做梦表示睡不睡的好
- 晚上睡不好还经 常做梦,吃什么可以改善？
一。富含松果体的食物 富含松果体的shi物之所以能改善睡眠！shi由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关!夜晚，hei暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作yong于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意，天亮时，松果体受光线刺激jiu会减少。使人从睡眠zhuang态中醒来、 研究发现，进入中年以后，人体nei的松果体素会逐渐减少？40岁时为青年时的四分之一、50岁时为六fen之一!60岁时会降dao十分之一、因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物lai促进睡眠、这lei食物包括燕麦,甜玉米，番茄。香蕉， 二。对抗咖啡因的食物 茶的兴奋作yong会影响睡眠、因此，如果白天饮茶较多影xiang睡眠。可在睡前用几ke酸枣仁泡水喝!或用酸zao仁与大米煮粥。睡前喝一小碗，酸枣仁中含有酸枣仁zao甙A？酸枣仁皂甙B，桦皮酸，桦皮醇及3种甾醇类wu质!它们ke降低血液中去甲肾上腺素的含量。从而对抗由咖啡因yin起的睡眠不佳， 三。抑制5-羟色胺的食物 如果白天经chang犯困！而晚上睡眠bu安稳。可以在睡前吃一kuai馒头或面包！因为这类人群在ri间分泌的色氨酸较多、色氨酸会转化为5-羟se胺。5-羟色胺有催眠作用、会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸que不足！难以安然入睡。因此。夜间吃一些馒头。面包，能提高体内色氨酸的含liang？人也就容易入睡。 四，调节神经的食物 如guo长期摄入锌！铜不足，那么一段时间后。人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量dai谢及神经系统的调节？内分泌常处于兴奋状tai？因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐shi多吃一些富含锌,铜的牡蛎。鱼。瘦肉，虾，鳝鱼等食物。能有效改善shen经衰弱症状。保证良好睡眠。[page五。奇异果 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关！或是受压力荷尔蒙da量分泌的影响,而奇异guo由于含有丰富的钙？镁及维生素C。有助于神经传导物质的合成与传di、尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制jiao感神经的作用,jiang黄金奇异果与牛奶！蜂蜜。冰块等一起打成夏ji冰饮、不但you利于人体对果籽中维生素E的吸收。还有增加皮肤弹xing的功效、 六，牛奶 牛奶中含有两种催眠wu质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞fen泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺,另一种是对生理功能具有调jie作用的肽类,其zhong的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合？发挥类似鸦pian的麻醉。镇痛作用，让ren感到全身舒适，有利于jie除疲劳并入睡,睡前喝一杯牛奶。其中的催眠wu质足以起到安眠的作，
- 为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
每个人都zuo梦，但大多数人醒来后不久就忘记meng了!最多只留xia某些感觉、那些醒后还清晰记de梦的内容的,只能是睡mian质量不高!或者是多梦。 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有xiu息好!做了一夜的梦”，“我晚上梦多。简直没有睡着”，于是，这一天学习。工作qi来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛做梦真的耽wu了休息。有些医生an照传统观念,也承认多梦shi大脑不曾休息或休息不好的表现,其实。zhe种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是shui眠不深的指标!也不neng说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的na样？梦是一种普遍的生理现xiang！不管你有没you梦的回忆！或有没有梦感，ni每天晚上都必定做4～5回梦！说整ye做梦是夸张。说没有zuo梦也不现实？更谈bu上梦多梦少，国内外都有人对主su失眠、整夜作梦或梦duo的慢性失眠症！进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和yan究、客观地记录证明。这些主诉“meng多”!“zheng夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际shi间也并没有明显缩短或延长!“整夜zuo梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心li测验,认wei这类体验与性格有关系。无论从ren类睡眠的普遍规律？还是从实验研jiu的结果看、meng感与失眠未必有必然的联系!有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与fou及失眠程度的客观指征！ 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到de那样？梦是在快波睡眠期chu现的一种必然的生理现象、是yi种主动的生理过程!其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的lian想，而梦感则shi指醒来后对梦中某些情节的回忆!或只留有曾做过梦de印象。连梦的内容大多也很难讲清chu？主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该zhi的是梦感!而梦感又与情绪因素和性格特dian有关!比如。性格内向的人。多jiang注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊xing,常能回忆起生dong的梦境、情绪抑郁。焦虑的人容易cong梦中惊醒，因而自gan梦多且睡而不实。研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相guan？