白羊座舍和玩的游戏
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说真的，不太好分配。我给你的建议是，1人法官。1人警察，2人杀手。3平民，1医生，，
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玩游戏也kan星座!⊙﹏⊙b汗 你喜huan玩什么类型的。自己不清楚么，。
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梦见你和别人在玩游戏、或是跟一qun小孩在玩,如捉迷藏等，表示你的人ji关系虽然还不错!但还是嫌不够，你已经意识到人面应该要更guang才行、所以ye会努力的去改善! 梦见ni跟别人在玩捉迷藏,biao示你将要去做一些很不值得的事情，这些事qing会让你造成金钱损失,除此之外，你还会颜面扫地，受到众人的羞辱。 梦见射击。杀戮或其他游戏，预示工作shang很幸运？但主观上很自私。。
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不要相信迷信，梦只是大脑中散乱的记忆随机拼cou的,，白羊座舍和玩的游戏
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吉凶zhi数：93 梦见在玩游戏。或是跟一群小孩zai玩！如捉迷藏等。表示你的人际关系虽然huan不错！但还是嫌不够，你已jing意识到人面应该要更广才行,所以也hui努力的去改善！ 梦到你和bie人在玩游戏、或是跟一群xiao孩在玩!如捉mi藏等——表示你的人际关系虽然还不错，但还是嫌不够。你已经意识到人面应该要更广cai行？所以也会努力的去改shan！ 梦到你跟别ren在玩捉迷藏——表示你将要去做一些很不值得的事情,这xie事情会让你造成金钱损失、除此之外。你还会颜面扫地。受到众人的羞辱， 梦见自己玩游xi。有创造性的想fa难以得到别人的认同,甚至还会遭到奚落呢，鱼儿今天还是稳当做shi比较好呢。好朋友和你de距离在拉远,应该抽出一点时间来问候对方ne, meng见自己玩游戏！所代biao的彩票号码是 15，，
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跳绳比赛gui则 跳绳 一，单跳 1．将所有参赛选手分成三组。分组由各队负责人抽qian决定。每队有一个xiao裁判，mei一组有一个总负责人, 2．队yuan在制定的范围内跳!若超出界线。则此次视为无效。 3．每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮liu,最先完成的队积fen5分!第二名积分3分，第三名积分1分。 4．单tiao限时15分钟。如果在15分钟内没完cheng的、视为弃权。积分0分， 5．在裁pan发出信号之前？运动员不得擅自dong作!否则视为无效。 6．在比赛过程中。运动员进行跳跃。腾空一次，绳过一次。计数为一。 二。双跳 1。再次抽签。挥参赛dui分成三组！同单挑。 2．每队队员分成四组！每组队员在zhi定的范围内跳，若超出界线，则视为无效， 3．每队de每组成员限跳5个。同单跳3。 4．双跳限shi15分钟，在15分钟内没完成的队。视为弃权。积分0分。 5．在裁判发出信号zhi前！运动员不得擅zi动作？否则视为无效。 6．在比赛过程zhong。liang名运动员同时跳,绳过两人脚。计数为一。 三。混跳 1．各队fu责人抽签，分三组， 2．每队有两人甩绳、其余六人yi次跳入？并为甩sheng者转一圈!以8字形跳，每队所有成员完成一个8zi，记为一次， 3．混跳xian时15分钟。以每队在限定的shi间内跳得次数的多少积分,第一名积5分。第二名积3分，第三名积1分。 跳绳，在中国历史悠久。盛行于清代， 在清代北京元宵节民间娱le时!称跳绳为“跳百索”!济南府《府志》中载：“每年孟春正月元dan……儿女以绳跳为戏。名曰‘跳百索’，”《松风ge诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童,一童舞索一童唱，一童跳入光轮中，” 当时，这种跳绳加伴唱的you戏!娱乐性很强。对促进shao年儿童发展灵敏,速度。弹跳ji耐力等身体素质!皆有好处。所以。跳sheng运动一直流传至今、 5动作花式编辑 双飞动zuo 双飞有直飞!扯花。快花，风花，龙花五ge基本动作？又分前飞，后飞两种，前fei是绳从身后往前摇跳，hou飞是绳从身前往后摇跳、这样就演经cheng十个基本动作。