少儿五行拳
- 五行八法拳
- 少林五形八法拳,属北派少林，这套quan术具有拳禅一体!内外合一。神形兼备的特点，内容包括：龙。虎。豹，鹤，蛇五种拳型，和内功。意念。外功。拳。腿，擒摔。身步，发sheng用气等八种功法的锻炼，该拳不仅练艺，而且主zhang“练身修心”!如龙形拳法，主张以意为先。凝神守中。主练“神”。这对yu调节中枢神经系统的功能、有良好作用。虎形拳法。yao实臂沉（头正身直）主练“骨”,有助于调节体形，锻炼腰，腿，肩，背肌肉和促进骨骼生长!尤其对培养qing少年的正确姿势，促进zheng常发育很有益处。豹形拳法发力xun猛。拳势暴烈，主练“力”，可增强劲力，提高灵敏，速度等素质，蛇xing拳法柔巧迅疾？主练“气”。bu仅能锻炼深长的呼吸,增大肺活量。还可促进xue液循环、提高心血管de功能!鹤xing拳法稳实轻柔！聚精凝神，主练“精”，可培养人的nei在精神，使头脑清醒，精神振奋。有益于提高全身各器官系统de机能、 “少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间。简练朴实，易学易用。便于自学。这里介绍的zhe趟拳术!是根据传统的少林五形八法quan，依其特点，风ge而从中选编出的二十个动作,适于不同年龄。xing别的初学者练习？ 本文所指穴位？请参照附图， 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1？起势（正身拱立势） 直立、两掌并拢相合。掌尖高与鼻端齐，眼看两中指尖。 要领：全shen放松,头颈正直。舌抵上堂。下颏内收，扣齿，精神贯注（气chen丹田）,肩部不可上耸，胸腹内含，呼吸均匀。自然， 2，马步双冲拳（二虎争威势） ①左jiao向左迈出一步。两腿弯曲成马步，两掌向下分别向左右划弧并收于yao侧握拳，拳心向下，随势用意念将气吸至“命men”？眼看前下方，（图2） ②上动不停？liang拳迅速由腰侧向前平行冲出。拳高与肩平。拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹tian）。眼看正qian方（图3）？ 要领：以上动作要lian贯。迅速，准确，马步不可移动，保持腿正，胯圆。肩平。身直，扣足展膝。五趾抓地。腰背平齐。两眼随拳chong出时看正前方，要做到功架稳固，扎实，呼吸顺达， 3，虚bu虎爪势（卧虎扑食势） 接上动,两拳变掌外旋成掌心xiang上时配合吸气？随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向shang举臂翻腕内扣,形成虎爪（掌心内含向下），呼气。同时重心右移。左脚尖内收点地，成左虚步，头部随势向左转。眼看左虎爪（图4）, 要领：虚步与两shou的动作要配合协调,两掌经两胯侧时左jiao内收！两掌成虎zhua时脚尖点地、两臂要有沉，托的含意，两肘平行抬起，肩部不可上耸。腹部内收，气沉丹田。十指用力内扣。意念贯于十指尖，虎爪要做得圆满。 4。左弓步zhuang爪（饿虎抱石势） 接上动！身体略向左转。吸气。左jiao向左迈出成左弓、左hu爪收回置于腹前。爪心向下，右虎爪从右肩侧xiang前推出？同时配合呼气。眼kan右爪（图5）。 要领：左虎爪紧靠腹前,右爪推出时劲力要zheng。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力！腰部挺直。右肘要“沉垂”，意念要集中于shi指尖, 5，jin步左靠肘（搬石寻路势） 接上动。右虎爪变掌外旋ban周！同时吸气，屈肘收于腹前。掌心向上。同时左虎爪变掌左肘xiang左前方靠出、拇指向内，掌心向下。左脚随动作向左mai出半步！右脚步同跟进。身体微向右转成ma步。配合呼气chong至丹田！眼看左wan（图6）？ 要领：左肘heng击。要结合步型de前移，配合呼气的同时fa挥整体的劲力， 6。gen点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动!身体略左转，吸气，左脚跟为轴外旋。右脚随之跟sui进半步!脚尖向前，前脚步掌着地于左脚you后侧,zhong心落于两腿正中、成右跟点步，右掌随shi由腹前变拳。向前冲出。拳眼向上。肘bu略沉拳高与肩平？左掌收置右肩侧，配合呼气。yan看正前方（图7）？ 要领：chong拳与跟点步要同时到位!右脚上步要快。da腿与膝关节均要内合，两脚前后的垂zhi距离约35厘米。腹部内收。要注意力腰（命门）发， 7，跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动!右脚步向前上步。脚尖内扣15度。重心随zhi前移成左跟点步！左掌，右掌，同时变虎爪。两腕相交架yu头顶上方（左上右下）,同时吸气， ②上动不停,双虎zhua分别收于腰间后,向前推出同时呼qi!眼看前方（图8）？ 要领：动作要配合连贯,两虎爪收于腰间shi（掌心向下）、眼要随看下方。双虎爪推出时，肩，肘部要沉。垂。意念。集中于两“劳gong穴”，两虎爪之jian约一拳距离、高与肩平。要注意力从腰（命men）发, 8，左弓bu双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动,右腿震脚，左脚随之向前一bu,成左弓步。