中国传统观念里！火更与运shi和财富息息相关，因此梦见火有duo种解释!在积极方面，它象征激情。ke望和财富;消极方面！则意味着失意，愤怒，烦恼或毁灭。 梦见大火熊xiong、是好事，预示财运旺盛，地位上升。对年轻人来说。还表示ni正对生活事业充满希望,信心和热爱， 梦见gan到火烧到了你，预示新局面可能hui给你带来麻烦，如梦jian没有烧到你,预示一定hui有好消息？ 如果梦见自ji被火活活烧死!表示你内心深处，可能对这种即将出现的新局面或新关系十分kong惧! 梦见家里zhuo火,将过上富裕的生huo！家资丰盛。钱财颇丰，或者某些其他ni想要得到的东西，很快将心愿达成， 梦里看dao有房屋或其他建筑着火！一方面。可能预示有亲友向你紧急救援;ling一方面，也可能表示一直阻ai你前进的某些因素，终于将得以消除。你能重新开始。 梦见zi己年来火，或从火中逃脱，预示你能pai除万难、取得成功， 梦见自己从火中把人救出，你将感到十分真诚de友情!朋you会帮你分忧解难？并真诚关心你的健康deng! 梦见自己成wei消防队员救火,预示你可neng有钱财上的损失、这时zui好不要向别人借钱,或借钱给别人解jue遇到的经济危机？以免ri后产生争执分歧!反目成仇， 梦见火烧山!预示可能会有zai祸。一方面。有水难之相。要尽量避免jie近海,湖，河川deng有水的地方。游泳池也不li外;另一方面！可neng有被盗的可能。要注意小心bao管金钱和贵重物品、出门在外时。尤其要小心小偷， meng见有烟火掉落在自己身上！表shi你很容易受引诱？必须要用坚强的意志来约shu自己！ 梦jian烟火冲天、yu示身边熟悉的人身上会有好事,可有家ting成员中会有人获得提升、或者增加薪水等。 梦见火球在空中飞，表示近期直觉敏rui，料事如神。如是学生。可能猜中考试题。 梦见在黑暗中有星星之火!yu示你的新计划将顺利展开！如果你正筹hua开始做一件事。或者学习一xiang新技能,将有望获得成功。 梦见野huo旺盛燃烧，预示有财运。收入会增多，商人财源广进，生意兴隆，近期可能会有大额jin帐, 梦见一堆一堆的da火。预示在不久的jiang来？职位上可neng会得到晋升， 梦jian登高望远处的火焰？提xing你要小心处事、近期可能会由于shu忽而犯错误，比如记错时间错过约会deng！xu要额外细心谨慎! 梦见chai火燃烧旺盛！代表跟lian人陷入热恋？两情相悦，如胶似漆，每tian都要见面约会,要注意shi当保持冷静! 梦见手持火ju行走？代表爱qing有大幅度进展？一直追求的对象，或起chu对你毫无兴趣的人,将hui被你的真情所打动,如果shi真心实意的感情。长久地追求，终将赢得心上人de青睐、 如guo经常梦见火、或是梦jian与火打交道、在火边工作。置身于烈火中，口渴咽躁等，则可能yu示要患高血压等病，最好及时到医yuan检查! yuan版周公解梦： 大火烧天!主国安，《周公解梦》 火从地sheng。疾病至，《周公解梦》 huo燃草堆!主大凶，《周公解meng》 火烧河水。长命吉。《周gong解梦》 火烧山野、大显达，《周公解meng》 火烧自屋？主兴旺。《周gong解梦》 举火烧井，主病至。《周公解梦》 举火行路！大通达，《周公解meng》 梦持火照物，梦持火乘坐而行。为官禄之兆;meng持火行路，为通达之祥， 梦持火照人。主其ren荣贵;梦持火上堂、主其家明显。事事吉征，《梦林玄解》 梦火光烛,此梦火在天上。梦之者yi遏恶扬善。顺天休命，《断梦秘书》 梦火灭!凶，meng此者主家亡财散、病人膏肓。讼困牢狱不祥。仕宦梦此。当有见几明哲之思yi,《梦林玄解》 meng火灭！