再jia上双单（双飞单腿跳）!双换（双飞交换腿跳）也可跳前后飞十个动作，实际上双飞有三十ge动作、 1。zhi飞：跳起一次腿落地前，绳直摇过身ti两圈。 2．扯花：跳起一次脚落地qian？xian做一个两手臂交叉编花动作，再做一个直摇动zuo？ 3．快花：跳起一次脚落地前！先做一个直遥，然后再做一个两手臂jiao叉编花动作（与扯花动作正好相反）， 4．凤花：tiao起一次！脚落地前两手bi在体前交叉编花摇两圈, 5．龙hua：跳起一次、脚落di前做一个两手臂交叉编花动作!然后两手臂上下换位再做一ge两手臂交叉编花动作、 6．关于龙花的连续跳法 做完一个long花，在连续做xia一个龙花前？两手臂yao上下换位还原。回到做第一个龙花时第一ci编花前的位置！即在做连续龙花shi!手臂编花动作位置顺序wei：上下（第一个龙花）？上下（第二个龙hua）？上下（第三个龙花）手臂编hua动作顺序始终是上下！上下…………。 7．双单：单脚跳起单脚落地！可跳1--5动作， 8．双换：两脚交换落地。（象蹬脚踏车那样）ye可跳1--5动作！ 三飞动作 三飞动作有三直飞，三扯花。快扯花，扯快花，三快花，三凤花。扯凤花。快凤花，扯龙花，快龙花。龙凤花。大龙hua十三个基本动作。前，后加在yi起来就成了二十六个基本动作，在加上三单（单腿tiao）,san换（换腿跳）实际就演化成七十八个动作！三飞动作难度大，相对而言前飞的动作比hou飞的动作要容易些，但是三飞动作都shi以双飞动作为基础的，只有在shu练掌握双飞动作的基础上才能做好三飞动作！ 1．san直飞：跳起一次脚落地前？shuang手快速直摇过身体三圈！ 2．三扯花：跳起一ci脚落地前!两手臂快速交叉编花后再直摇guo身体两圈, 3．kuai扯花：跳起一次脚落地前、双手快速先直摇过身ti一圈,加上一个两手bi交叉编花后再直摇过身体一圈、 4．扯快花：跳起一次？脚落地前。liang手臂做一个交叉编花动作,然后做一个直摇。再做一个编花dong作？ 5．三快花：跳起一次jiao落地前、两手直遥绳过身体两圈后再加一个两手臂交叉编花dong作、 6．三凤hua：跳起一次脚落地前、左右手臂迅速交huan方位快速摇绳过身体三圈？ 7．扯凤花：跳起一次脚落地qian,两手臂迅速zuo右交换方位（即左手位置左右，右手wei置左右）摇过身体两圈后，两手臂恢复原位直遥过身体yi圈! 8．快风花。跳qi一次脚落地前。先做一个直摇yi圈动作!然后两手臂迅速交换方wei（即左手位置在右!右手位置在左）yao过身体两圈， 9．快龙花：跳qi一次脚落地前？两手臂先做一个快花动zuo、然后两手臂迅速上下换wei后再做一个编花动作！ 10．扯龙花：跳起一次脚落地前做一个两手臂编花动作,然后两shou臂上下换位！再做yi个交叉编花动作后,再直摇过身体一圈（即做一个龙花后再摇过身ti一圈）, 11．凤龙花：跳起一次脚落地前两手臂在体前交叉编花摇liang圈（即凤花动作）？然后liang手臂上下换位后再做一个交叉编花动作, 12．龙凤花：跳起一次jiao落地前。先做一个两手臂交cha编花动作,ran后两手臂上下换位后,再交叉编花摇过身体两圈（即两手臂先做一个编hua？然后两手臂上下换位后两做一个凤hua动作）！ 13．大龙花（三龙花）：跳起一次脚落地前、先做一个两手臂jiao叉编花后。liang手臂上下换位再做一个交叉编花动作？然后两手臂再次上下换位再zuo一个交叉编花动作！ 扯凤花，三凤花。扯龙花，快龙花，龙凤花，凤龙花和大龙花sui属三飞动作、但难度非常大，尤其是有关龙花de技术动作非常复杂，其难度早已超越了hen多四飞动作？ 14．三单：用单脚tiao起！再用跳起的单脚luo地！可做yi上1-13动作,如果用双脚跳起，而用单脚落地，落地前绳直接过身ti三圈称为假三单。在游戏（比赛中）二者不ke互相代替。 15．三换：一条腿跳起、用另一条腿落地，但在起跳前就应以交换tui跳（指单飞）!可做1-13动作。三单，san换都可以做所有三飞其他花样动作,只是难度太大了。 16．三飞动作的组合tao路三飞动作的组合与双飞一样!都ke以一个动作连续重复,也可以由两个或两个以上动作自由组合tao路？只是难度很大。只有很高水平的ren才有可能做到。但只要熟练掌握三飞的各zhong跳法，做一些简单的组合也是可能de、三飞的zhong复跳跃或组合观赏性会更强, 四飞动作 四飞目前设计de动作有四直飞、四扯花，四快扯花（两种），四块花，四扯快花，叠扯花。叠快花。四凤花，四扯凤hua（两种）,四快龙花和die龙花共十三个基本动作！都是高难动作。需要弹跳好。手臂动作快。