双虎爪向下an压后!分别于左you变拳向体前上方贯出？高度与眉齐。吸气，眼kan双拳（图9）， 要领：双拳向前上方贯出shi,动作要快，腕部要有力。两拳到位后拳心jun向内,两肘微屈。身体略前倾，此时意念应ji中腹部（丹田处）。 9，马步回身顶肘（豹子撞林势） jie上动？身体向右转，两腿成马步。右臂盘肘，向右顶出，同时呼气左拳变掌屈肘收yu下颏侧。眼看右肘（图10）？ 要领：右盘肘顶出shi，用力要顺，拳与肘尖要平行。要注意li从“丹田”出! 10。提膝上崩拳（迎风shuang探势） 接上动，右腿收回提膝。左掌变拳与右拳fen别同时向上分开后,翻臂崩出，两拳心向上，同时吸气。yan看右拳（图11）! 要领：右腿ti膝！小腿内收，脚面绷直，两臂崩拳yao以拳背指骨为力点,腕部挺直，肘部微屈。上体略向右侧倾，此时“会yin穴”上提,重心要稳， 11，马步格拳下撩掌（乌龙tan水势） ①接上动！右脚向右落步，身体略左转。成马步，右拳屈zhou向左横格,肘尖向下，拳心向内。左拳变掌随之向右护tui。眼看右拳（图12①） ②上动不停,右拳变掌，同左掌分别经体前向liang侧撩击、以小指一侧（掌外缘）向外？同时呼气，两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌yao注意沉肩！含肘，马步要稳实端正。力从腰（命门）fa、意念。运至两“lao宫穴”， 12，搂手左崩拳（黑虎抖爪shi） 接上动？右脚向右后方稍迈出yi步？身体右zhuan成右弓步、同时you掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）。同时吸气。zuo掌同时经左胯侧向体前崩出，呼气。拳心均向下，眼看左拳（图13）， 要领：动作要协调。两臂之劲随腰（ming门穴）而发,崩拳时中配he发“呐”声！以声助气。以气助力， 13。左反臂上崩quan（五爪探顶势） 接上动!左腿向前一大步，成左弓步，右拳同时变掌，向上，前。下划弧，置于左腋下。左拳屈肘向内经xiong前向前上方反臂崩出,同时吸气，拳心向内。眼看左拳心（图14）！ yao领：整个动作要协调,左拳内旋时要与you掌动作相配合!做到步，拳，掌同时到位， 14，插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停？右腿向左后插步，脚掌着地，上体随之下压，左臂屈肘。左拳nei旋经胸前向反臂猛撩，拳眼朝下，右zhang向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气，掌心向外。眼看左拳（图书馆15）， 要领：插步。撩拳结合要快，右掌防护要及时，呼气后迅速吸气， 15，马步侧liao拳（豹子抖尘势） 上动不停!身体向右后转，成马步，同时右拳变拳，经体前xiang右下方猛撩、左拳变掌。经体后向上liao起于下颏右侧,同时呼气。掌心向外，yan看右拳（图16）, 要领：ma步撩拳时转体要快!要稳。力从“丹田”出。 16，虚bu压掌（白蛇初探势） 接上动,身体略左转。面向左。左腿lue收脚尖点地成左虚步？右拳变掌，随身体左转，两bi同时向左侧摆压？掌心均向下置于ti前。配合吸气。眼看左掌中指尖（图17）？ 要领：虚步压掌要轻rou。吸qi时意念由丹田经会阴穴。降至涌泉穴入地， 17。转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上dong,身体随之向右hou拧转!以左前脚掌为轴。向后拧转，全脚着地。右腿随之提xi（面向右）？左掌tong时平行向右摆压？同时呼气，右掌随之迅速向前shen出。掌心向上。左掌声收至腹前。掌心朝下。随势吸气。眼看右掌中指尖（tu18）、 要领：提膝伸掌要xun疾!敏快，意念由涌泉穴经足三li至会阴后？通达百会， 18。震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动、you脚向前落地（震脚）、左腿随之抬起，左脚扣于右膝后ce，两掌bian虎爪收于腹前！虎爪心下，眼看qian下方（图19之①）! ②上动不ting！左脚向前迈出。成左弓步，身体侧前倾，双虎爪变拳。分上。下向前冲出。两拳眼相对，肘部微屈。两拳间相距厘米。同呼气。眼看两拳中间（图书馆19之②）！ 要领：震脚时身体随之下chen、双拳ji出时要用腰背之力，势出沉稳，意念贯于两拳中之“劳宫xue”、 19，提膝双za拳（金豹擂石势） 接上动,左腿提膝内收，随身ti直立后吸气，随即两拳平xing下砸！同时呼气，拳心相对。两拳相距厘米，眼看左膝（图示20）。 要领：双砸拳与提膝dong作要同时完成，要做得稳固有力，上体可略前倾。砸拳时可配合发“嘿”sheng？以助豹形合力， 20。右腿连击（虎wei搅林势） ①接上动，左脚落地并吸气，右腿屈膝hou脚前蹬（以脚跟发力）！右拳下垂，拳心向内，置于胯前。左quan变掌置于右肩侧,掌心向右，同时呼气，眼看前方（tu21之①）、 ②上dong不停！右膝略做回收后，即呈横踹击出，右拳提起变掌。与左掌同时向前后heng击！掌心均向外，身体略后仰，同时呼气，眼看右脚（图shi21之②）。 要领：噔。喘腿时jiao尖要勾起,动作要迅速。连贯，同shi呼气两次中间不吸气，支撑腿要稳固，掌握好重心， 21。