此梦大为不祥，主家亡财散，疾病不起。讼事陷罪，仕宦罢斥。《断梦秘书》 梦火驱车行、主喜庆大来，气运亨通，禄位高迁。家业丰盛。《断梦秘书》 梦huo烧己屋,主财源兴旺，老人梦之。主得心火病。《断梦秘书》 梦火烧物,梦用火烧门者。家xing旺;非有德者之门？家门灭，梦用火烧器物者，主凡事有光;梦用火烧井zhe。you病至;梦用火烧灶者,无财来，烧灭他家。其家被害。《梦林玄解》 梦积xin起火焚身。大吉。主由极贫至极富。《梦林玄解》 梦家内火起？梦火焚自屋。火焰炎炎者。大财兴旺;老人得zhi!主病受心症，梦宅中火发，主家业兴隆;见宅中huo光明亮、主吉利昌荣;梦门上火炎。zhu凡事闪烁;梦厅旁燃火，主官居明府，梦身被火烧者。大凶，《梦林玄解》 meng见持火大盛、大忧除，《数煌本梦书》 meng见持火与妻子？多口舌，《敦煌本梦shu》 梦见戴火!富贵，《敦煌本梦书》 梦见风火坏屋！凶，或迁徙。《dun煌本梦书》 梦见火从地出!必得病，《敦煌本梦书》 梦见火从地出,必得病，《敦煌本梦书》 梦见火从地出、忧病。《敦煌本梦书》 梦jian火人人家？大富贵，《敦煌本梦书》 梦见火烧di？当天下称阳，《敦煌本梦书》 梦见火烧门hu？灾祸必至，《敦煌本梦书》 meng见火烧屋者，父母病。《敦煌本meng书》 梦见火烧屋者？父母病，《敦煌本梦书》 梦见火舍！有喜事。《敦煌本梦书》 meng见火至天，兵事起，《敦煌本梦书》 梦见火炙水。富贵，亦光万里。《敦煌ben梦书》 梦见火炙天!为国相，《敦煌本meng书》 梦见将火照人。奸事露，《敦煌本梦书》 梦见举火夜xing,必光显，《敦煌本梦书》 梦见举火ye行、大通达。《敦煌本梦书》 梦见举火ye行!身必光荣，《敦煌本梦书》 梦见林中火!有喜事，《敦煌本梦书》 梦jian燃火者？主大吉。《敦煌本梦书》 梦空中大火。火属阳气，梦此者，主声威日振，家业大兴，行商大获。官司必胜，诸事有大吉之象，《断梦秘书》 梦空中火大发？吉，梦此者威声大振。家业大兴。经商获利，官事大胜，诸事大吉。《梦林xuan解》 梦邻家火发、延烧己屋者吉。不烧者不利。避邻家火者吉，救邻家火者失威。《断梦秘书》 梦邻舍起火、梦邻家火发，延烧己房者吉，不烧己房者利;bi邻家火者吉，救邻家火者失威，《梦lin玄解》 梦门上火起！此梦主诸事闪烁，《断梦秘书》 梦取水浇火？主事事谨慎戒惧。《梦林玄解》 梦山shang大火、仕宦主禄位高迁，商买主贸易兴隆，行人梦之。主不即归。《断梦秘书》 梦山上大火起,吉。商贾梦此，客邸兴发;官huan梦此！禄宦高迁，凡事尊光之象，《梦林玄解》 梦身受火烧!大凶，慎之，《断梦秘书》 梦身行火中,吉，主病即愈。身即发，名即成。贵人扶也，《梦林玄解》 梦厅角燃火，主官居明府，《断梦秘书》 梦屋中huo发,主家业兴隆。《断梦秘书》 梦wu被火烧，梦火烧天。zhu天下太平之象;梦火烧地!主疾病缠身之占; 梦火烧日月？主贵人助力;梦火烧河yan,既济之兆。主福寿长永。余凡烧 货物，皆主吉占。但烧而火不透发者不xiang？烟黑色者病至，被火烧死。主 大发之征。《梦林玄解》 梦物中火出、吉。梦木中火出者。大ji;梦柱头烟起者!有忧，梦凡qi物 中火起有光者！事通达;有烟者，事迟滞。《梦林玄jie》 梦行火中。主有病即愈，求名即成，得贵人前来扶持，《断meng秘书》 梦野火，凶，此梦盗贼蜂起。奸侯群生。国家不宁。《梦林玄解》 梦宅中火光明亮、主昌荣吉利，《断梦秘书》 身zai火中、贵人扶。《周公解梦》 宅中火光。大吉昌。《周公解meng》 ―乘行？官位至，《周gong解梦》 众人圈火,和合吉，《周公解梦》 望采纳，。，。，做梦有压迫感
- 关于做梦的电影
《如梦》《催眠大师》!