自su平日梦多的人，睡眠中都bi较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以huan醒他们，他们的梦境回忆程度ye高!临chuang上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情suo伤，心情不畅，睡眠不安有关。因此失眠者往往伴有duo梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠!尤其是长期失眠的主诉是不可靠de？许多学者对主诉失眠de病人进行研究后发现、失眠与xin理紊乱有关，他们对睡mian潜伏期往往估计过高,而对实际shui眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录bu符！不是夸大就是suo小！大多数专家认为。失眠的体验与情xu。性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交ti变化、不知道梦在睡眠中的地wei，在生理上的作用。以及梦与梦感de区别,不知道梦或梦感没有什me副作用？旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不ke学解释。使ren对梦怀有恐惧感，以讹传讹。使许多人mang目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情xu状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识？不知道情绪障碍是yi种疾病，往往忽略了qing绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发de失眠!多梦。疼痛等症状。不知dao如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了bu太客观的体验、 (3)对自己的健kang过分关心,对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反guo来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以zhi形成恶性循环？ (4)有些人zai快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来!致使对梦境的回忆程du增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不tong、即使同一个体在不同de时期、功能状态不同。对梦感的cheng度也不尽相同，所以。有的人一段时间梦感强(梦duo)、另一段时间梦感ruo( 梦少), 失眠zuo为一种现象是客观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多yu，我们承认失眠de存在、但不能认为失眠和梦感有bi然的联系、 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对shen体当然有害处. 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重yao的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时jian，并且必xu保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不gao。那么对大脑就会产生不liang的影响!大脑的疲劳jiu难以恢复！严重的可neng影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量cha！jiu应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡pian刻？并且要设法改善shui眠状况等， 按照一般的guan点？shui眠是消除大脑疲劳的主要方式！如果长期睡眠不足或睡眠质量太cha,就会严重影响大脑的ji能？本来shi很聪明的人也会变得糊涂起来,很多人huan上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足yin发的？ 总之，一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠zhong度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能，维持神经系统的ping衡，是生命中重yao的一环,睡眠不良。不足。第二天就hui头错脑胀、全身无力，睡眠与jian康工作和学习的关系甚为密切、 以下几ge方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间,
- 晚上老是做梦睡不好怎么办？
多 梦 每个人都做梦？但大多数人醒来后不久就wang记梦了。最多只留xia某些感觉、那些醒后还qing晰记得梦的内容的。只能是睡眠zhi量不高！或者是多梦， 失眠患者为什me总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是。这一天学习，gong作起来似乎还真感到有点精神不振？精力不足，仿佛做梦真的耽误liao休息。有些医生按照传tong观念、也承认多梦是大脑不曾休息huo休息不好的表现，其实。zhe种旧观念是不对的，做梦并能回yi梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表shi不曾睡好，正如前面谈到de那样。梦是一种普bian的生理现象，不管你有mei有梦的回忆，或有没有梦感。你每天晚上都必ding做4～5回梦、说整夜做梦shi夸张、说没有做meng也不现实!geng谈不上梦多梦少!国内外都有人对主诉失mian？整夜作梦或梦多的慢性失眠zheng？进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波miao记和研究!客观地记录证明。这些主诉“梦duo”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和zheng常人并没有什么差别!他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明xian缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各xiang睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心li测验,认为这类ti验与性格有关系!无论cong人类睡眠的普遍规律！还是从实验yan究的结果看,梦感与失眠未必有必然的lian系。