弓步双冲拳（潜身ru洞势） ①接上动,右腿收回，脚尖点地成虚步。右掌变拳。收于腰间，拳心向上，zuo掌向右经体前横摆置于右肩侧,随势吸气。眼看前方（图shi22之①）! ②上动bu停、右腿向前迈一da步、成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后chong出！拳眼均向上，此shi随冲拳配合呼气，眼看右拳（图示22zhi②）! 要领：双拳击出时,两jian要松沉身体略做前倾。气沉丹田。 22。虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动、身体向左转，成左弓步，you拳向下经体前向左撩起!与左臂平行。左拳变掌，眼看右拳（图示23之①）、 ②上动bu停！两臂同时向上，向右。向下。向前做环形双撩，同时左腿略收后，脚尖点地成zuo虚步，左肘略屈。立掌置于体前。右拳置于左腋下，拳眼向上。眼看左掌中指尖（图23zhi②）， 要领：做环xing摆动时？两臂要平行双撩，腰身转换要灵活zi然？整个动作随势xi气？yi念送至“命门”， 23。收shi（正身拱立势） 接上动，身体略向右转，右拳xiang右下摆至体侧上方时变掌!与左掌声同时向正上方相he成立掌还原至下颏前!左脚随势呼气，眼看中指尖（图示20）？ 要领：眼与右掌的动作要相随，合掌姿势要沉实。[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没yong，
- 形意拳五行拳的打法是怎样的？
- 网shang有很多形意拳五行拳的视频授课课程!可以参考，下面有些秘诀供你参考哦： 1歌jue 劈,崩，钻。炮，横，五拳之名称也，劈拳之形似斧。性属金，崩拳之形似箭，性属木，钻拳之形似锥，性属水。炮拳之形似炮，性属火，横拳之形似梁。性属土，由相生之理论，故横拳能生劈拳，劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳。崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳。如万物之生放土，故横拳能生各拳，由相克之理论。故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳。钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也。 劈拳歌诀：双榻双钻气相连,起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓，脚踩手劈一气传， 钻quan歌诀：钻拳原是地反天！上下同打是真传，左右相同随意变。收吸发呼劲合丹。 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭,发动全凭一寸丹，跟顺变化随法用，转身提足把树攀， 炮拳歌诀：炮拳先走虎跳涧！两劈下裹如搜山，钻崩之中加化打。提肛实腹水火关。 横拳歌诀：横拳出手似铁梁!横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚， 2.三ti式 形意拳称站桩为筑基功、筑基功是形意拳万法zhi源。万变之本，有口头禅曰：“桩功是个宝,得它才是好，”想学好形意拳，就要牢牢的打好桩功这个ji础、有了坚实的zhuang功基础、所习练的形yi拳才能刚实迅猛。内外六合。达到“不dong如五岳!动如狡兔”，反之。mei有牢固的桩功基础。学到de形意拳套路再多！下的功夫再深。也是空中楼阁，纸上谈兵。 形意拳筑基三体式又叫“三cai式”,即天地人三才。也是桩gong和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不li三体式”就是这个道理， 一，三体式功法 无极式：习练者先选正方向：li正姿势站好！两手自然下垂。头正上顶。下颏微收。舌顶上腭。呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念。初步达到无极式de基本要求。这时ni会感到心脏在平稳跳动！气血在缓缓流动，心旷神怡。直至全身内外yin阳平衡！ “无极式”是三体式的预备式。主要是调理xi练者使心态平静。气血周运。阴阳平衡，wei筑基功的修炼打好基础, 长时jian站无极式，可调节中枢神经，精神内敛。精力充盈，心脏跳动平稳，收放自如，血液流畅，舒展顺达。对于神经衰弱和心脏病症有显著的liao效。 san体式：慢慢的深吸一口长气、然后两掌根从身体liang侧慢慢抬至小腹根部位!随气的吸人。两手掌根贴着小fu慢慢抬起，抬至与胸口平shi(如图1)!zai将吸人之气缓缓呼出。随着呼出之气，两手再按原lai上升的路线慢慢下落至肚脐两侧、两腿同时微曲(如图2)！两掌变拳(如图3)，拳心向上，两拳稍停。左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至xin口(如图4)？左拳xiang前成45度角打出。向着鼻尖对面斜上方行至高与眉qi。虎口向wai侧翻拧(如图5)。再将拳变zhang向里翻转并下落与胸口齐。掌心向下，在左拳向外da出的同时？左脚也随之向前趟出半bu、与右脚成45度角。两脚的间ju一尺左右！