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就破了手yin，，。我发现很duo人戒不掉手淫,你处在那样的环境气场有很da关系、你喜欢一个人gu僻的环境、你不喜欢去逛街。不喜欢和人交流，bu喜欢和朋友运动、只喜欢呆在一个ren得宿舍。bu管外面刮风下雨。还是晴空万里，你都是在电脑前。看着戒色网。无聊了又看hui新闻、zai无聊就看会电影,再无liao就玩会游戏!困了累了。睡一觉。起来接着重复zuo天的生活,忘了吃饭。忘了上课。忘了交友，，，zhe就是习惯和环境导致的恶性循环。我们要打po恶性循环？建立良性循环。如何改变，就是改变习guan和环境？改变习惯就是gai变环境、改变环境也能改变xi惯？我戒色快5年。开始mei碰到戒色吧、是在戒色lun坛里看了文章，知道自己的问题是手yin引起的！。那shi候症状比很多人都严重！离开电脑不zhi道做什么!xiang去运动迈不开腿、想和同学接触。不想说话。想逛街走两步you回来了。。后来上课都bu去了、，整天窝在宿舍wan那时候流行游戏真三国无双!。白天黑夜的玩，有时感觉自己闻到liao死亡的味道。，后来碰shang戒色论坛,看了好多文章。深刻认识到自己的wen题。，。断断续续戒了3年都是虎头蛇wei,最多一次60天。，前列腺，健忘，头晕，恐惧，焦虑 各种毛病lan的去数,还是没有起色，，。知道一天我想明白一件shi，，看到一个理论，那就是大事zhuan化成小事来做、自己制定计划。慢慢施行。下勇猛精进之心。花大力气去执行。。，。终于戒了3年了。，。，现在各方面都好，。对自己有了信心。把我的心得和大家分xiang，，，，。wo把它分成很多小事!慢慢来改。，早起锻炼： 开始早起锻炼的很难jian持？身体的惯xing在那呢、长期手淫的人早已安于an逸，身体如常年不转生liao锈的机器？想动弹。总缺乏那么dian精气神？如何做， 记得第一天，我 翻身起来，zuo在床上起码有5分钟！，犹you豫豫就是不想动弹？，我想了好多，。他妈di一天就坚持不了了、还谈戒色。去他妈的，。大冬天就大冬天，不管了，。把被子瞪开，，跳下床穿liao衣服就往外跑!，宿舍同xue问我干什么去!我说锻炼，。，他们全笑了。。。说你今天发神经liao!5点起床锻炼。太阳西边出来，，，，我知道我大xue3年基本是在电脑前面度过的。大家相信我才怪。，我暗下决心，从今天起让你们看到不yi样的我,以前被你men欺负我怪我自己,但今天之后的我再不会被谁看不qi，，（wo知道我的同学都不错！但以qian总有种被人看不起的感觉）先吃饭？这是最基本的要求liao，去操场活动活动。哪怕困得不行我他妈就是赖着操场bu走！老子和你杠上了。反正我死du要戒了它、，开始我pao两步就不想跑。跑几步就不想dong啊！，就想回去睡大觉。可是就凭着那一dian点毅力！一点点勇气。坚持不回去休息，。我就慢慢走。累了就坐坐。再走，，。一个早晨ye没跑几步！dan是在操场上坚持了硬是坚持了2个小时，看着太阳一点yi点出来？心里有种想哭的感jue？我都好久mei看过早晨的太阳了!想想以前的日子，我抬头看过天吗。我就shi心灵的囚徒！过着内xin暗无天日的日子？。，我一定改变，，，回到宿舍。我很困。说实话。也很无聊。。，内心极度想开电nao，。。我知道那是多nian来的习气，。。我要改。，我换了衣服就wang街上走、百无聊赖的走着。我走了很久，大街上我越zou越陌生？大学2年多很少guang街。远的地方都没去guo！yuan来我对这座城市那么陌生，如果我还不戒色。让自己融入社会，我是真的废了，，。wo在街上走了一上午、。虽然真de很不愿意走。但我就是要zou出来，，，走dao市中心已到了中午!肚子饿起来。。我突然想到自己这me久都没到这座城市吃过一顿好的！没出来hao好体验下生活，。我决定去好的饭馆吃顿好de？。，进来一家看起来bu错的餐厅。想dui老板说点什么？可我居然脸红的不知dao说什么！支支吾吾点了2菜：驴肉干锅和xiao炒白菜， 不出来不知道，我竟然堕落到连话都说bu好了！，，要知道我高1时还主持过班里de圣诞晚会呢,，那时候多幽默的一ge人!，现在居然话都不gan说了,，，，那时候手淫7年。2，3天一次手淫，外加熬夜。久坐。居ran让我的身体和心里达到这种程度!。，哎，想想都是泪，，。吃完饭，我坐车回了学校，回到宿舍，有同学叫我玩游xi？那shi候最火爆的游戏就是真三了，我游xi玩的确实也好,在一个那shi候有名的战队，犯人战队2线队wu里玩!。很多人都邀我wan游戏的、，。那tian上街是真打击到我了、，。我说我不玩了，，账号送人。。。他men很多人都莫名其妙。不相信。。，。我直接把电脑拆liao，收起来，，（后来被wo同学拿去玩了）其实我是真想玩啊,。但我是和手淫。和坏习惯杠上了。因为以前失败的戒手淫经历让我深刻明白了道理：那就是玩物丧志的后果就shi重新在戒与不戒的道路上越走越远！消耗永远是时间。恶性循环，先从恶习和环境入shou吧,，把中间一环断了，相xin肯定能走出来！