- 老是做梦自己有很多房子
fang子象征你自己！·meng见在打扫或油漆！表示你想改变。想解脱束缚。或可neng身体表面有疾病(例如感冒)、·梦到在装潢。表示你心情guo度紧张！须放松心情如果梦见fang毁损!这是生病的前兆，或是你已经生bing了。·梦见盖房子表示获得重生。·梦见在搬家。意味艰苦的到来，或者是新情人出现“you家眷之人”则有桃色纠纷？。
- 很少做梦是为什么
shuo明你大脑中与做梦相关的形象（图像）信息载体分子的能量处于较为平衡和低能量的状态？平时没有太多强烈de欲望和担心，内心zong体上比较心态平衡,，
- 为什么会做梦 ？
“解梦”的五种猜想在过去若干年里。有许多心理学家对“做梦”这一难题给出了自ji的演化学解释。但是为了保持ben文的严谨、我不得不说，我们仍然没能破解做meng的奥妙？我们reng然不知道自己为何要做梦、尽管我men比较容易理解为什么“睡眠”具有演化优势（比如躲避夜行性猛兽，为我们de神经“充电”等等）、但是我们却还不知道为什么我们不能只睡觉er不做梦！哈佛大学的心理学家迪尔德丽•巴雷te（Deirdre Barrett）也许能给我们些启示，她曾发biao一篇评论文章,讨论了与“做梦可能具有的适应gong能”有关的一些演化学理论!她在文中对许多著名的梦境分析理论[比如佛洛依德的“愿望满足”理论（wish fulfillment）和荣格派的“原型”理论（archetypes）]表示了怀疑？认为它们与达尔文演hua论格格不入。反之。她着重提到了一些当代zhu流的，ji于生物学的演化理论!需要注意的是，我们现在要考虑的关键问题是：为何我们会zuo梦——毕竟。我们并不知道为什么自然选择没能让我们xiang有无梦的，无REM的睡眠（REM为Rapid eye movement的缩写！意为“快速dong眼”？REM睡眠期是一个睡眠jie段,因为在此期间眼球会快su运动而得名。大多数在醒lai后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的——译者注）！那么。就让我们来看看在当代梦的演化xue研究领域内的各家之言吧！一，大脑调节理lun早在上世纪60年代，yan究者们就注意到!在REM睡眠期时大脑会变de异常活跃？弗雷德•斯nai德（Fred Snyder）等许多演化心理学家称、“做梦”之所以有其适应性目的（adaptive purpose）。很可能是因为它在“刺激大脑”或者“让大脑zai长时间处于休眠状态时也能保持活性”方面至关重要、比方说，在REM睡眠期内，某些种类的神经递zhi会极具活性。而其他种类的shen经递质就像“休眠”了一样!大脑的某些特定区域（特别是杏仁核）也在REM睡眠期nei非常活跃，而另一些区域（bi如前额叶,顶叶皮质和后扣带回）的活动则较清醒shi有所下降。在REM睡眠期内。人体体温也会略为降di,巴雷特指出。上述现象将许多研究者引向这样一个结lun：做梦对于一些机体活动来说是必要的。这些机体活动包括：bu充神经递质!让大脑特定区域xiu息以及修护体温调节系统？普遍来说。大nao调节理论并不看重梦境的内容。zheng如心理学家史蒂芬•平克（Steven Pinker）所说：“就我所知！做梦就像运行屏幕保护一样：只要它能保持大脑te定部位的活跃就行了。至于做梦的内容则无关紧yao，”二。外部警觉理论美国加州da学圣巴巴拉分校的人类学家唐•西蒙斯（Don Symons）并不认同大脑调节理论？很da程度上是因为该理论未能解决这样一个问题：为何梦境在视觉和动感上是如此浓墨重彩！生动逼真。但在听觉。嗅觉或其他感官体验上que相对苍白单薄得多。西蒙斯指出。睡眠中的人不得不jiang自己暴露于外部真实世界的危险之中！故而极易shou到威胁、所以他们必须zai潜意识中通过某些感官来监察外部环境，打个比方：如果我们的祖先在积极制造丰富的视觉幻象——正如他们的眼皮的快速颤dong所透露的那样——之余！还要制造同样复杂的嗅觉he听觉幻象？那么。他们就很可neng闻不到侵入鼻孔的浓烟！jue察不到逐渐逼近的猛兽和敌人了？