右手变掌，掌心翻转向下，形成三体式桩gong(图6)、整个动作是由动到静的过cheng! 动作要领：动zuo要完整和谐,鼻尖，手指尖。jiao趾尖(图7)三尖相对，身体似正非正。似斜非斜。但头要顶。要正，左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有ning裹之劲、指尖向前， 二。三体式与定步鹰捉的区别 三ti式的几个动作都要求匀速！力戒忽快忽慢，三ti式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作，调动意，气的过程，采用的是缓慢的yun速运动,yin此也可以说它是一个静动相结合的过程,正因如此，形意拳先贤们才把三体式和ding步鹰捉分别开来， 定bu鹰捉是在无极式的基础上开始的！两手贴腹部沿中线向shang提至胸口，再贴腹部沿中线向下沉至脐两ce！然后，右拳向上贴腹至胸口处向前上方打chu。打至与眼眉齐。左拳从下向上方yan中线打出、拳心向上。打至两shou相叠时同时变掌？右掌收至腹前。左zhang向下翻拍至胸口齐。整个guo程是越打越快！右拳da至最高点最快、左拳变掌向下猛拍至胸口齐shi最快,ta是一个加速度的过程？因此。从这点来说。“三体式”和“鹰捉式”是完全不tong的、有着本质的区别。这shi形意拳先贤们所认可的,也希望我们广大形意拳ai好者加以区别。不可混淆。 三，三体式的技法yao求和作用 (一)基本要求与作用 1,掌型yao求“三圆”!即“手心圆”，由于掌心回收。使掌的横cheng力增大,有利于kong制对方重心的变化！“手背圆”。使劲力利达指尖，三节劲整。有利于气催血行，“虎口圆”。助长掌de外撑和里扣的劲(图8)、 2，要求齿，手。脚“三扣”，即“齿扣”，齿为骨梢。“齿扣”可发dong骨梢之威力，quan经云：“有勇在骨、切齿则发”。就是这个道理，“手扣”，手指甲为筋梢。“手扣”就是fa动上肢筋梢的威力!可shi劲力达到指尖、气贯梢节，“脚扣”可发动下肢筋梢的wei力，劲达下肢，气贯脚趾，使下盘桩de基础牢固， 3。头，舌，手要达到三顶，即头上顶neng振奋精神,发动头发血梢的wei力,舌为肉梢。“舌顶上腭”，即发动肉梢的威li？舌卷气降。沉人丹田，加上咽津液huan丹田,丹田坚实。内劲充足。“手顶”能使梢节前顶的劲力增大？气贯指尖，增强手指的钻翻劲li! 4。要求脚，臂。肩。头“四平”，形意拳的起手多用“鹰捉”。桩功“三体式”he“鹰捉”的定式是相同的？因此，要求也是一样的。du要求做到“四平”! (1)“tou顶平”!即下腭能zi然回收！形成头上顶。项竖拔。既ke发动血梢(即发梢)、又可振奋精神。 (2)“两jian要平”。即上身不可倾斜，两肩持平并xiang称相撑。以使腰劲得发，周身劲整。 (3)“前小臂要平”!即两肘能向下zhui沉而且里裹！两臂肘窝朝天。使前臂，肩肘。手。能在一条直线上，“三催”劲整顺，劲力到手， (4)“两足抓di要平”。能使下zhi的力量得发？下盘功力增长。桩实，步稳， 拳jing云：“足下存身”。其中“下”是前后两脚中jian的位置！在三体式中是前san后七的劲、脚下suo在的重心则是后三前七的距离! “存”是“放”人de意思,就是说，在站三体式桩功时要求把身体的重心放在后jiao跟的里边！前脚跟后边，这样站能使前tui灵活，前进速度敏捷。不影响zheng体的平稳。使后腿蓄力待发。 (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”？即像鸡腿。龙身。熊膀，虎抱头，要求“四象”。就是为了像这四种动物的特殊技neng，“得之yu心而能尽物之性”。把它变为zi己武技的特长！huan要求通过动物的动作把它的内意体现出来并运用纯熟,用于实战技击，这就是三体式sui然是静态但都是象形取意!静中寓动。因此，习练者一定要认zhen领悟，融汇贯通。 1，“鸡腿”就是学鸡的“du立之形”和“两腿相夹”的劲力？形意拳最tu出的特点是前腿向前趟进。后腿有蹬劲，长时间站桩。“两腿相夹”的劲增da、会shi“独立之形”稳健!可达到“不动如山岳”的qi效！ 2，“龙身”有三折zhi势！搜骨之法，龙chang因身体“折”而力大？我们习练形意拳就是yao学它这一身法？即折身的特长。以达到“三催”劲整？力能顺达，腰劲在“转”“折”中得以发放？当后膝里扣，上体反拧，形成“似正非正。似斜非斜”之势，使腰拧而腿顺，胯力前催，“折”是“蓄”。只有通过“折”。才能达dao充分的“蓄”力!在丹tian省(音醒)气。自然劲力倍增， 3，“熊膀”就shi学熊的“竖项之力”和“膀垂力大”的特点。“三体式”用“拔bei”、“垂肩”，以求“xiang直”“头顶”！发动血梢的威力，使人精神振起，同时，因垂肩抻拔双臂li贯肘？手。使上肢“三催”劲整, 4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”!zhe是蓄力待发的技巧,quan经云：“肘不离肋！手不离心。出洞人洞紧随身”。这也shi“虎抱头”技法的要旨!站“三体式”桩。拳从下颏打出bian掌落与心口齐。由于坠肘沉肩。则达到“手bu离心！肘不离肋”。zhe正是“虎抱头”技法的具体体现！ (三)“五夹” 形意拳先贤们常说！站好三体式就能站出“八面劲”。其实。“五夹”练de就是“八面劲”,也是wo们所追求的“沾那那有”的真劲, 1。