做梦梦到打球

• 梦到儿子打球时抢球跌倒

  　　梦总永远是反的！，

• 先梦到参加特种兵训练，后梦见在NBA打球

  　　别去想那些一切会shui到渠成！想tai多反而什么都没有？自然就好，

• 最近睡觉经常发生做梦在打球梦里跳的时候现实中腿也跟着猛伸了一下这是怎么回事？ 5分

  　　睡觉时由于现实与梦境有个切huan过程,梦境夺取身体控制权的时候hui无意识的使身体颤抖,

• 做梦梦到阎王

  　　梦见梦阎王地狱 　　91 　　梦见梦阎王地狱意味着： 　　你并不是不想努力工作。但对于丧失目标的你er言！漫无目地工作就象shi活在地狱的丧尸，因此你现在有工作的ni!很容yi动了想换跑道的念头！待业中的你却也很难说出明que的方向！因此找回自己的目biao。重新振作是ni最重要的任务、 　　　　梦见meng阎王地狱的吉凶： 　　成功顺利伸展!希望圆满达成。基础安定，得能向上发展，家门昌隆。身心健全，保得长寿幸福。若qiao遇（连珠局）者更加三倍以上之福力!dan此为参天巨木大森林之象!须知树大招风。须提防他人之妒贤er多招风波之中伤,【大吉昌】。

• 做梦梦到骨灰

  　　梦境与凶吉祸fu无关？常常是白天ren的记忆造成的、就是日有所思夜you所梦！ 　　　　梦，是大脑无意识中将脑内xin息!无序的链接而成。有些是ni早已忘记,在记忆bian缘的信息都会被调用的!很神奇， 　　　　但实际上,绝大多数梦是无法预见现实de，如果shuo梦能够预见现实!而且zhe种预见可以被解读。er且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的ren,一辈子也遇不dao一次？ 　　不少人有这样的苦nao：入睡后！常常做噩梦，甚至被惊醒，由于睡不好。次日头昏脑涨。影响了工作he学习，有的还担心噩梦会给自己带lai厄运？造cheng心理上的恐惧和不安。 　　　　其实，做梦是人在睡眠guo程中产生的一种正常心理现象。一般情况下。人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制zhuang态，这个抑制过程you时比较完全!有时不够完全，如果没有完quan处于抑制状态。大脑皮层还有少数区yu的神经细胞处于兴奋！人就会出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个da脑皮层的控制和调节！记yi中某些片断不受约束地活跃起来！可能jiu表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦,此时，与语言和运动有关de神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦jing、还会说梦话或发生梦you的现象， 　　　　那么怎样才能减少噩梦呢、 　　　　要减少不良的刺激！平时应多看一些健kang有益？轻松愉快的影视lu像或小说、少看或尽量不看易形cheng噩梦情景的影片或小说？避免不良的刺激在记忆中chu存！睡眠前最好不要过度用nao、以免大脑皮层过度兴fen而引起梦境！（zpc12bc代理周公解梦） 　　　　注意睡眠de身体姿势!一ban采取右卧睡眠较好、仰着睡的时候，双手双脚zi然稜直、枕头不要过高。要纠正趴着睡觉de不良习惯,希望能帮助到你。祝您好梦。 　　　　朋友，梦。是一种享受。可以让你ti验许多你无法体验的事情!无论是美梦还是噩梦,都没什么特shu含义、请享受你de大脑送给的礼物吧，享受你的梦吧。na是只属于你自己的世界!做梦梦到打球做梦梦到打球

