晚上怎么样才能做梦

• 晚上为什么会做梦？

  　　美国睡眠障碍协会创办人Peter Hauri博士指出！事实上，现代脑科学及睡眠医学zheng实！我们每天睡觉时都zai做梦，一个wan上平均出现4～5个梦？只是有时候你并不一定「感觉」梦出现。早上醒来。也不记得曾做过meng。但有些人却比较容易察jue自己在做梦、甚至因为多梦。醒来jue得疲惫不已！抱怨一直做meng让他们睡不好! 　　此外。习惯负面思考，想法比较悲观，容易紧张的人，也常zuo些令人不舒服的梦。尤qi梦境多半和「焦虑」,「急切」的感觉有关？如被人在身后不停zhui赶！赶不上公交车。火车。飞机，迟到来不及应考。或者考试成ji很差。被老师当众指责，不知所措等等，，

• 晚上经常做梦怎么办

  　　每个人都做梦。但大多数人醒来后不jiu就忘记梦了,最多只留xia某些感觉。那xie醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质liang不高，或者是多梦。 　　失mian患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”，“我晚上梦多，简直没有睡着”，于是。这一天学习，工作起来似乎还真gan到有点精神不振。精力不足，fang佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传tong观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表xian、其实，这种旧guan念是不对的,做梦并能回忆梦境并不是睡眠不shen的指标？也不能说做了梦就表示不曾睡hao、正如前mian谈到的那样！梦是一种普遍de生理现象！不管你有没you梦的回忆、或有没有梦感。你每天晚上都bi定做4～5回梦！说整夜做梦是夸zhang!说没有做梦也不xian实、更谈不shang梦多梦少，国内外都有人对主诉shi眠？整ye作梦或梦多的慢性失眠症!进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记he研究，客观地记录证明。这些zhu诉“梦多”！“整夜zuo梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快bo睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联xi？还you人对这类病人进行心理测验！认为这lei体验与性格有关系？无论从人类睡眠的普遍规lv？还是从shi验研究的结果看！meng感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程du也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征! 　　既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我men前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期chu现的一种必然的生理现象、是yi种主动的生理过程、其表现xing式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来hou对梦中某些情节的回忆!或只留you曾做过梦的印象!lian梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失mian伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与qing绪因素和性格特点有关,比如。性格内向的人。duo将注意力集中于自身内部的感受！睡眠较表浅易醒huo惊醒？常能回忆起生动的meng境。情绪抑郁。jiao虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且shui而不实？研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程du密切相关，自诉平日meng多的人,睡眠中du比较易惊醒？在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤xing他们？他men的梦境回忆程度也高,临床上常常见到tu然多梦的人！往往与受到七情所shang、心情不畅。睡眠不安有关。因此shi眠者往往伴有多梦？ 　　临床观察及实验结果都证ming：失眠,尤其是长期shi眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进xing研究后发现？失mian与心理紊乱有关,他men对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡mian时间又往往估计过低、实验测试时，失眠病人对有关shui眠参数的叙述与客观记录不符，不是kua大就是缩小,大多数专家认为。失mian的体验与情绪？性格有关， 　　为什么很多的失眠huan者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的zhou期交替变化,不知道meng在睡眠中的地位。在生理上的作用。yi及梦与梦感的区别！不知dao梦或梦感没有什么副作用,旧的传统观念，封建迷信思想对meng的不科学解释。shi人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦de恐惧中。 　　(2)yu人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是yi种疾病？往往忽略liao情绪障碍本身？du过分注重情绪障碍伴发的失眠。多梦，疼痛等症状，不知道如何调节和改善自ji的情绪？反而夸大了不tai客观的体验， 　　(3)对自ji的健康过分关心、对梦感过分关注，导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的dan心！对失眠的恐惧，yi至形成恶性循环、 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧jie着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的hui忆程度增高？ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个ti对梦感不同，即使同一ge体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程du也不尽相同？所以。有的人一段时间梦感强(梦duo)、另一段时间梦感弱( 梦少)， 　　失眠作为一种现象是ke观存在的。而梦作为一种普遍的生理现象也jue非多余、我们承认失眠de存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联xi， 　　中医是怎样认识duo梦与失眠的关系的? 　　中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起de,《su问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气。即气不足。气不zu则阳不守阴！神失其守。故为多梦。其为原因之一，而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安。发为多梦，阴血亏虚。不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦，若因痰热内rao肝胆,hun不得宁而发多梦？劳欲过度。