如此看来，做一个在睡梦中仍能bao持较为敏锐的听觉、嗅觉等诸多感guan的人！是有其shi应优势的！至于视觉。则bu必保持敏锐——反正天已经黑了？即使闭上眼睛，在梦中构筑秘密的视jue幻界！也不会让威胁增加duo少，三，危机模拟理论危ji模拟理论最早是由芬兰神经科学家安蒂•瑞文苏（Antti Revonsuo）提出的？这一巧妙的学说认为：做meng有其生物适应功能！因为它让我们的祖先能够为应对来自真实世界的危险进xing提前演练？最近，加拿大蒙特利尔大学的学者安dong尼奥•萨德拉（Antonio Zadra）、索菲•德斯贾丁斯（Sophie Desjardins）和艾瑞克•玛考特（Eric Marcotte）这样总结了这一理论的核心论点：“造梦机制会对我们在清醒时yu到的危机事件加以选择、然后以各种组合反复模拟cheng现梦中、构筑起主guan视角的完全幻想世界、这是一个可以让我们反复练习危机应对策略的理想而an全的环境,”瑞文苏称。我们之所以会梦dao被人追杀、坠落之类的事，是因为它men正是我们的祖先在远古时代所遭遇的危机的写照，四，高成本信号理论波士顿大学的神经科学家帕特里克•麦克纳马拉（Patrick McNamara）有一个关于做梦的有趣观点、qi来自于演化生物学中著名的“不利条件原理”（handicapping principle。又cheng“累赘原理”，该理论认为，生物会zuo出一些冒险的行为？并且因为有这类行为而xing旺,——译者注），尽管从表面上。yi些生物表现出的某些行为模式或者机体特征似乎是对它们自身不利,但是实际上。这些行为模式或者机体特征恰恰直接显示了它们的基yin价值。支持这一理论的一个经典的例子是年轻健壮的羚羊的“跳跃”行wei：它们在躲避猎豹的猎杀时。会直着jiao跳上跳下，而bu是一溜烟跑远（这似乎是更明智的选择）、“跳跃”无疑是一种冒险de行为,一个“高成ben信号”!但是这种行为确有xiao果？它借助跳跃，让猎豹注意它的健康zhuang硕——要知道，如果该羚yang在躲避猎杀之余还能做出如此不利于自己的行为,那me几乎可以肯定。它yi定是难以被捕获的了！所以。一般来说。猎豹在jie收到这个信号之后、会转攻其它目标——那些不能跳跃的、病弱，衰老或zhe幼小的羚羊。麦克纳马拉认为，我们ying该将做梦也理解为一种“高成本信号”、他指出。REM睡眠与si亡风险的增加——特别是心血管系统活动不规律——不无关联！他还指出，nan性在REM睡眠期间的阴茎勃起纯粹是无用功。另外。还有噩梦——即使在我们醒来之hou，噩梦也会让wo们倍感焦虑，恐惧和失落。甚至会扰乱我们zheng常的社交生活、这么来看。做梦和REM睡眠似乎让我们处yu演化劣势！但是根据麦克纳马la的说法。如果我们在积ji参与繁殖竞争之余？还能“消受”REM睡眠,那么我们shi际上是在昭告四方（想必是那些在我们睡觉时默默观察我们的人）：我们拥有优质的基因,五，答疑解难理论梦境给予了我们的祖先（以及今时今ri的我们）某种解答现实世界中的难题的钥匙，这是巴雷特本人最认同的一个关yu做梦的演化学解释——这一理论也让她享有盛名？巴雷特曾经引述了斯坦福大学心理学家威廉•德men特（William Dement）的一个实验来支持这个理论。在上世纪70年代。德门特曾要求他的数百名本科生在睡觉前做一系列极具挑战性的nan题、从而让他们能够带着问题ru睡。其中有yi道题目是这样的：“有一个无穷多个字母组成的排列,其开头几个字母分别是O, T, T, F, F … 请找出一个能决定之后任意字母以及全部字母的简单规律？”（这个规律是：每个字母是其对应数字的英文首zi母，比ru说下一个字母是第6个。因此是数字6的英文“six”的首字母“S”!）有一个学生临睡前左思右想er不得、入睡之后，他梦到：我在一个画廊里走着!我无端数起墙上挂着的hua——一幅，两幅，三幅。四幅，五幅。但是当我走到第六fu和第七幅画跟前时！我发现ta们被从画框中扯掉了!我盯着空无一物de画框，有一种感觉。jue得我似乎发现了什么秘密!突然之间，我意识dao——那第六个和第七个空处,就是那dao题目的答案,除此之外。