• 做梦梦到狗屎

  　　1. 梦见屎尿污身主得财! 　　　　2. 梦见大便满地主富贵! 　　　　3. 梦见失大小便主失财， 　　　　4. 梦见挑粪回家大ji利？ 　　　　5. 梦见自己背着大便!很好的征兆，梦见自己背着大小bian进屋,这是大吉大利的hao梦？如果你是商ye中人、事业会更上yi层楼、钱财两旺。 　　　　6. 梦见满地的大便。这是非常好的梦。 　　　　如果梦见满地du是大便!暗示fu贵之神将会垂青于你，如果你是企业家。将hui在他人的协助下事业获得成功。给你带来荣华富gui！ 　　　　梦见踩到狗屎或是狗大便，预示着幸运的事qing将会降临到自己的身上？ 　　　　梦见用手去抓狗屎、将会kan到财珐从自己手中溜走？ 　　　　梦见狗屎弄到衣服上、预示着家庭成员之jian的关系将会和睦而顺利，，做梦梦到打球

• 梦见下雨天打球一个人

  　　打球者主得虚名,《周公解梦》。

• 我最近跟单位的同事一起打球，不知道怎么打，挺苦恼的！

  　　你好。～我虽然不是篮球高手？但我也能略给你指点指点．多向单wei的高人请教。还有自ji要努力练习！多看看关于lan球的书．最好先学的时候要学三步篮？然后再学投篮．这样你jiu不是一个菜鸟了。还有多搞好同事之间的guan系．呵呵,wo只是一个初一的学生。我也喜欢玩． 　　以上就是我的yu件。希望能对ni有帮助！下面是我在网上can考的篮球技巧的资料!仅供参考。 　　这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳tou技术是篮球比赛中得分的最重要手段！其dong作方法是两手持球于胸前。两脚左右 　　或前后立!膝微屈。起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起tiao！双手举球至肩上。右/左手持球，左/右手扶球右/左ce方！当跳起接近高dian时 　　手离球！ling一臂向上方伸直？手腕屈，食中指拨...... 　　下面是些基本功: 　　投篮姿势 　　投篮姿势是,两脚自然分开，正对球篮。身体与篮板平行。要把篮球放在手shang。掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开。贴紧篮球，大臂与地面平行。小臂与地面垂直。手掌基本与地面平xing，投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮qiu，腰部。大腿配合用力。 　　运球姿势 　　运球时？yao以肘为轴 小臂随着篮球 、qiu最高为到肘关节！即小臂与地面平行 　　传球姿势 　　zi然下蹲。双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径。传球时，拇指。食指。中指拨动篮球，旋转出手，接球时，要掌握落点，接到球后。快速收到胸前。可练习快速传出， 　　自传自接 　　与传球xiang似？平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速。自然。传接速度要快。 　　过人姿shi 　　两脚均可做为轴心!在选从zuo边 　　三步上篮 　　从左边篮板！左脚先跨bu（大一些），再跨右脚（快而you力）？右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹tiao左脚向上抬起？滞空，左手拨球上篮。方向为篮ban45度角,手指拨球。上抛。碰篮版。弹入篮筐。动作要自然。流畅。第三步自然落下， 　　从右边篮板，右脚先跨步（大一些）、zai跨左脚（快而有力）,右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平xing）！弹跳左jiao向上抬起!滞空。右手投球上篮。方向为lan版45度角？手指拨球。上抛，碰篮版。弹入篮筐，动作要自然。流畅，第三步自然落下。 　　蛇行跑 　　向右跑时，右手拍球。右脚在后。左脚在前，向右前方移动，停的时候zuo脚在后!右脚在前。这时向右转。左脚在前，you脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重fu做。 　　转身投篮 　　背对篮板、双手持球两肘自然在胸qian分开手指向上!liang腿微蹲内扣以 　　行进间转身 　　行进间传球 　　左右手传球 　　螃蟹步 　　向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步！左脚跟上保持两脚nei扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势？然hou重复动作向右前方、当右脚再次xiang右前方移动时！在左后方的左脚向左前方移dong？重心由右改为左，yi动方式与上述相反, 　　快速行进过人 　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度yu方向，而变化速度就shi急停再走,变化方向就是前进fang向的改变、这两种动作最重要的关键都在于腿部肌li是否充足？双脚是否弯曲。 　　第一谈的是要如何急停的ji术！首先要了解的是。假如脚后跟与前脚zhang,小腿，大腿等四部分肌力不zu,在某种程度的速度下你是急停bu住的。其次谈到shuang脚放松!弯曲。其实在急停前。或者应该说脚hou跟与前脚掌！小腿。大腿等四部分要用力qian！这四个部wei器官应该先放松，让你的前进su度先减慢。如ci才能在后续动作中使劲用力。这是人体肌肉收缩的自然拮抗作yong, 　　也就是yao急停的步骤,动作要领依序是，减速，然后脚后跟与qian脚掌!小腿。大腿等四部分器guan先放松,接zhuo小腿稍微用力？脚后跟再用力ding住地面!前脚掌用力的完全着地tie住地面。小腿最后用力不dong。大腿huan冲持续前进之力并稍微用力！此时大腿与小腿成wan曲状,身体重心顺势降低er让你动作完全停止。成为急停， 　　要急ting脚后跟先停住!前脚掌再停，小腿用力后大tui再用力， 　　因此，要快速行进过人，基本上要先xue会急停，不论是单脚急停或双脚急ting皆然,必须有个重要的gai念是,因为要什me时候急停！对手绝不清楚。所以当在快速行进jian急停后，对shou势必让你甩脱？当然就可以轻松过ren了、 　　同样道理再谈快速xing进间的过人，当要变化fang向过人之前。理所当然的是要先做减速de动作。此时你的脚是zhu渐放松，让身体快速减速，接着是ni准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住!脚掌贴住地面也ting住,然后此同侧脚小腿用li。大tui与小腿弯曲而停住？接着shib脚脚掌着地!前脚掌zhuo地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大tui往西用力!如此改变fang向过人。 　　右脚放松停住后 右脚开shi用力往左 右脚蹬直用力！ 　　