少儿舞蹈培训起名
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- * 前抬退 * 准备：身向8点。站正步伐，双山膀，视8点， * zuo法：先做右前达吸腿、然后大腿不动，小腿xiang前上方抬起伸直成前腿！再经前大吸tui还原成正步伐， * 课绷腿做!也可匀脚做，可已经前擦地向qian抬起，再直落jing前擦地收回，臂也可作左顺风qi！ * 完成前台退后!主力腿可做半蹲。或垫脚， * 也可前擦地同时zhu力腿加半蹲？直抬成前腿tong时主力腿伸直! * 注意点：①可zuo开状（小八字位始）也可作关状？dong作时要明确脚的位置？ * ②经吸腿抬起或直抬起、用力点均在脚背，抬起的过程。动力腿要最大xian度的伸直！伸展。 * ③主力腿要固定，助力脚向下踩。紧压地面，骨盆。hou背与脖颈向上提,双肩下沉， * 附：前扳腿 * 做法基本同前抬腿!只是当前吸腿时。用右手握右脚跟bu！然后小脚向前上方伸直成前ban脚!主力腿可zuo半蹲或踮脚？ * 2. 踹yan * 准备：身向8点!站小八字位先完cheng双山膀前抬腿舞姿! * 做fa：前腿不动！上身由骨盆开始xiang后方平躺,梗脖。眼识脚尖。同时双bi平伸身体左右侧！手心向上，zai沿原路线还原成前脚？落成小八字位， * 也可先做qian吸腿,在伸出qian腿同时上身向后躺! * 也ke经主力腿半蹲、另一腿做tuan身前吸腿再做踹燕！也可完cheng踹燕后加踮脚、 * 注意点：①主力腿立zhi。骨盆向上提，上身向后躺shi重心适当前移,以求上身与动li腿平衡、 * ②上身向后躺时保持腰？背。双肩与头正对向上fang。并呈现水平面。 * ③上shen立起时!yao与背尽力向上提。并提跨，收腹，恢复垂直的重心。 * ④前tai腿动作尽量抬高! * 附：快踹燕 * 用快速完成踹燕舞姿, * 软踹燕 * 先wan成踹燕。然hou又头开始做后弯腰。头尽量靠近主li腿！双肩放松下垂，推不动。起来时先由骨盆。腰。胸，头依次立直。 * 斜踹燕基本相同？区别点是当上身向后躺之前先向动力腿yi侧转腰!上体成侧卧状。手臂呈斜拖掌 * 商羊腿踹燕 * 做法同斜踹燕，区别dian是动力退做成商羊腿！ * 3.旁抬腿 * 准备：身向1点。站右丁字位。左托按掌，视1点 * 做法：经右旁大吸腿？。
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2026-10-23
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