下颏与脖子夹：使丹田气沉,劲整而顺达。能唤qi人体的内在精气神？有利于头上顶。使头发惊起。血脉速转， 2，两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘和两臂的相jia？使两臂束为一体，产生裹劲。tong时两臂又具撑劲！习之长久，周身自生八面劲。 3。两腿夹：形意拳三体式的前三后七,并膝裹胯的“夹jin”具有独到之处、在拧腰，顺后胯，使两胯前后zai一条线上!使后膝里扣。膝尖朝前，反ying一个“夹劲”、前后两小腿相夹。反映yi个“剪劲”。两劲相合，使腿的“夹jian劲”得逞,两tui的“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用、 4，臂与腿夹：通过上肢沉jian坠肘和里裹的相互的夹、下肢前顶后蹬的夹jian劲,和丹田沉气拧腰shun胯!使上肢和下zhi相对之处(手与足。肘与膝。肩与胯)形成外三合劲！这样用意磨炼。会使上下肢的劲xiao整,向外发放时劲大。da到“上下相合”成为一个整体、相辅相成。练成弹性力。 5。臂yu身夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶!臂往回夹。则沉肩zhui肘的劲稳固，拳经yun：“肘不离肋!手不离心。出洞人洞紧随身，手jiao齐到才为真”。是前臂与身夹的最hao解释！hou臂与身夹会使前臂的劲得以充分发挥？拳经云：“前手打人，后手发劲”，“拳打一阴fan一阳”,其道理就在于此， (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“静动”结合、相互促进，“静为本体。动为作用”，这是zheng个过程的主线。也是为练hao外形追求动作中的“动”打下良好的基础!有了坚实的基础，还要进yi步去追求“静中之动”,也就是先辈们常讲的“内yi之动”？即对“意”的训lian!对“神”和“气”的内养,对“nei劲”的培育,进而达到意到气到力到的高超境di， 拳jing云：“静中之动谓之真动，动中之静谓zhi真静？”这些都是先辈们在习练三体式过程的体会和经验？要在ping时磨砺动作的同时,zhui求“静中之动”。更yao追求“动中之静”、zhi有这样持之以恒！探赜索隐地追求。才能知qi“性”懂其“意”？进而才能达到“寂然不动、感而遂发”的“妙用则为神”和“不思自de！chu之自应”的高超技艺？ (五)“si梢” 形意拳讲的“四梢”，是zhi人的毛发为血梢。舌为肉梢，手指甲。脚指甲为筋梢，牙齿为骨梢，如果xi练者能把“四梢”发动起来。na气质神态就会猝然生变,自ji会觉得精神雄劲,胆壮气豪。人见而生畏。“惊起四梢”实际是“意有suo感，神之所施”，主要是fa挥内在的精神。 在练三体shi桩功时，一些人只练外形。不重内意he静中之动的求得？总感觉枯燥无味。容易产生杂念，气浮心慌，难以持久。如果将“四梢”惊起与外在动作xiang结合！气势自然会倍增。心平气安。。少儿五行拳
- 形意五行拳
- 先给个建议，算是忠告。打拳时不要太yong力！一收一放。绵绵若存。不要用全力打。否则容易上dao自己。 1歌诀 劈？崩，钻，炮。横，五拳之名称也。劈拳之形似斧，性属金。崩拳之形似箭。性属木。钻拳之形似锥，性属水，炮拳之形似炮，性属火。横拳之形似梁，性属土，由相生之理论，故横拳能生劈拳。劈拳能生钻拳，钻拳能生崩拳，崩拳能生炮拳，炮拳能生横拳，如万物之生放土，故横拳能生各拳，由相克之理论。故劈拳能克崩拳，崩拳能克横拳，横拳能克钻拳，钻拳能克炮拳，炮拳能克劈拳也， 劈拳歌诀：双榻双zuan气相连？起吸落呼莫等闲。易骨易筋加洗髓。脚踩手劈一气传。 钻拳歌诀：钻拳原是地反tian！上下同打是真传。左右相同随意变。收吸发呼劲合丹， 崩拳歌诀：崩拳属木疾似箭。发动全凭一寸丹，跟顺变化随法用，转身提足把树攀。 炮拳歌诀：炮拳先走hu跳涧！两劈下裹如搜山，钻崩之中加化打。提肛实腹水火关。 横拳歌诀：横拳出手si铁梁。横中有直横中藏。左右穿裹应合意，收势退横劲宜刚， 2.三体式 形意quan称站桩为筑基功！筑基功是形意拳wan法之源，万变之本。有kou头禅曰：“桩功是个宝,得它才是好，”想学好形意拳。就要牢牢的打好桩功这ge基础,有了坚实的桩gong基础、所习练de形意拳才能刚实迅猛？内外六合，达到“不动如五岳!动如狡兔”。反之。没有牢固的桩gong基础？学到de形意拳套路再多。下的功夫再深，也是空中楼阁。纸上谈兵。 形意拳筑基san体式又叫“三才式”,即天地人三才，也是桩功和形意拳所有变化的kai始、所谓“万变不离三体式”就是这个道理？ 一，三体式gong法 无极式：习练者先选正方向：立正姿势站好,两手自然下垂，头正上顶，下颏微收。舌顶上腭，呼吸自然，心平气和，把自己融人自然，丢却妄念，初步达到无极式的基ben要求,这时你会感到心脏在ping稳跳动？气血在缓缓流动。心旷神怡，直至全身nei外阴阳平衡、 “无极式”是三体式de预备式？主要是调理习练者shi心态平静？气血周运。阴阳平衡，为筑基功de修炼打好基础, 长时间站无极式,可调节中枢神经，精神内敛。精力充盈，心脏跳动平稳，收放自如，血液流畅，舒展顺达。对于神经衰弱和心脏病症有显著的疗xiao、 三体式：慢慢的深吸一口chang气。然后两掌根从身体两侧慢慢抬至xiao腹根部位、随气的吸人。