右脚力气用尽zhi际 左脚启动再接续往左用力。 　　当然我并不知道你mu前的篮球技术水平达到了一个什么程度,但无论是谁。无论达到liao多高境界。shi践证明（不仅是篮球）、我想你也yi定很清楚？基本功是一qie"高难"动作的基础!比如说。你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度,然后当防守ni的队员、落地的时候。你还在空中仍然可以把球tou进蓝框!将hui产生什么样的效果,你也ken定会想象出来。如果虽然你在空中完成liao一个（旋转）的高难动作。结果没有把球送进蓝框（er得分）,恐怕谁都为你er遗憾、最hou我想要说的是!你要想“玩好”篮球!首先。先把“定点”投篮做好，不但动作要准确。而且命中率要da到90%为好？同时，运球。传球，弹跳，都是属于lan球的最基本（功）的问题。这些你做不好。将会成为阻碍你提gao的一个障碍。 　　至于练习弹tiao的小技巧！即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练shang几天？等有机会再说。 　　篮球控球技巧 　　1.持球 　　使用五根手指持qiu、并将手指xiang内紧缩？在球落下的一刻使用手zhang接住？ 　　2.躯干盘球 　　将球放在腰际盘旋！这个动作的关键zai於脸面朝前、同时眼睛不要kan着球,然后做顺时钟，逆时zhong的盘球练习、 　　3.颈部盘球 　　将球yan着颈部环绕练习。这个练习同样脸mian朝前!颈部切ji不可移动，并且做正。fan时针方向的交替练习。 　　4.单脚盘球 　　两脚分开并且重心放低？持球在单脚yi侧做盘球练习,眼睛不要看球，并利用左，右脚做正。反时针方xiang的交替练习！ 　　5.跨下前后抛球 　　两脚分开同时重心放低，将球cong前方轻抛到后方,两手迅速由后方jie住球,并将球qing抛回前方，如此反覆ji时练习。试试kan叁十秒内能完成几次, 　　6.膝部盘球 　　两jiao稍微靠拢同时身体重心放低 !jiang球沿着两膝做盘球练习、眼睛不要看球。并按正，反时zhen方向交替练习？ 　　7.跨下8自行盘球 　　这是单脚盘球的应用！将qiu沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着qiu!并按正。fan时针方向交替练习！ 　　如he跳的高: 　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 　　对于每个动作项目？如果一种动作yao作3组。组与组之间休息不能超过2fen钟！若完成了。需直接做下ge项目!记住不要休息。， 　　第一项：半蹲跳 　　1。开始时，半蹲至?的位置。双手放置于前， 　　2，向上跳离地面最少20到25cm!（若你觉得rong易的话、你可以跳至25－30cm）， 当在空中。你的双手需fang在后面。 着地时。完成一次。 　　接下来。只需重复以上bu骤，。， 　　迅速提高弹跳力训练教程2 　　第二项:抬脚尖（提踵） 　　1．首先，找个ti级或一本书来垫脚。然后只把脚尖放在上mian!脚跟不得着地huo垫着 　　2．脚尖抬到最高点 　　3．再慢慢放下!完成yi次．．双脚完成、完成一个组. 　　迅速提高弹跳力训练教程3 　　第三项：台阶 　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳、 　　迅速提高弹跳力训练教程4 　　第四项：纵tiao 　　1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 　　迅速提高弹跳力训练教程5 　　第五项：脚尖跳 　　1. 将脚尖抬到最高点, 　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 　　蛙跳练习是必要的、对于弹跳力的ti高有一定的帮助，因为bi竟这是训练力量的一个途径，除此之外，还有其他的一xie方法。 　　第一种方法、是最有效的，也是难度最大的。可以让你在短时间内提高dan跳。具体做法：wa个坑!大概一米左右深，ni的腿上绑好5斤的沙袋？跳入坑里，试着在负zhong的情况下从坑中跃出!半个月后，将坑挖深20公分，er负重增加2—3斤。继续练习，如此循环，最后到liao不能再负重,也不能从坑里yue起的时候？练习就到此为止，解除负重。再试试看能跳duo高、 　　第二种方法？效果不是很明显，但是容易实施，具体方法：脚踝上绑上橡皮jin,原地纵跳，每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不ming显, 　　祝你好运，未来的体育明星。 　　yao发展爆发力、必须增da肌肉的收缩力量和工作距离。缩短工作时间，力量训练时，要以小负he的机械作快速运动？在不降低速度的情况xia,zhu步增大负荷提高肌肉收缩力量,刚才说的使用“bei负投”的技术动作摔倒对手？主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发li，力量的增大能增强dui技术的控制能力、所yi在平常训练中，不但要在技术上xia功夫！er且还要特别在增如爆发力？提高肌肉收缩速du上下功夫!实践证明。高强度的爆发力是ti高成绩必不可少的因素？那么怎样提高爆fa力呢、（一）变换负荷与速度，（二）加强zhuan业技术训练。提高肌肉的控制能力和动zuo发力前的放松能力!（三）肌肉de初长度。只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度he力量、（四）li量练习后的放松练习？ 　　在爆发力的yin素中!力量起主导作用。因此力量的增长有助于爆发力de发展！但力量绝不等于爆发li，就是说实战中并不是有li量就能把技术运用好？一个柔道运dong员的爆发力！必须tong过基本力量与速度，技术，灵敏度协调的结合qi来！才能发挥，有的人可以举起相dang重的杠铃,dan一摔跤就不行了,具体说shi缺乏专项力量、柔道yun动员对抗时、既要力量。又要速度。还要耐力，我们的一xie运动员感到力量上不差!关键是专项能力和快速li量差，在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础shang提高专项力量、 　　发展力量应注意的问题： 　　（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量xun练,才可能使力量 增da、并且力量xun练中采用的负荷不同。其效果各异，因此。在xun练中因人而异!合理安排负荷。 　　（二）超liang恢复,运动中大量能量物资消hao！运动停止，分解dai谢居次要地位!能量物质合成开始恢fu并超过原来体内能量物质含量， 　　（三）训练间隔？实践证明，力量xun练以隔最好、因为力liang增长速度快。停止训练后消退ye快、 　　（si）年龄与性别，同yi个人的力量训练。在bu同年龄时期反应不同！