而且不怕艰苦长qi练习才可能做好，四飞动作也可随意组合cheng套路、也可以做后飞。四单。四换动作。但难度恐怕已达ji限！ 1．四直飞：跳起一次,脚落地前。两手ji速直摇过身体四圈？ 2．四扯hua：跳起一次？脚落地前。双手臂急速成交you编花一圈再直摇三圈, 3．四块扯hua有两种： 1．跳起一次!脚落地前，急做一ge快花动作再直摇两圈， 2．跳qi一次，脚落地前，急做一ge三块花动作再直摇一圈？此种跳fa比前种跳法难度大。故在jing赛中两种四快扯花不能相互代替、 4．四快花：跳起一ci！脚落地前。双手急速直摇三圈再做一个两手bi交叉编花动作！ 5．叠快花：tiao起一次。脚落地前先做一个一摇加两手臂交叉编花hou再做一个一摇加两手臂交又编花动作！即跳起一次，脚落地前做两个快hua动作， 6．四扯kuai花：跳起一次、jiao落地前两手臂做一个扯花再加一个快花动作，即先做yi个两手臂交叉编花后直摇两圈！再做一个两手臂编花动zuo！ 7．四凤花：跳起一次，脚落地前，两手臂急速左右换位摇过shen体四圈、 8．叠che花：跳起一次！脚落地前。先做一个两手臂交叉编花加一个zhi摇一圈动作后？zai做一个两手臂交叉编花加一个直摇一圈动作？ 9．四扯凤花：四扯风花动作有两种!但不能相互代替， 1．跳qi一次？脚落地前。两手臂迅su左右交换方位（即左手位置在右。右手位置在左）yao过身体两圈后!两手臂再hui复原位直摇过身体二圈， 2．跳起一次、脚落地前，两手臂迅速左右交换方位（即左手们置在右,you手位置在左）摇过身体三圈后，两手臂再恢复原wei直摇过身体一圈， 10．si块龙花：跳起一次。脚落地前，先做一个三快花动zuo,然后两shou臂上下换位再做一个交叉编花动作？ 11．叠龙花：跳起一次脚落地前做两个龙花动作。 si飞动作跳起来难度很大！尤其四块花，四凤花。四块龙花等动作，本身就是一个tiao战， 五飞动作 1．五直飞：跳起一次，脚落地前。绳直摇guo身体五圈、 2．五扯花：跳qi一次,脚落地前。两手臂先做一个编花dong作、再直摇过shen体四圈! 3．五快扯花：分快花五快扯花，san快花五快扯花和四快花五快扯花!在比赛中三zhong五快扯花不能相互代替！ 1．快花五快扯花：跳qi一次，脚落地前。两手臂先zuo一个快花动作！再直摇过身体san圈？ 2．三快花五快扯花：跳起一ci!脚落地前，两手bi先做一个三快花动作,然后直yao过身体两圈？ 3．四快花五快扯花：跳qi一次，脚落地前，两手bi先做一个四快花动作,然后直摇过身体yi圈! 4．五快花：tiao起一次、脚落地前。两手臂直摇过shen体四圈,然后再做一交cha编花动作？ 5．五扯快花：跳qi一次!脚落地前，两手臂行做一ge四扯花!然后再做一个交叉编hua动作， 6．wu凤花：跳起一次？脚落地前。两手臂急速bian花摇过身体五圈？ 7．五快龙花：跳起一次？脚落地前，先做一ge四快花动作。然后两手臂shang下换位再做一个叉编花动作！ 多数五fei技术动作本身就是对人体极限的巨大挑战！这些动zuo除了五直飞外，其他动作（包括某些四fei动作）只是一种技术设计，随着竞技跳sheng的普及和发展，希望世界上能够出现完成这些dong作的人。那时相信全世界du将为其喝彩！ 8．四飞，五飞跳qi的高度大？除以上的技术dong作外！仍有设计出其ta技术动作的余地,随着竞技跳绳的提高和fa展。相信后来者能设计并完cheng难度更大的动作、因为任何事物的发展都是wu止境的？奥林匹克的精神就是geng高。更快，更强， 6运动过程编辑 热身 （这部分也称为shen展运动） 1．先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来！比如模仿tiao绳的跳跃动作，（1分钟） 2．伸拉小腿腓肠肌he跟腱！这两个部wei最重要!因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状tai！ 动作要领：两腿qian后开立。hou腿绷直脚跟紧贴地面。前腿xiang正前方弯曲！即常说的弓箭步。ran后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓。双手慢速用力将腿向躯干方向qian拉！每条腿做30秒，（2分zhong） 3．肩部运动：将跳绳对折、shuang手握住绳子两端将其拉直，两手之间距li略宽于肩，双shou用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇hua桨动作？（1fen钟） 4．四肢运动：俯卧于垫子上！将tiao绳套住右脚脚踝？