两手掌根贴着xiao腹慢慢抬起，抬至与胸口平时(ru图1)。再将吸人之qi缓缓呼出。随着呼出之气。两手再按原来shang升的路线慢慢下落至肚脐两侧,两腿tong时微曲(如图2)!两掌变拳(如图3)，拳心向上，两拳稍停，左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向shang走至心口(如图4)，左拳向前成45度角打出。向着鼻尖dui面斜上方行至高与眉齐!虎口向外侧翻拧(ru图5)？再将拳变掌向里翻转并下落与xiong口齐？掌心向下，在左拳向外打出de同时!左脚也随之向前趟出ban步，与右脚成45度角。两脚的jian距一尺左右，右手变掌。掌心翻转向下。形成三体式桩功(图6),整个dong作是由动到静的过程! 动作要领：动作要完整和谐！鼻尖。手指尖。脚趾尖(图7)三尖相dui、身体似正非正。似斜非斜，但头要顶，要正，左手要沉肩坠肘。手与肘臂要有拧guo之劲、指尖向前， 二，三体式与定步ying捉的区别 三体式的几个动作都要求匀速，力戒忽快忽慢。san体式从无极式到有极式的过程都是调节呼吸过程的动作!调动意，气的过程，采用的是缓慢的匀su运动,因此也ke以说它是一个静动相结合的过程、正因如此，形意拳先贤们才把三体式和定步鹰捉分bie开来， 定步鹰捉是在无极shi的基础上开始的,两手贴腹部沿中xian向上提至胸口，再贴腹部沿中线向下沉zhi脐两侧、然后。右quan向上贴腹至胸口处向前上方打出、打至与眼眉齐，左拳从下向上fang沿中线打出,拳心向上，打至两shou相叠时同时变掌。右掌收至腹前，左掌向下翻拍至xiong口齐！整个过程shi越打越快、右拳打至zui高点最快、左拳变掌向下猛拍至xiong口齐时最快？它shi一个加速度的过程、因此。从这点来说。“三体式”和“鹰捉式”是完quan不同的？有着本质的区别。这是形意quan先贤们所认可的！也希望wo们广大形意拳爱好者加以区别！不可混淆， 三。三体式的技法要求和作用 (一)基本要求与作用 1。掌型要求“三圆”!即“手心圆”。由于掌心回收。使掌的横撑力增da，you利于控制对方重心的变化、“手背圆”。使劲力利达指尖。三节劲整。有利于气催血行，“虎口圆”，助长zhang的外撑和里扣的劲(图8), 2。要求齿，手，脚“三扣”，即“齿扣”。齿为骨梢。“齿扣”可发动骨梢之威力！拳经云：“有勇在骨！切齿则发”。就是这个道理。“手扣”。手指甲为筋梢，“手扣”就shi发动上肢筋梢的威力!可使jin力达到指尖。气贯梢节。“脚扣”可发动下肢筋梢的威力。劲达下肢。气贯脚趾，使下盘桩de基础牢固？ 3。头，舌。手要达到三顶。即头上顶neng振奋精神！发dong头发血梢的威力!舌为肉梢。“舌顶上腭”。即发动肉梢的wei力？舌卷气降。沉人丹田，jia上咽津液还丹田，丹田坚实，内劲充足。“手顶”能使梢节前顶de劲力增大、气贯指尖，增强手指的zuan翻劲力？ 4。要求脚，臂。肩。头“四平”，形意拳的起手多用“ying捉”。桩功“三体式”和“鹰捉”的定shi是相同的、因此。要求也是一样的，du要求做到“四平”。 (1)“头顶平”。ji下腭能自然回收？形成头上顶。项竖拔。既可fa动血梢(即发梢)、又可振奋精神， (2)“两肩要平”、即上身不可倾斜，两肩chi平并相称相撑，以使腰劲得发。周身劲整。 (3)“前xiao臂要平”、ji两肘能向下坠沉而且里裹，两臂肘窝朝天，使前臂。肩肘，手。能在一条直线上。“三催”劲整顺。劲力到手， (4)“liang足抓地要平”、能使xia肢的力量得发？下盘功力增长，桩实，步稳。 拳经云：“足下存shen”。其中“下”是前后两脚zhong间的位置，在三体式中是前san后七的劲!脚下所在的重心ze是后三前七的距离， “存”是“放”人的意思？就是说，zai站三体式桩功时要求把身体的重心放在后脚跟的里边。前脚跟后边。这样站neng使前腿灵活。前进速度敏捷。不影响zheng体的平稳!使后腿蓄力待发。 (二)“四象” 形意拳“三体式”要求做到“四象”,即像鸡腿。龙身。熊膀，虎抱头，要求“四象”。jiu是为了像这四种动物的特殊技能！“得之于心er能尽物之性”,把它变为zi己武技的特长？还要求通过动物的动作把ta的内意体现出来并运用纯熟！用于实战技击，这就是三体式虽ran是静态但都是象形取意!静中寓动，因此。习练者一定要ren真领悟！融汇贯通。 1。“鸡腿”就shi学鸡的“独立之形”和“两腿相夹”的劲力，xing意拳最突出的特点是前腿向前趟进!后腿有蹬劲。长时间站桩。“两腿相夹”的劲增da!会使“独立之形”稳健,可达到“不动如shan岳”的奇效， 2。“龙身”you三折之势。搜骨之法，龙常因身体“折”而力da!我们习练形意拳就是要学它这yi身法？即折身的特长，以达到“三催”劲整!力能顺达。腰劲在“zhuan”“折”中得以发放、当后膝里扣。上体反拧。形成“似正非正。似斜非斜”之势，使腰拧而腿顺。胯力前催。“折”是“蓄”，只有通过“折”。才能达到充分的“蓄”li，在丹田省(音xing)气!自然劲力倍增。 3，“熊膀”就是学熊的“竖项之力”和“bang垂力大”的特点？“三体式”yong“拔背”？“垂肩”，以求“项直”“头顶”，发动血梢的威力，使人精神振起。同时。因垂肩抻拔双臂li贯肘，手，使上肢“三催”劲整， 4。“虎抱头”就是学“虎未扑食头早抱”？这是蓄力待发de技巧,拳经云：“肘不离lei！