男女力量值的da小也有很大差别、 　　无论男女。只要jian持进行力量训练！对保持和发展力量素质有良好的xiao果， 　　第一,最重要的是你对扣篮非常向往` 　　第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒. 　　第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框. 　　第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜 　　欢那种飞翔的感觉. 　　第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天 　　才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高` 　　当然是街头的.体育馆里的除外. 　　第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 　　第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位. 　　二,具体身体各方面要求 　　1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力. 　　8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. 　　三,实施过程(分几段) 　　当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多. 　　(1)篮球专项练习: 　　扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器. 　　(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到. 　　练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前. 　　以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望. 　　(运球,防守,投篮等等) 　　运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲. 　　(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解. 　　(2)弹跳专项练习 　　没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球. 　　A.独立于篮球. 　　1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 　　对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习？在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过du,。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响？如果说前面的练习主要是大腿力量de训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的、一般健身fang有这样的器材`没有的话也可以自己做,最到一定的时候可以到tai阶上做？既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。 　　负重下蹲再爆发起tiao！一ban10个一组`8组左右，单足跳。一条腿30个，轮流8组，还是老yao求`体会到跟腱的拉伸,单腿支撑下dun再起来提踵。zhe个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿! 　　以shang练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果， 　　3。脂肪xiao耗以及对抗力量练习 　　游泳：这个是最好的方法，可以快速xiao耗脂肪、你还可以尝试在浅水li跑步？这样非常好女生也ke以尝试!当然要游泳就yi个暑假每天游！这个要当cheng必修课？而且又可以看mei女多爽、健身：从传tong意义上讲。人越轻越好`但力量很zhong要`他可以保护你在对抗中不受伤？以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量bao发很有好处？最佳的是拳击。ke以充分调动你全身！尤其腰腹，腰腹力liang对弹跳非常至关重要！滞空和舒展来自yu弹跳和你的腰腹力量和控制能力、腰腹专项练xi： 起坐？转体，背起坐。负重起腰。对抗练习。双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 hao、 　　B.与篮球相关素质练习. 　　1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续. 　　2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳. 　　4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样. 　　好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护. 　　扣篮最常见的伤害如下: 　　1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了. 　　2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害. 　　3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持! 　　4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了. 　　好了`下面正式开始扣篮训练: 　　1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握 的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的 话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣) 　　2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试. 　　3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了. 　　4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.？