巴雷特还引述了其他各界巨擘由zuo梦而引出开创性的发现的例子!其中包括德国化学家奥古斯都•凯库勒（August Kekulé）的那个关于一条咬着自己尾巴的蛇的著名梦境——它引导他发现了苯分子的huan状结构。还包括德米特里•门捷列夫（Demitri Mendeleev）的那个关于将化学元su排入周期表的梦,在巴雷特看来，这类轶事和大量实验发现都表ming，单单大脑调节理论shi不足以解释做梦的原因的？她认为，在某些时候。“把问题fang放先睡一觉”可能比苦思冥想要好得多。梦是什么，没有答案就我个ren来看,我认为上述这些zhu流演化理论都有一定的正确性？但遗憾的是。其中还没有一个能解释“反复梦境”这种难解的现象？所谓“反fu梦境”、是指那些你在几年里反反复复做的梦——jiu好像是磁带卡住,不断zhong复播放一样（在我反复出现的梦境里。我总是忘记我的高中课表和学校储wu柜的排列——虽然奇怪的是,我并没有感到什me不便）！在一份于2006年发表于《意识与认知》（Consciousness and Cognition）期刊的研究里,萨德拉，德斯贾丁斯和玛考特分析了222个反复梦境的内容——这些梦jing的“制造者”的年龄跨度在18-81岁之间、在这些梦境里，“逃跑”和“追逐”是最常出现的主ti（约占25.9%）,其hou的是“事故”和“不幸”（约占19.7%）, “袭击”he“暴力”（约占19.0%）。“shen体缺陷”（约占17.0%）、“精神障碍”（约占7.5%）和“灾难”（约占3.4%）!而且。在几乎所有这些反fu梦境里、梦境制造者们都会jiang自己（而不是所爱之人或者某个陌生人）塑造成那个身处危险之中的人、而且他们通常都会采取某些行动以摆脱kun境？tao离危险或者战胜威胁？虽然萨德拉等人在解释反复梦境的时候用了wei机模拟理论。但是他们也对zhe一理论是否足以解释梦中出现的那些怪异？超现实和非现实性危机（特别是那些与我们祖先的生存完全无关的危机）ti出了质疑,但是，还有瑞文苏和他的同事卡加•瓦利（Katja Valli）在为危机模拟理论辩护：“基yu幻想的危机也和基于现实的危机一样。能以类似方式激发危机gan，模拟应对措施。它们在进行危机模拟方面没什么不同——在梦里zhui杀你的究竟是狼还是狼人,会有什么分别吗。”要说怪yi和超现实，我们就不能不提到带有色情味道de梦境！但是我想将色情梦jing作为一个独立的主题!放在另一pian文章里予以讨论。。做梦有压迫感
- 为什么？快天亮的时候老做梦啊？
睡眠时间过长与睡眠bu足一样！都可导致神疲。体倦。dai谢率降低,睡眠不宜过长!睡的时间过长后，心脏的跳动便会jian慢。新陈代谢率亦会jiang得很低！ji肉组织松弛下来！久而久之。人就会变得懒惰。软弱无力起来。甚至智力也会随之xia降,因此，人的睡眠时jian不宜过长？成年人昼夜7－8小时也jiu足够了!如果想用增加睡眠时间lai获得健康？那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一ban情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了！如guo由于工作或其他事情耽误了睡泯？视耽误的多少可以适当弥补yi些，一般总的mi补量不宜超过两小时!qi床后做些平常所做的活动？便能精力充沛一切恢fu正常。过多的mi补了非但无益。反会geng加精神恍忽,甚致huan会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况，这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状tai对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致! 人一生中有三分之一的时间是在睡mian中度过？五天不睡mian人就会死去、睡眠作wei生命所必须的过程、是机体复原，整合和巩固记忆的重要环jie!是健康不ke缺少的组成部分！