水火不济，心肾不交，则心神不宁而发sheng多梦。饮食失节。使土虚木郁。神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭， 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭。常伴有头hun神疲的一种表现！中医对多梦证的治疗常采用以下liang种方法？ 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊？失眠。神疲困倦，短气。或喜悲善哭。精神恍惚。舌质淡。苔薄白，脉细弱， 　　zhi法：养血益气，宁心安神。 　　选方：参香散加减！ 　　yao物：人参9g!黄芪。茯苓。白术。山药各12g，莲肉，砂仁，沉香，檀香。甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡。心烦失眠。多梦易惊。健忘头昏。面色不华。舌淡，脉细。 　　治法：养血an神， 　　选方：四物tang合茸砂丹加减、 　　药物：熟地？当归。白芍，川芎各12g。鹿茸。朱砂各6g，炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：心ji怔忡。失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥，舌红少津。脉细数。 　　治法：养阴补心安神， 　　选方：益qi安神汤加减, 　　药物：当gui,茯神。麦冬。生地各12g。黄连，远志，竹叶，人参，黄芪，胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g。朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦!失眠。多梦。遗精，腰酸腿软。潮热盗汗。舌红无苔，脉细数。 　　治法：交通心肾！ 　　选方：黄lian阿胶汤加减， 　　药物：黄lian？黄芩。白芍。阿胶各9g。鸡子黄1枚，龙骨12g， 　　⑤心胆qi虚 　　症状：惊悸不宁!胆怯善恐。夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡。苔薄白。脉细弦无力。 　　治法：养心益气,壮胆镇惊。 　　选方：平bu镇心丹, 　　药物：suan枣仁、龙齿各12g，车前子。茯苓。麦冬。茯神，天冬，熟地，山药各9g，五味子，远志，人参各6g。肉桂。朱砂。甘草各3g， 　　⑥xin脾两虚 　　症状：心悸健忘、少寐多梦。气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。 　　治法：bu益心脾! 　　选方：gui脾汤、 　　药物：ren参！远志。木香各6g。黄芪，白术。当归，茯神。酸枣仁。龙眼肉各9g，炙甘草3g。 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭！头晕心悸，急躁易怒。痰多胸闷，舌质红。苔黄腻，脉滑数。 　　治法，清热化痰， 　　选方：黄连温胆肠jia减！ 　　药物：黄连6g，半夏。陈皮，茯神。竹茹，枳实各9g，甘草，生姜各3g，大枣5枚。珍珠母12g。 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文! 　　情绪ci激也会引起多梦吗！如何纠正? 　　我们zai有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来说是必不可shao的。er且还有一些好处！那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?ta们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服zheng状。实际上并非如此。如果仔细询wen这些人！都会发现ta们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常shui眠,同时也引qi了其他症状！他们通guo梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦，有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联xi、但you于心理因素的作用。suo增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去!而“无meng睡眠”没有增加!因而shui眠深度反而变浅了,这样的睡眠不能使da脑得到充分的休息和恢复、却增加了刺激。客观上看来睡眠shi延长了！效果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏，ye里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主guan上认为整夜都在做梦？ 　　“整夜做梦”zhe？为了缓解症状，改善睡眠效果。虽可服yong一些安眠药？以减shao“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症zhi疗,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的ya力”!yi旦停药就会出现“反跳现象”！结果做梦的nei容和时间反而比服药前明显增加、以zhi病人不敢停药!害怕停药会带来更大痛ku、如果不停药，长期服下qu又会对药物产生依赖、所以。服用安眠药只能作为一种fu助治疗手段! 　　治疗的gen本方法。jiu是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗he具体的指导？采取正确的方法和态度去面对心li上的困难。并逐步地jie决现实的困难矛盾，令ren痛苦的梦就会减少。睡眠也能hui复正常，与此并存的许多其他症状也随之消shi！总之。烦恼的心理因素没有liao!由其yin起的一系列反应也就消失、晚上怎么样才能做梦

• 晚上老做梦怎么办？

  　　喝酸奶 　　做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通guo释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的, 　　在此我提供几条办法: 　　1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦. 　　2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 　　3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 　　4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 　　5.适时进行体育锻炼。

• 晚上做梦射精了，是怎么回事

  　　xiang女人了嘛……！，晚上怎么样才能做梦

• 晚上睡觉老是做梦

  　　"做梦是人体sheng理的正常现象!da多数梦都会随着清醒而消失。但是经常做梦往往意味着睡眠质量bu高？睡眠环境的改变。这属于正常现象。yin为突然改变了熟悉的睡眠环境。需要时间适应。过了适应期后这种现象就hui消失、睡眠规律颠倒也会引发多meng!只要调整回zheng常的生物钟。相信此现象hui有所改善！另wai心理压力大也会导致多梦，学会释放压力，ke以改善这种现象!病痛也可能会dao致多梦！生病的时候，生理和心理的防线都十fen薄弱？容易受到外界的不liang刺激，从而引发多梦，

• 我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?

