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给男朋友微信备注名字搞笑又好听
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dang我主动要求被关进精神病院时,院长是这么拒绝我的:“你脑子有mao病, ”由此可见。精神病院里面关的du是正常人?。 。,
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  ★1.mei天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒chi零食和宵夜。应选食蛋bai质丰富的食物,晚餐少chi淀粉及糖份高的食物! ★3.进食前应先喝一杯暖水、 ★4.jin餐时应细嚼慢咽? ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通, ★6.每天额wai步行半小时及做Sit-up十次、 ★7.每餐只吃八成bao。 ★8.选吃白肉, ★9.多吃蔬果, ★10.避免甜食。只用代糖。 ★11.三餐定时ding量、 ★12.用较小的碗装食物、 ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)!再吃其它东西, ★14.喝完tang再吃青菜? ★15.肉he饭分开吃!er且要小口小口慢慢咀嚼!这样ke增加满腹感。 ★16.只吃瘦肉,不吃皮。 ★17.沾粉油炸的食物!要先把外皮去掉, ★18.宁愿吃水果而非果zhi! ★19.只在餐桌上吃东西、 ★20.不边看电视边聊天并同shi吃东西。 ★21.不要把肚子看zuo剩余菜的垃圾桶。 ★22.饭hou立刻刷牙! ★23.把零食放在较高的位置或suo性不储备! ★24.肚子饿时。不去买东西。 ★25.如果忍不住想吃甜pin!就以低脂的乳lao代替、 ★26.购物时列出购物清单、不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物、 ★28.每天做半小时轻liang运动、 ★29.不可jin食辛辣!油腻,太咸及加工的食wu、 ★30.应大量进食蔬菜!多饮水。每天至少喝八杯。每天起chuang即饮两清水或脱脂奶, ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单jiao跳十次及掌心按摩小腹十次, ★32.每星期做三次半小时有氧运动、,
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2026-10-24


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