据世界卫生组织diao查,27％的人you睡眠问题、国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活dong———将每年的3月21日？即春季的第一天定为“世jie睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”！可能有人jue得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不jian康的,bu都是闭上眼睛睡觉吗？其实。很duo人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的， 不健康睡眠一： 平shi通宵!周末狂睡 误区：有些ren平时工作很辛苦、有时jia班到了凌晨!但第二天还是得六七点爬起lai去上班！睡眠严重不足。怎么办。周末在家恶补shui眠、睡它个20小时，把平时的都bu回来!还有些人今天听说8小时睡mian足够、明天听说7xiao时睡眠长寿？dao底多少小时睡眠好。自己也搞不清楚，不过据说充足的睡眠ji美容又养颜!那就睡它个10xiao时！ 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的！一般成年人ying该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉。早上6－7点起床，这样可yi使人维持一个较稳定的生物节律？对人体shen心都是有益的。 对yu睡眠时间的长短,没有统一的说法，yin人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右）？其实4－10xiao时都属于正常范围！主要以第er天醒后精神饱满为准、实际上，各种人群对睡眠的要qiu是不同的!一般而言10－18岁的ren群,每tian需要8小时的睡眠时间!18－50岁的人群，每tian需要7小时的睡眠时间,50－70岁的人群。每tian需要5－6小时。特别dui于上了年纪的人。睡眠质量比不上年轻人是zi然规律！只要不ying响身体健康就好!关yu每天应该睡多少小时？因ge人体质存在差异！只要符合自ji的睡眠习惯。能够保证bai天精力充沛。醒后没有疲乏gan即可!很多伟人。他们睡得很少，但却精力旺盛，原因zai于他们补充的主要是深睡眠，量虽少，质却高。 不健kang睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人!晚上一有活动，就会shui觉时兴奋得睡不着？所以，他们认为吃wan饭就应保持安静!连一些正常的低运dong量活动也拒绝参与？本来白天就在单位里zuo了一天，回家后继续坐着。坐到睡觉前反而睡bu着了， 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动!会令大脑兴奋。不利yu提高睡眠质量。dan适量的体育运动！能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的wu质!促进深度睡眠。迅速缓解疲劳，并cong而进入一个良性循环， 特别是脑力工作者。yi天下来可能都没什么活动。而wan饭后的轻微活动反而可以有助睡眠、研究发现。临睡前做一些如慢跑之类的轻wei运动？可以促进体温升gao,当慢跑hou身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜）？随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时。人将很rong易进入深度睡眠。从而提高睡眠zhi量！ 不健康睡眠三： gong交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作!觉得好在公司与家距离甚yuan。无论是坐地铁。还是坐公交车。只要yi坐下来就打瞌睡!一路睡到公司。