有无梦感及meng感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此，人们为什么总xi惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦shi在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象!是yi种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超chang规的联想!而梦感则是指醒来后对梦中某些qing节的回忆！或只留有曾做过meng的印象。lian梦的内容大多也很难讲清楚！主诉shi眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感。而梦gan又与情绪因素和性格特点有关，比如。性格内向的人。多将注意力集zhong于自身内部的感受,睡mian较表浅易醒或惊醒!常能回yi起生动的梦境!情绪抑郁。焦虑的人容易cong梦中惊醒，因而zi感梦多且睡而不实,研究人员还发现，梦多与睡眠的jing醒程度密切相关,自su平日梦多的人？睡眠中都比jiao易惊醒，在睡眠实验中，只要20分bei的音量便足以唤醒他们！他men的梦境回忆程度也高？临床上常常见到tu然多梦的人？往往与受到七qing所伤,心情不畅。睡眠不安有关。因此失眠者往往ban有多梦, 临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可kao的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后fa现!失眠与心理紊乱有guan！ta们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实ji睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。shi眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不shi夸大就是缩小？大多数专家认为。失眠的体验yu情绪!性格有关， 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?you人通过调查分析？认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人bu了解睡眠的周期交替变化！不知道meng在睡眠中的地位！在生理上的作用，yi及梦与梦感的区别。不知道梦或梦感没有什么副作yong。旧的传统观念。封建迷信思想对梦的不科学jie释。使人对梦怀有kong惧感,以讹传讹，使许duo人盲目陷入对梦的恐惧中, (2)与人的qing绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识、不zhi道情绪障碍是一种疾病!往往忽略liao情绪障碍本身？du过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情xu、反而夸大了bu太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心!对梦感过分关注。导致梦感增强。梦感zeng强的结果反过来又加重对健康的担心!对失眠的恐惧。以zhi形成恶性循环， (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快bo睡眠期之后醒来，致使对梦jing的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个ti对梦感不同？即使同一个体在bu同的时期！功能状态不同。dui梦感的程度也不尽相同？所以。有的人一段时jian梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( meng少)！ 失眠作为一zhong现象是客观存在的！而梦作为一种普遍de生理现象也绝非多余!我们承认失眠的存zai，但不neng认为失眠和梦感有必然的联系, 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中yi学认为!多梦的根本原因是由机体内在变化引起de,《素问·方盛衰论》中说：“是以shao气之厥，令人妄梦。其极至迷。”所谓少气，即气不足，qi不足则阳不守阴!神失其守。故为多梦。其为原因之一，而情志损伤。伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安。发为多梦，阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂。制约相火。而使神魂浮游。发为多梦，若因痰热内扰gan胆,魂bu得宁而发多梦!劳欲过度。水火不济，心肾不交。则心神不宁er发生多梦,饮食失节。使土虚木郁。神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭。 中医是zen样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表xian。中医对多梦证的治疗chang采用以下两种方法？ (1)辨证lun治 ①心气不足 症状：多梦易惊，失眠。神疲困倦。短气，或喜悲善哭。精神恍惚，舌质淡，苔薄白。脉细弱， 治法：养血yi气,宁心安神， 选方：参香散加减, 药物：人参9g，黄芪。茯苓。白术。山药各12g，莲肉。砂仁。沉香，檀香。甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡!心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏。面色不华。舌淡。脉细， 治fa：养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地？当归，白芍，川芎各12g。鹿茸，朱砂各6g，炒枣仁18g， ③xin阴不足 症状：心悸怔忡！失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥，舌红少津，脉细数， 治法：养阴补心an神！ 选方：益气安神汤加减。 药wu：当归、茯神。麦冬，生地各12g。黄连。远志。竹叶，人参，黄芪。胆星，莲子心各6g，酸枣仁18g。朱砂3g， ④心肾不交 症状：心烦!失眠。多梦，遗精，腰酸腿软。潮热盗汗。舌红无苔。脉细数。 治fa：交通心肾， xuan方：黄连阿胶汤加减! 药物：黄lian,黄芩，白芍，阿胶各9g，鸡子黄1枚。龙骨12g。 ⑤心胆气虚 zheng状：惊悸不宁？胆怯善恐。夜寐多梦，胸闷气短。舌质淡。苔薄白，脉细弦无力， 治法：养xin益气，壮胆镇惊， 选方：平补镇xin丹! 药物：酸枣ren、龙齿各12g，车前子。茯苓，麦冬，茯神。天冬。