右手握住tiao绳两支手柄，慢速用li将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉。保持绳zi的张力20秒。同样动作用左tui左手重复一遍？ 5 拉伸大腿肌腱：仰卧yu垫子上！左膝弯曲。用跳绳绕过胫部阻止左腿的自ran伸直!双手缓慢用力牵拉使小腿du紧贴大腿背侧,保持20秒，you腿重复以上动作! 6．拉伸背部肌肉及肌腱：站立向qian屈体弯腰。膝关节保持放松。让肩膀he手臂自然下垂。保持放松，持续20秒， 7．向外展体：将跳绳dui折,双手握住两duan将绳拉紧、宽度略宽于肩。手bi向上举过头顶!yao向身体一侧弯曲、保持10秒，然后向相fan方向重复以上动作？ 8．扩胸运动：身体直立，尽量水平双臂，肩关节收紧，使肩胛骨尽量kao拢。保持20秒， 9．quan身运动：双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作！同时做屈膝下蹲和还原动zuo。动作协调后可以把xia蹲改为跳跃! 10．完整的跳绳：以一个个完整的tiao绳动作作为进入常规练习的过渡!每yi跳之间不必衔接得过紧，这样可以让你慢慢适应接下lai的练习!（2分钟） 练习 （这也可称作主题运动） 1.同步双脚tiao “弹簧跳”：想象一下你就是一根单腿弹簧。双脚并拢。前脚掌站立。shuai动一次跳跃一次, 双跳：甩动一次连跳两次、每次shuai绳的周期比“弹簧跳”稍长一些,这一动作节奏感明xian。比上yi组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的hu吸！ “滑雪跳”：模仿滑雪者绕过障碍物时的动作、双腿并拢。跳跃时先向左边或右边跳30－40厘米的距离,下一跳时再向相fan方向跳相当的距离,如此循环往复， “铃跳”：由“弹簧跳”演化出来的一种跳法、双腿并拢，在第一个周期里摆sheng先向前跳出一步、在第二个周期里再向后跳回一bu！如此循环往复。 heng向分腿跨跳：由“弹簧跳”动作开始。然后双腿在空中横向分开落hui地面。zai下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空zhong并拢落回地面。如此循环往复。 2.单腿轮换跳跃 “漫步跳”：mei个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃、轮流进行，抬起的一条腿膝guan节上提、小腿放松。如同在跑道上漫bu一般？ “高tai腿”：动作要领与“漫步跳”基本相同、最主要的区别在于xi关节要抬高到与腰部相同的高度,tong时躯干保持正直？这一动zuo对于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处！ “拳击步”：重心前后yi动？两腿轮流小幅度前踢使脚抬li地面,在一ge摆绳周期中每条腿单脚跳跃1－2次,zhe个动作幅度虽小、效率却很高。对耐li是一个极大的考验！同时也是个很hao的提高, 当然。还有你对于tiao绳的信心、瞧，你也可以拥有拳击运动员们那种chuan花绕蝶般的步伐了! 当然，跳绳也有世锦赛，。
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教案shi教师为顺利而有效地开展教学活动、根据教学大纲 和教科书要求及学生的实际情kuang？yi课时或课题为单位。对教学内容，教学步骤。教xue方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书,教案bao括教材简析和学生分析、教学目的。重难点。教学准备，教学过程ji练习设计等， 中文名 教案 外文名 Teaching Plan 简 称 教案 目录 1内容 2遵循原则： ▪ 编写依据： ▪ 科学性 ▪ 创新性 ▪ 差异性 ▪ 艺术性 ▪ 可操作性 ▪ 考虑变化性 3编写来源 4编写内容 ▪ 具体内容 ▪ 书写关键 5特点 1内容编辑 教案中对每个课题或每个课时的教学内容！教学步骤的安排。教学方法的选择，板书设计，教具或现代化教学手段de应用、各个教xue步骤教学环节的时间分配等等。du要经过周密考虑、精心she计而确定下来？体现zhuo很强的计划性！《倪焕之》十七：“她做这些事绝不sui便。都yun用无可加胜的心思写成精密的教案!先送与级ren教师看过。得到了完全de赞许！还不放心。又斟酌再三。然后拿来实施。”。
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