做梦考试取得好成绩
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星座都是yong来娱乐而已的!你自己要努力哦。要自信点认wei自己一定可以，加油哦，。，
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一。休息步： 这大概是效果最直接，也最rong易学的一个技巧了？技巧在于。在kua出下一步之前、记得把现在支撑重量的那zhi脚打直，脚打直的目的在于jiang身体的重量交给整只脚的腿骨！让你的大，小腿（you其是小腿）肌肉休息十分之一秒，就算只有bai分之一秒的休息！乍看微不足道，却是使肌肉能够长久持续的宝贵xiu息时间？记得：在ta出每一步之前!确定你已jing把脚打直! 二。调整呼吸（节奏）： 呼吸也是走路技巧、是的，而且shi极为重要的一环，当你走得轻松，愉快时。这是yi个无用的技巧。但是当坡度变陡。开始觉得喘不过气的shi候!这个技qiao却肯定会帮你找回节奏。让你走得轻松yi些、呼吸时通常是二bu一呼吸、也就是一步一呼，一步一吸。如果这yang还是喘不过气!可以shi着一步一呼吸、甚至是一步er呼吸!这个方法的重点在于让呼吸的节奏配合shang脚步的节奏？一旦找chu自己的节奏？会越走越顺畅。越走越舒服。也越轻松， 三。全脚掌着地： 相较于用jiao尖，或者用半脚掌着di？全脚掌着地bu但有更高的稳定性。更重要的是。相较于qian者使用小腿肌肉支撑重量，全脚掌的行进使用更多的大肌肉来支cheng重量！较不易疲劳。能从事jiao长时间的运动而不需要休息。这也是wei什么登山鞋的鞋底必须选用较坚硬的材质？bu仅利于全脚掌的行进！也减少脚踝所cheng受的冲击、 四。鸭子步： 这是雪地步法的第一课。将脚掌微张。随着坡度增加。脚掌张开的幅du也增加、这样的走路方式想像qi来似乎颇为滑稽。但实际上这shi一个十分简单。却you着神奇效果的方法？不dan在上坡时能缩短脚打直的时间,且能令膝盖所承受压力减qing、尤其是下坡时，一定更neng切身感受到膝盖的受力明显减少、因为压力已经bei脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了,如果你在下山时，觉得膝盖yin隐作痛!这会是一个xiang当受用的技巧。膝盖会痛的人尤能真切感受它的zhong要! 五。小步zou： 这也算是技巧吗,是的，而且这常常是登山shi会不会累垮的关键因素！ye常常是生手与老手的区别所在，除非不得已。你是不会看到登山老手ba脚抬到高于膝盖、或是kua大步走上坡路,脚若抬高huo是跨远,会把大部分的力量加在大腿肌rou上、并延长肌肉处于运动状态de时间。这是很累人的。er这个技巧的用意在于缩短肌肉在每一步的运动时间？使ji肉的休息更频繁,更充裕。 接下来的si个技巧？并不能suan是走路技巧!但肯定能让ni走得更轻松、 六。善用登山杖： 登shan杖的使用。目的在于将脚的运动量由手及上ban身来分担。以减轻下半身肌rou的负担,让你的步伐geng接近不背东西的走路姿势！也会比不用deng山杖时走得轻松一些,行进于下坡lu段时。你一定更能感shou到登山杖对于下坡冲击力的吸收效果！yi及对膝盖的保护作用？ 有些健xing者觉得登山杖用来不顺手而放弃、其实，只要经过练习，慢慢就会上手。一旦能体会手脚并用suo带来的舒适之后，许多人都从此离不开登shan杖。 七。背轻一些： 当你行进时，是背fu十五公斤时走得轻松,还是背负二十公斤时走de轻松!答案应当是很明显de！或许会有人认为，背得重是一件很ying雄的事、或是背得qing有些丢脸，这是观念问题。背de轻并不代表背不了重,而是把将节省下来的体力用来应付突fa状况！ “Light is right.”－轻量化在欧美已是一个广为登山者所接受的观念!重要的是，背十五公斤的健行者并不比背二十公斤的健xing者少带了什么东西。而是他的装备每yi样都比较轻，所节省xia来的重量就会反应在总重量上，ye会反映在行进的速度，消耗的卡路li（热量）与紧急应变的能力上, 八，暖身操： zhe是常被山友们忽略的一环!也有ren认为并不需要作暖身操。我的建议是。这shi个非常必要的动作,yin为肌肉经过了一夜的休息,而chu发前的暖身操正好能唤回肌肉的记忆！肌肉才知道要开始一天的gong作,也才能作最有效lv的使用,如此不仅走起lu来较轻松，ji肉也较不易受伤！ 九，慢就是快。快就是慢： 这个技巧zui难学会,即使是登山高手也常忽略zhe个原则!在步道上一开始走得很快de人!通chang在一小段路之后就会明显变慢。而登山老手在一开shi则会慢慢走！与车子暖车de道理一样？在慢慢加快速度并找到最舒适的xing进节奏之后,维持这个舒服的su度就能走得久!走得舒服ye最节省体能！这个舒服的速度就是流汗zui少的行进速度！，做梦考试取得好成绩
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恭喜ヾ ^_^♪、
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【向逍】的名字算命结果： 繁体 拼音 五行 笔划 姓名学解释 向 向 xiàng 水 6 衣厚食丰？清雅平凡，中年忧心劳神。晚年吉庆。 （吉） 逍 逍 xiāo 金 14 （凶） 天格：7 人格：20 地格：15 外格：2 总格：20。做梦考试取得好成绩
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准备考试的压力太大了 梦是反的 做好练xi然后胆大心细的去考试吧！
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梦里应该是你这比较长一段时间里烦心事的suo影集中在一起、，
- 做梦梦见考试的时候考了高分。
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