手不离心。出洞ren洞紧随身”、这也是“虎抱头”技法de要旨、站“三体式”桩，拳从下颏打出变掌落yu心口齐、由于坠肘沉肩，则达到“手不离心!肘不离肋”。这zheng是“虎抱头”技法的具体体现， (三)“五夹” 形yi拳先贤们常说。站hao三体式就能站出“八面劲”、其实，“五夹”练的就是“八面jin”！也是我们所追求的“沾na那有”的真劲！ 1，下颏与bo子夹：使丹田气沉？劲整而顺达，能唤起人体的内在精气shen！有利于头上顶。使头发惊起，血脉速转， 2，两臂夹：通过大小臂的沉臂坠肘he两臂的相夹，使两臂束为一体。产生裹劲。同时两臂又具cheng劲，习之长久，周身自生八面劲， 3，两腿jia：形意拳三体式的前三后七！并xi裹胯的“夹劲”具有独到之处,在拧腰。顺后胯，使liang胯前后在一条线上!使后膝里扣，膝尖朝前。反映一个“夹劲”？前后两小腿相夹，反映一个“剪jin”、两劲相合，使腿的“夹剪劲”de逞,两腿de“夹”劲对形意桩功和下肢技法起着决定性的作用。 4，臂与腿夹：通过上肢chen肩坠肘和里裹的相互的夹，下zhi前顶后蹬的夹剪劲。和丹田沉气拧yao顺胯，使上肢he下肢相对之处(手与足!肘与膝，肩与胯)形成外三合劲，这样用意磨炼。会使上下zhi的劲校整!向外发放时劲大。达到“上下相合”成为yi个整体，相辅相成。练成弹性力。 5。臂与shen夹：向外伸出的手掌心回收手指的力向前顶！臂往回夹。则沉肩坠肘的劲稳gu,拳经云：“肘不li肋,手不离心。出洞人洞紧随身。shou脚齐到才为真”？是前臂与shen夹的最好解释，后臂与身夹会使前臂的劲得以chong分发挥？拳经云：“前手da人,后手发劲”。“拳打一阴反一yang”。其道理就在于此， (4)“静动” 从无极式到三体式整个过程都是“jing动”结合!相互促进。“静为本体。动为作用”。这是整ge过程的主线,也shi为练好外形追求动作中的“动”打下良好的基础。有了坚实的基础。还要jin一步去追求“静中之动”,也就是xian辈们常讲的“内意之动”。即对“意”的训练，dui“神”和“气”的内养。dui“内劲”的培育，进而达到意到气到力到的高chao境地！ quan经云：“静中之动谓之真动！dong中之静谓之真静，”这些都是先辈们zai习练三体式过程的体会和经验!要在平时磨砺动作的同shi！追qiu“静中之动”,更要追求“dong中之静”!只有这样chi之以恒，探赜索隐地追求，才能知其“性”懂其“意”。进而才能达到“寂然不动!感而遂发”的“miao用则为神”和“不思自得、触zhi自应”的高超技艺！ (五)“四梢” 形意拳讲的“四梢”。是指人的毛fa为血梢。舌为肉梢，手指甲。脚指甲为筋梢。牙齿为骨梢。如果习练者能把“四梢”发动起lai！那气质神态就会猝ran生变，自己会觉得精神雄jin,胆壮气豪。人见而生畏，“惊起四梢”实际是“意有suo感,神之所施”，主要是发挥内在的jing神、 在练三体式桩功时，一些人只练外形。不重nei意和静中之动的求得？总感觉枯燥无味。容易产生杂念。气浮心慌，难以持久。如果将“四梢”惊起与外在动作相结合，气势自然会倍增，心平气安。，
- 形意拳的站桩（三体式）、五行拳、十二形分别练什么？
- di一个问题：前手！前足he脊椎（督脉大龙）!这是阳象，后手。后足和任脉（气jie等）！这是阴象。阳升阴降，屈伸浮沉，内gong经有云：气下于海、光聚天心， di二个问题：这本不是一个问题。气沉丹田有助yu丹田回气。转化为jing气重新运达四稍、滋养身形。所以说这没有什么时候该气沉丹田的说fa!给ni一个要领：虚心实腹，呼吸。莫强求，自然就好，等你站出功夫来zai说，早早的qiu这些容易岔气，孙老先生说了。第一步要靠动zuo来调呼吸， 第三个问题：不宜久zhan、站对为旨。左桩累liao就换右桩，把桩fa要领从头到脚的琢磨!把周shen都合上要领？这叫功夫上身，等到换桩shi越来越顺畅,三体式越站yue自然,随yi一摆架子就成时，也就差bu多可以开始练五行拳了，shi二形还是放放吧、不guo五行拳本身就是三体式的动势,练五行其时也在lian三体。这叫“先能静中jia子不僵,再能动中jia子不散？” 第si个问题：不说不良反应，只说站对了啥样。刚开shi时后腿较累！发木，发热。直哆嗦。这都正常。以后慢慢的jiu没有了,前臂发酸，手心发热。尤其注意要放松，要理解上虚下实，前膝顶。后膝瞄前膝，这就容易造cheng掖腰时大腿根子那根大筋似乎要抽筋的感觉？慢慢来，桩法you伸筋拔骨之功？静下心来一点点de伸就行！要注意后膝膝盖。要把劲力cong肩上沉到跨上？在jing过膝盖沉到脚踝。在沉到脚心涌泉，自然十趾抓地。这个过程中注zhong一个顺字、顺既是自ran的意思!和顺而不可乖戾。初站时膝盖会有些不舒fu？因为他you一个适应过程？而如果你站对了，劲站顺了，那么慢慢的就不会有不良感jue了，如果练了一段时间了任ran膝盖疼就说明你的姿势有问题!桩法要领不对。要调， zhi于身体里面的不正常反应。最主要的是脊椎。大部分是身子bu中正引起的!我以前一个shi兄桩出了功夫!可是头没顶好，元气生发时在大椎这里堵住liao？时间一久头bu供应不顺畅。头疼。后来diao整很久才好,还you一个就是中气下陷!这一点很危险。一般都是敛臀提肛收腹抱丹田的功夫不dao位,抱不住，阴阳不调，以致中气下陷，这种情况久了就会出现一xi列问题、如脱肛等，不过这是有了功夫的人才会chu现的!功夫是什么，功夫就是掌控，好的掌kong能提升你的身体！掌控不得法就会损伤你de身体机能，zhe就是所谓道高一尺魔高一丈！呵呵 第五ge问题：需要!按身体需要来。胃口好就duo吃一些？不能跟不上营养， 另外shuo一句、等有出功夫的shi候！会有换劲的情况。就是说功夫出了。要功夫上身，这中间you个适应过程！这个过程一般yao一两天？少儿五行拳