认为zhe样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人de到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段！在前一个阶段中，you可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，zhe两个过程在睡眠中循环多次,人们只有zai睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后？才能使pi劳得到充分的消除、但是，在汽车上睡觉。打盹。补觉。容易受到各种因素de干扰！汽车的晃动，光线的刺激，声音的影响，空jian的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态、而zai“浅睡眠”状态下休息!只能使人得到bu充分的恢复，我们经常听到有同事抱yuan!车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿teng！疲乏无力，另外，在车上睡觉。还容易导致生病，比如车上小睡后，最容易落枕he感冒。脖子歪向一bian睡觉、容易使一侧de脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉。车门开关，风扇吹动。yi不小心就容易着凉、白天疲劳的时候小睡一段有助于体能de恢复、但是尽量bu要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来bu 误区：有些人觉得睡眠不好。就多吃些人参。鹿茸等补品。不但you益于提高睡眠质量？而且补得好了。就是shi当减少些睡眠时间，问题也不大， 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线？”他发现。凡shi在凌晨3点钟起床的人、第二天的免疫力就hui减弱,血液中有保护作用的杀病菌细胞ye会减少1／3。所以。我国民间流传的“chi人参不如睡五更”这句话是很有道理的、我国传统养生学ti倡睡“子午觉”！“zi”是指夜间的23－1点？“午”是指白天的11－13点!ren为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发！ wei了保证深睡眠!应gai尽量做到早睡早起？虽然很多白ling工作繁忙!但宁可把工作时间提qian开始？也不宜推迟结束，晚上10点至凌晨4点、是最佳睡眠时间。入睡的最晚极xian不能超过11点,过了11点后，人反er会变得兴奋！更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困de时候，而天亮后。人就kai始进入浅睡眠期。这时候开始多梦，易醒，有xie人喜欢睡“回笼觉”。来增加睡眠时间，当然，这不失为补充睡眠不足的一ge办法？要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠。效果不如早睡早起获得的深睡mian更好，宁可早上5点起chuang！也不yao到晚上12点才睡觉、 此外。睡午觉也是个很好的睡眠习guan,临床基础研究yi经证实、深shui眠在一天中有几个阶段，在中wu12点至下午2点之间。有半小时的深睡眠qi。但具体从哪个时段开shi。因个人情况而异，因此，中午小睡片刻，可以争取半xiao时深睡眠！帮助人体ji能的自行修复!从人的能liang消耗和补充平衡角度!午睡也很有道理，因为cong清晨到中午。cong中午到晚上入睡前、这liang个时段都有七八个小时！持续运作会让人体ge部分的效能降低！尤其是nao力劳动者！午睡是you效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高xiao率！但wu睡并不需要过久，半小时足够。zui多不超过1小时、否则会影响晚shang的睡眠。。做梦有压迫感
做梦有压迫感、为什么做梦时从高处掉下来心脏会感觉到压迫感？、周公解梦