• 做梦 梦到书丢了～

  　　1.文化篇〕 （图书馆） 　　梦见去图书馆!文笔横溢，扬名四海。梦见当了tu书馆馆长,会交上新朋友，meng见在图书馆里整理书!生意会兴隆。梦见走出图书馆。会威信大震。 　　〔2.文hua篇〕 （书籍） 　　梦见读好书！会名扬天下。梦见读坏书。会名誉扫地。少女梦见看书，很快yao嫁给一位有知识，有教养的男人。已婚男子梦见kan书？会喜得贵子。这个孩子日后成wei一个远近闻名的学者、已婚女zi梦见看书！会生一个有德有才de千金,商人梦见看书，会摆脱困境， 　　〔3.文化篇〕 （读书） 　　男人梦见读书。能获得爱情，女人梦见读书，zhang夫会更加疼爱自己。学生梦见读书，kao试能获得优异的成绩!梦见读报。会声誉鹃起。女人梦见读报，会为丈夫增光，商人梦见读报。生意能成功。梦见读欢迎词，会名声大噪，梦见dui听众宣读自己的发言稿、一切努力du会落空，meng见读写在地上的字。是不祥之兆，会有人搞yin谋反对自己？梦见读石头上刻写的wen章。会智力超人。远近闻名，梦见妻子读书，不久会有好消息， 　　〔4.建zhu篇〕 （图书馆） 　　梦见去图书馆、文笔横溢，扬名四海，梦见当了图shu馆馆长？会交上新朋友，梦见在图shu馆里整理书！生意会兴隆，梦见走出图书馆。会威信大震。，