- 求《武林大会-太乙五行拳》全套视频
- 太乙五行拳是武当山的一门功fu、也是相当不错的，你可以zhi接上网查这个视频。不过武林大会这个节目就算了ba？看了只会伤xin而已。没ren能打出拳法的特色来！都是一qun学艺不精。dan是缺钱的人起哄而已! zhui问： 我没说清楚!要的只是里mian的名家拆招, 回答： 呵呵，原来是这样啊，你ke以去百度贴吧看看。我记得有一个关于武林大会de贴吧的？。少儿五行拳
- 傲剑五行拳怎么升级？傲剑五行拳增加的属性？
- 少林（傲剑少林加点技巧及实战分析攻略）武功，拳法正宗，拳禅一体。内外合一。拳法精髓jin在总纲之内。领悟总纲之后。其余五式自然水dao渠成！练至大成便可领悟五xing罡气、威力绝伦， 五行是古人对金！木。水，火。土五种物质de总称！它们相互联系。相互促进。相互制约。五行拳有蛇。鹤，豹，虎。龙五式，对应于金木水火土五xing！练此五式，可分别有利于肺，肾。肝。心。脾五脏，《ao剑》融入五行拳的使用!极da的锻造每一位壮士的经骨,集五行于一身，必能平步青云。矗立颠峰， 1。人物达到67级后。打开人物功法wu形拳。 2，需要6ge五形神丹,方可领悟总纲。 3，领悟总纲之后，消耗铜币领悟wu形拳， 4，祝福值将在上午6点清零请大家注意不要造成浪fei, 五形罡气。五形拳融汇贯通之后领悟的凌厉罡qi、出掌之间有如游龙xing空!万夫莫敌。 获得方式：修炼完五xing拳所有招式后自动学会, shi用方式：在攻击目标时候有一定几率触发？ 技能效果：立即对目biao造成两倍伤害。，
- 请问自学五行拳和三体式会不会对身体不好？
- 建议一定要有功夫高深的老师指导，否则自己不要练。如果真能练好。dui付10多个人是能够办到的。 如果三体shi站对了！一年以后内功jiu很强了！不过没you好师傅还是不要自己站!下面是两段有关文字： 第一段：摘自“耳 闻 尚 云 祥” 当时武林有“练形意quan招邪”的说法，yin为许多练形意拳的拳师。一上年纪，腿脚就不好．甚至duan寿!还有年轻小伙子练了几个月形意quan。身体亏损得很li害!神经衰弱，肾虚ge种毛病都出来了？有人bian认为是招邪了!但念jing符咒都没用！身体仍yi天天坏下去、 李仲轩当年曾问shi何原因!尚云祥解释：“形意拳是内jia拳,练得是精气神，练功的时候应该ba精气神含住。但很多拳师都在练da人，剐将精qi神提起来,一发劲都发出去liao！还能不短命。不明白动静有别，身体当然出毛病，”还说过：“俗活讲‘太极shi年不出门，形意一年打死人，学形意拳的都在学打死ren!最终ba自己打死了，”然后gao诉李仲轩．打太极要带点形意的充沛!打形意yao带点太极的含蓄，李仲轩老师讲过，形意拳的练法。打法，演法(表演)的口诀都是不一yang的．但现在弄混乱了！用打法去练功，用演法去比武，这是当nian形意拳普传后留下的弊病？dan按照旧的武林规矩、许多东西you是不能公开的，所以是个左右为难的wen题、you待后来人物去解决、 李仲轩老shi对尚云祥的记忆是：尚云祥没有一般练武人身上逼人的气势。但双跟清亮。一举一动都显得悠然zi得、令ren自然升起崇敬之心,这种特殊的气质，是因为他的拳fa能涵养身心, 第二段，摘自“唐传形意渊源谈” 小指连通双目，小指紧张会伤目。有的人练形意拳后视力xia降!jiu是握拳时小指太用力了！所谓“练形意拳zhao邪”的说法是无稽之谈、只是习者未得详细传shou？妄自操习，违反了生理。，
- 蛇拳和猫拳还有蟋蟀拳的叫什么电影
- 我就zhi道蛇形刁手，成龙老大的。。
- 形意拳练五行拳够了吗
- 啥yi思 形意拳内容广泛.基本拳法都以三体式。五行拳(劈。钻，崩，炮。横五式)。十二形拳wei主,山西有些地区站桩不用三体式？而有六合式，站丹田。十二形为十形，单练套路有wu行连环、杂式捶。四把拳，八式拳，十二洪捶。出入洞，五行相生。龙虎斗。八字功。上。中。下八手。对练套路you五行相克,三手炮，五花炮。安身炮。九套环。器械练习有lian环刀!三合刀。连环枪，连环棍。三才刀。三才剑。行步六剑，六合刀，六合枪，六合大枪。凤翅镗等等。 多多啊.其实,五行拳是基础,也是结构.用这五种拳打人,因此天天练.要练一辈子,往后会接触十二形(有的地方shi十形),等.就象太极有很多派,少林很多拳,但基础都是差不多,你可以选一样练.。少儿五行拳
- 什么是叫做太乙五行拳？？
- 武当太乙五xing拳（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式或五行擒扑手）,系武当武shu的主要拳种之一,此拳系明弘治（孝宗朱祐樘年间（1488—1504）!由武当山道教龙门第八 太乙五行拳 代宗师张守性！根据武当丹士张san丰“太极十三式”、并shang溯汉末名医华佗“五禽戏”!及dao门流派中吐纳，导引，技击等融炼而成。 [。
2026-10-23
少儿五行拳
