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不要去吃内在de药品(像减肥茶等）和动刀等!台湾万象播出了很多zhe样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）、 其实减肥期吃东西有很多都可以吃,er且还能达到减肥效果？jiu能减肥的方法很多？我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给ni参考 ： 方法一：很有效的哟! 1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半ge苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ！ 2，中餐一碗饭+菜 ， 3，晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果chu外 。 4，可於睡前喝杯果汁（可以挤柠meng原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。 5，配合适度运动 ， 方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1。qi床后喝两杯水 ，2。早can：蔬菜汁200cc ！3。zhong餐：优酪乳500克 !4。晚餐：蔬菜汁200cc !5，就寝前：1-2杯水 ？ 其它还有三种方式哦： 方法一： 1,午餐正常餐：早餐蔬cai汁200cc、午餐正常适量，晚can优酪乳500克 ！ 2。wan餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc,午餐优酪乳500克。晚餐适量 ， 3。zao晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克？蔬菜汁200cc。午餐正常适量，晚餐优酪乳300克。蔬菜料理(没油份的) , 有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复zheng常饮食 ！ 方fa二：（苹果餐） 1!早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖fei）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ! 2。苹果：从中午12:00开始。每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗。chi完就不再进食 ？ ☆苹果餐吃一天就够了 方法san： 1、早餐：烤全麦吐司一pian!水煮蛋一颗。脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) ？ 2.中餐：脱脂牛奶一杯、水煮鲔鱼(等量的鸡胸rou亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹guo！蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦ke) ！ 3，晚餐：晚餐的菜dan自己调配，但禁止shi用淀粉类和肉类 ！ ☆通常实shi5天可瘦六公斤，但每天至少要he水2500-3000cc!方法四：(蜂蜜减肥法) 1，第yi天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 、2。第二叁天：正常饮食(但不能大吃大he) ？3。第四天：只he蜂蜜！ 4，第五六天:正chang饮食 。 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐zhi喝蜂蜜 。 方法五：(中药饮帖减肥法) 1。决明子2两。炒山楂3钱。陈皮2钱。甘草2片。 2，以六碗水煮开后。再转小火煮叁fen钟!马上倒出来，以免药汁被药渣吸guang。 3，每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用， ☆服yong此剂时!需少吃甜食，油炸食物及淀fen/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后？只要合煎决明子和大mai茶,即能维持不发胖。 方法五：塑shen按摩法 1，最好在每天洗完澡hou ！2。手gong成杯状拍打全身！huo是想塑身的地方？3，大腿只需拍打内ce 。4。拍打腹部时要在fan前一小时，饭后两小时(就是胃yi经消化完了之后,才不会有伤害) ， 注意事项 ：减肥!其实不难，zhi要注意： 1。绝对不吃宵夜。少吃零食， 2，叁can都要吃（八分饱即可）？但是bu要吃的过饱!并注yi吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3，少吃油炸食品或shi甜食、这些都有着极高的热liang, 4，减重期jian不得剧烈运动(散步？保龄球可) ，5。米，麦，面粉等淀粉类shi物虽不可缺，但应尽量减少， 6，食物之烹调，减少用油 。7，请选择适he自己的减肥方法！若身体负荷不了，请勿逞强。（瘦的健康）才是wo们的理想! 方法六：12天减去身上12%的办法 ： 不需要运动？很多lao外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推jian给想要迫切减肥的女士的良方、 一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物。早上吃水果。中wu可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油he盐哦)、份量不限 。第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂de、不dan不能帮助减肥还会增加小肚肚)、可以多吃。份量不限 ，最后的6天。蔬cai水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 。 方法七：日ben新的瘦身法“迷你停食”减肥法、 每周有2天不吃正餐!只吃流质的食物。像是稀饭，豆浆。果汁。吃乳酪，果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼da肉。据说这种迷ni停食法。有助于qing除体内废物!让肠胃的代谢更为shun畅！pi肤也会变得有光泽？因为方法很简单又不痛ku!最近成为日本女性xi爱的瘦身方式。 方法八：食醋减fei! 很有效，一ge月可以减大约6公斤？食cu中所含的氨基酸、不仅可消耗人体内的脂fang？而且能使糖。蛋白质等新陈代谢顺利jin行、据研究，肥胖者每日饮yong15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻ti重3公斤左右！ 方法九：蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）dui白醋兑水,也ke适当吃少量的水果，三天jiu可以瘦十多斤， 蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况xia,以1：4的比例食用！具体方法： 早餐：早餐前20分钟空腹喝， 2，中餐和晚餐后立刻he，zhi得注意的是在挑选白醋时要选择经大米!高粱，黄豆等加gong而成的。尽量避免han有化学品的！同时建议不使用果醋因为果醋shi保健醋、相对于jian肥就逊色些，同时。蜂蜜和白醋的比例可以根据个ren需要调整，如果更zhu重美容就可适当增加蜂蜜的比例。。五行罐拔罐视频教学
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