• 为什么 我又做梦梦到蛇了？

  　　梦见蛇。是凶兆，女人梦见蛇，自己和孩子都会bing倒！梦见一对蛇。很快会分家。商人梦见一对蛇。能发大财，梦见蛇咬你自己，要交好运。生活会丰裕。但是meng见蛇咬自己妻子，是不祥之兆，会遇到忧愁不幸，梦见敌ren被蛇咬伤！敌人会互相残杀,zui后两败俱伤,梦见打死蛇。能征服敌人。梦见蛇钻进洞里，家里会被tou窃或被劫！梦见蛇捕捉老鼠或qing蛙!会有不幸的消息。梦见蛇与猫争斗，所有的灾难都会过qu，梦见龙蛇进门，是吉兆，会得到钱财，meng见龙蛇进入灶台？会在xian在的岗位上得到提升!梦见蛇化身为龙，说明有贵人相助，会交好运，梦见龙蛇杀人，大凶之兆，要处处谨慎行事。女人梦见龙蛇，并把它搂入怀中，是生贵子的征兆。梦见长蛇盘曲。在读书方面将有幸运的事情chan生！梦见被蛇追逐，健康方面有警讯 　　即使是没读过圣jing的人也都知道！夏娃因为听了蛇de谗言。使得她和亚当被逐出伊甸yuan？开shi了人世苦难的生活,zai很多原始文化里，也因为蛇看起来高深莫ce。而rang人有着莫名的敬畏、甚至奉为神□，蛇因此象征着人性中蠢蠢yu动的欲望！与深bu可测的力量!同时令人又敬又wei！ 　　多数人梦到蛇都是不太愉快的经验!也xu是被蛇追赶吞噬、也许它只是zhe伏不动并未伤害你!dan你就是害怕地只想拔腿就跑。当你梦到蛇时，特别是令你gan到极为害怕时!多半意谓着你遇到自己内心深处de恐惧。想xiang看你梦到的是什么蛇,对梦中的蛇你有何gan觉。你和它如何互动。在什么地点遇见she、这些都可以让你更进一步去liao解自己到底在害怕什么。 　　说到蛇，有念过两本书的知识份子不免联想到佛洛依德说的：蛇代表zhuo性暗示！梦中的she的确可能暗示你对性的的观感或是性生活！也许是你欲求不满de性生活，或是让你觉de充满罪恶感的性行为。ye可能是你乐在其中、美满的性生活， 　　zai某些宗教里？蛇的灵动被ren为是内在力量的觉醒！若是在你梦中的蛇色彩鲜□,而且让你感受到一种特别的喜yue!那么它可能代表了直觉与zhi慧的灵性力量。ruo是你有宗教信仰、zhe也许暗示你的灵性修为正在成长、ji使你没有特定信仰!这也代表你和你的内在zhi慧关系良好！hao好善用你的直觉吧在一般梦中，蛇很少用lai象征智慧！因为当这ge梦者面临重大的内心冲突时!或ta深入思考了内心时、才能meng到象征智慧的蛇！ 　　在生理上，蛇代表脊柱。脊柱的病变会以受伤的蛇lai表示,从阴yang的角度来说。蛇表示阴， 　　she还有其它一些特性!比如冷血，所以she可以象征一个人情感冷漠？再如蟒蛇会缠人，或者吞食人，yin为蛇也可以象征一种人的情感、他（她）对ni纠缠不休，缠得ni喘不过气来。或者。他（她）dui你关怀得无微不至。这zhong过度的无微不至使你没有了独立性,一个过度溺爱孩子的母亲在她hai子的梦里就可能会变成一条大蛇，要把孩子吞下去，。，做梦梦到打球

做梦梦到打球、梦到儿子打球时抢球跌倒 、周公解梦