  　　脑神经衰弱。自我缓解压力，服用调节shen经药物？比如谷维素。B1等，睡前服用帮助shui眠的药物,安神补脑之类的，晚上怎么样才能做梦

• 为什么晚上做梦会感觉很累

  　　睡眠质量不好？所以累。晚上怎么样才能做梦

• 晚上做梦笑醒是怎么回事？

  　　对正常人来说每天晚上都会做梦？dan要把梦解释请是很不容易的事、 　　我在医院工作了四十余年！虽然我不是gao神经内科的医生。dan一直从事医疗工作！ 　　做梦是大脑神经很复杂的一种活动？三言两语是解释不清de、我只能肤浅的以易董de方式简单地加以说明？ 　　做梦是各种高级动物大脑休息的一种形式？一般来说可分为深度睡眠和轻度睡眠liang种, 　　深度睡眠就是人的大脑实质部分及皮质部分tong时进入休眠状态！（此时不做梦） 　　轻度睡眠是大脑实质部分休眠！而皮质部分有相当一部分休眠但huan有一少部分处于活动状态!（这时就是我men常说的做梦） 　　您梦中能笑醒,说ming当时您的大脑皮层不是少部分处于活动状态!而是大bu分处于活动状态。 　　大脑皮层是管运动及知觉de器官（还有其他的神经管、很复杂的）它的状kuang决定着睡眠的质量,您不必担心。此种现象说明您的心态hao!另一方面也说明您是一个相当聪明的ren！mei看赵本山的小品吗？不是说“没心mei肺的人睡眠质量都好”、 　　　　您做梦竟能笑醒，绝对是一件好事。笑醒总比哭醒强。更比梦游强的多。，

• 为什么有些人晚上睡觉做梦多？

  　　首先。人体做梦是人类de一种正常生理现象,zuo梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种qi幻情景、我们入睡后。大脑也慢慢进入睡mian状态、但you一小部分脑细胞仍在活动!这就为梦打下了基chu！ 　　you研究表明？人体在进入shui眠后都会做梦、只是有一些梦wu法回忆起来！那我们就觉得自己没zuo梦？you的梦我们回忆起来。我们就觉得我们做梦liao。 　　从医学上说！人体进入睡眠要经历三个阶duan。如清醒。浅睡眠。深睡眠等过程。这个过程是xun环出现的！由浅入深再由shen变浅。如此循环。一个晚上大约有4~5个这样的周期，在这些深浅jiao替之间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠？梦就发生在这个阶duan，我们zai最后一次快速眼动睡眠阶段醒来！梦的记忆就liu下了？我们就会记得我们做liao梦。如guo我们不是在这个阶段醒来？我们就认为晚上没有zuo梦。其实你是做了梦。只是不记得了。 　　但是想让你jue得你没做梦的办法还是有。就是diao整睡眠时间法、比如，你以qian都是晚上11点睡觉!ran后就会记得自己做梦了,说明你醒来的时hou在快速眼动睡眠阶段,na么你以后可以提前半个小时到一个小时睡觉、或是起床nao钟设定提早几十分钟或晚几分钟，那么你可能就不会在快速yan动睡眠阶段醒来,na就不会觉得自己做梦了？ 　　睡眠对于我们人体相当重要！每天要做好zao睡早起的好习惯？保证充足的睡眠，我们提倡的睡眠时间晚上最好bu超过11点,早上七点起来，每日要保证七八ge小时的睡眠时间!。

• 晚上做梦老是梦到自己被追赶怎么办??

  　　这些梦境ke能是与你睡着后的姿势有关、比ru一条腿压在另一条腿上？时间长了会很pi劳！这时候就想活动yi下？所以梦到被追que又跑不动？如果bu是腿被压住或者侧卧睡觉、梦中会跑的hen快的！ 也有可能是你工作学习生活压力太大的缘故,也可能是年龄段的特征,zi己适当放松,过一个时期就会好的,另外不要过多地看动作片？梦见bei人追意味工作事业给自己的精神压力比较大、也象征梦者平时对自己的ben能过于压抑,以至压抑dao了一定强度后，开始遭dao本能强烈的反抗或报复，梦中的追gan者越凶残!说明梦者的本能压抑强du越大！其实可能也mei有什么预示,你可能睡jue的姿势不好,手压迫心脏，或者你本shen心跳过慢！这样睡的太深了就会有wei险的，于是jiu会做被追的梦！促使你醒来。这是身体的自我保hu？。

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