熟地，山药各9g，五味子，远志，人参各6g。肉桂。朱砂，甘草各3g， ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦。气短神疲，面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白。脉细弱， 治法：补益心脾？ 选方：归pi汤! yao物：人参,远志，木香各6g。黄芪。白术，当归。茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭，头晕心悸。急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻。脉滑数， 治法，清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g、半夏，陈皮。茯神，竹茹。枳实各9g，甘草，生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见you关条文， 情绪刺激也会引起多梦吗？如何纠正? 我们在有关tiao目中已经介绍，做梦对每一个正常人来shuo是必不可少的、而且还有yi些好处？那么为什me有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症zhuang。实际上并非如此。如果仔xi询问这些人、都会发现他们存在着各种烦恼的心理yin素！正是这些心理因素影响了夜晚的zheng常睡眠，同时也引起了其他症zhuang,他们通过梦境也能体验到烦恼suo带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引qi心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素de作用？所增加的睡眠shi间被“有梦睡眠”占去！而“无梦shui眠”没有增加、因而睡眠深度fan而变浅了，这yang的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激。客观上看来shui眠是延长了、效果却更糟了，醒后就会感到累。不解乏，夜里每次du是从恶梦中惊醒!jiu会使人主观上认为整夜都在做梦, “整夜做梦”者!为了缓解症状，改善睡眠效果。sui可服用一些安眠药。以减少“有梦睡mian”,增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症zhi疗！治标治不了本。如果长时间yong药来剥夺“有梦睡眠”!还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出xian“反跳现象”！结果做梦的内容和时间反而比服药前ming显增加、以zhi病人不敢停药、害怕停药会带lai更大痛苦？如果不停药。长期服下去又会对药物产sheng依赖!所以。服用安眠药只能作为一种辅助治疗shou段, 治疗的根本方法!就shi解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的zhi导、采取正确的方法和态度去面对心理上de困难？并逐步地解决现实的困难矛dun。令人痛苦的梦jiu会减少、睡mian也能恢复正常!与此并存的xu多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因素没有liao，由其引起的一系lie反应也就消失了。，做梦表示睡不睡的好
- 平时在家睡不做梦，为什么换个地方睡就老爱做梦？
在家有熟悉的gan觉,换了一个环境后头脑会有些bu适应,做梦表示睡不睡的好
- 做梦梦到王源表示什么
我也是。是你太想他了。和太想和他在yi起了！祝愿你mei梦成真 ,做梦表示睡不睡的好
- 晚上经常做梦,觉睡不好,早上起来头不清醒.请问有没有办法?求助
根据美国SLEEP TO LIVE睡眠研究机构提出的“睡眠三角理论”？睡眠环境。行为习惯，睡眠工具都是睡眠质量的决定性因su？所以，要想保证一整晚的高质量shui眠,这三个方面都bu容忽视、我们来分析下你的情况： * 你能回忆起的梦应该是在浅睡眠中梦de？深度睡眠时做的梦都ji不起来的！ * ni的问题应该和神经的过度的紧张有一定的关系？还有就是心脾虚。气血不足等原因引qi的, * 应该注意日常的缓解jin张的情绪？多运动一下保证yin食的均衡性？晚上睡觉前可以热水泡脚喝杯热牛奶把烦xin的不愉快的事情向朋友说出来释放下。 * huo者你也可以换一张更舒服的好床。枕头。听听助眠的小音le!睡jue时将房间调暗！这都是有助于进入shen度睡眠！ 希望能帮到你、尊享好睡眠，天天KINGSDONW，Goodnight，Good Luck，。做梦表示睡不睡的好
- 最近睡觉老实睡不好，晚上老做梦，白天醒来特没精神
ni越不让自己去想这些乱七八糟的东西？你越睡不着，因为当你有了zhe个想法!你的大脑就会不自觉地去检查自己是否有胡思luan想。我有同感。晚上失眠质量ye不好，一大早xing来累死了。不要给予自己tai大的压力!睡不着就看看zi己能够撑到几点!我们都是普通人，避免bu了普通人的烦恼,但只要心态好，内心强大jiu没有什么过不去、是学生的话。只要做到每天做完当天de功课,bu管多累都要做完。ting课认真些就足够了、过高的yao求会产生挫败感,去看中医罢，会有庸医。尽liang找有口碑可信的医生，吃西药有时候顶yong，但若是吃bu好就绝对不要吃了？西医起源只有shu百年、zhong医有几千年历史了! 你可能是心脾两衰liao，记住，有些病只有心态是没有yong的。还要有药物帮助。早治早好。祝你身体健康，，
- 睡眠不好，老是做梦，睡不实，是什么原因
心中压力较da，睡眠不好。俗话说。日you所思夜有所梦，梦由心生。梦到的场景，本身就是虚幻的，可能最近。有些心理压力导致多meng！合理调整自ji为好，望采纳，
- 缺钙，经常做梦，睡不够？
28岁。因工作生活，感情压力大。经常性地shi眠或睡眠不足,睡醒后疲倦，没精神，饮食习惯不正确。dao致进入亚健康状态!有一份数ju调查显示。76%的城市bai领亚健康。，
- 睡软床总做梦是怎么会事
你的睡眠质量很不好 可能是神经衰弱 即使不是 长此以往也会患上的 因为软床是随着身体的生理弯曲而变形的 所以你的身体是很舒适的与床接触 要知道 人的睡眠不完全是放松的 应该保持一点“紧张” 而睡软床你的身体和心理全部处于完全放松的前提下 所以 睡觉时当然就会神游啦 精神压力是一方面 还有工作压力 家庭压力等等 但是床的软硬程度也起到一部分的作用 不可以忽视 医学上是提议人应该睡稍微有点硬的床的 对xiao孩子来讲 身体骨骼处于生长发育阶段 硬床可使骨骼挺拔 对成年人来讲 硬床也是好于软床的 有助于提高睡眠质量 建议你为了健康着想 早些换了吧 毕竟身体是革命的本钱 睡眠是身体的保证。。
做梦表示睡不睡的好、晚上睡不好还经 常做梦,吃什么可以改善？、周公解梦