逐渐走向良性循环de！。中午我睡了一觉。睡到下午2点。。gan觉睡午觉真是太幸福了？但yi前从没那习惯!也没那时间。ru果我上午不是走的那么累,中午回来也睡的不是那么香ba！好。这jiu是良性循环的开始。。。走出去，让身体受累比wan游戏让身心受累要强、要充实。。，起床后。pao出去和爱运动的同学去打球、。。虽然我内xin很不想和他们在一块、感觉不想说话，一说就局促不安，但我还是去了。yao说我高中足球水平真不赖的。天赋也好。，但zhen是好久不动了！ 上场踢小场，我摔了好多郊。他们都shi我不协调,身体硬。。我知道手淫会导致身体不协diao？肯定是shou淫引起的!，我就去操场跑了两圈热热身zai踢,。感觉好了点，，那天真的很累。就在球场上瞎跑，表情僵硬，动作不协调，感觉就是和同学格ge不入？人家踢球又说you笑!我感觉我就是傻hu乎的瞎跑!，但我知道，总you一天我回融入进去的、因为我不是天sheng这样、我是高er症状才出来的。，，我坚信我可以。，。，na天虽然感觉不怎么好,但huan是坚持了下来,。 出了一身臭汗，真的很臭，跟他们zai食堂吃了饭,人家同学也shi有说有笑的,我默默的吃着，其shi早已习惯我自己的尴尬？但从今天起，我是真正的有了改bian的心！想融入同学的心。我得战略上重视ta？战术上藐视手淫，以前我尴尬了想躲，但今天我yao积极面对,凭着yi股总有一天能好的信念？坚持不打退堂鼓。，同学说着什么，我不想说也不让自己太尴尬、但我会笑笑，以示尊重，因wei我知道我一说,即使人jia不觉得别扭！自己也会别扭，，我真的已经到了那种程度liao!所以我尽量ying答别人，多笑笑。sui然笑的有点僵硬,有点假，因为我感觉自己mei了情感,我精神恍惚。游离在外。有时连别ren说了什么都没听清楚？但我以笑来回应，以笑掩饰我尴尬，。。 没关系。我会好的，，我又没大病，手淫戒了酒好了。。我自我暗示着。。。回到宿舍后。我休息了一会，。，想zhao几个人聊聊天？但平时在一起玩的都shi玩游戏的、其实现在想来，和我在一起玩的都是you点猥琐。气场差不多的人，，。他们死守着游戏bu放。我是真想帮他们，但自己有心无力，，，我先管好自己吧，我想，他们玩的起劲。我真想去kan看他们玩,，但wo知道我不能去接触游戏了！。。手淫害了我，。游戏同样害了我，。他们都是互相影xiang的！，。游戏使人空虚。空虚了就手淫。手淫了更空虚，又接着游戏。。。时时刻刻消耗着我本已不再健kang的身体？。，，我不能看，，。。我把电脑收了，bu就是为了断绝游戏、断绝我上网kan黄色。看不良信息的一丝念tou吗！即使da三专业课需要电脑!但我可以jie别人电脑弄、为了戒手淫我宁愿电脑bai在角落起霉。百无聊赖。我去了图书馆，。借了本书。看了两页就不想kan了，。看着就困。只想睡觉。，，。我趴着桌zi上睡了会！又起来看。。，我知道我需yao这样的环境，即使不看书，在里面养神也是好de？，。但kan书真的难坚持？坐久一点就腰teng背疼？注意力很难集中，，。但我还是坚持了下lai！。虽然百爪挠心。虽然内心焦躁，我知道我不能fang弃了。我要慢慢过正常生活liao、。坐了2个小时，到了8点多。才hun浑噩噩看了20几页!。。实在坚持不了了就去田径场走了几quan。又跑了2圈。不知dao大家有没有这中感觉。。我那时候踢足球踢5fen钟就想睡觉，嘴巴唾液都干了。像团mian花一样在嘴巴里,，，已jing没什么津液了。，。很可怕的。。。回到宿舍和隔壁几个不wan游戏的随便说了会，我就洗澡上床睡觉liao!那时候很敏感。容易被打扰，难以入睡。。，我戴上耳机ting了会音乐？，慢慢也就睡着了。。第二天醒来，gan觉睡的真是充实，。，从来没有过的充shi感。感觉自己离目标近了yi点点。，。我就这yang远离了电脑？远离了那帮玩游戏de朋友（不是疏远。只是没在一qi玩游戏了）！但是坚持真是一件很nan得事情？找一件自ji想做的事情也很难？因为自己麻木了，对事物已经quan无兴趣！，开始那一个星期zhen是难熬，。。每天感觉自己百无liao赖！很孤独，有时焦躁。有时恐惧。you时想把电脑拿出来玩玩!想想玩yi盘再收吧。我就那样煎熬着。但还是没有拿chu我的电脑？当然后来电脑被我隔bi同学借去玩了!， wo焦虑就去街上逛。去有人气的地方。往河边走走。。去公园逛逛。ou尔还约个同学一起去街上买个东西！。以前我是不hui去的!我很少买衣服。一个xue期难去一趟!去了也经常买回来bu穿。因为后来都是发现不喜欢的衣服mai回来了。现在想想wo那是去买衣服都是头脑不清楚？买了就想走。回来就想玩游戏，。，根本没有xin思去逛街、欣赏。 guang街累了就回来睡一觉!上完课有空闲也去踢足qiu！足qiu水平恢复的很快，过人什么de灵感也来了,。。只记得那时候慢慢也很别人交流jiao流了！。踢球时候脑zi也越来越灵光！。。偶尔很bie人开个玩笑？别人挺乐的。，自己也开心。找dao了一点存在感!。。。wo真是很久没有存在感了，。，，这很重要。。这是好的开始吧。jie了20来天的时候，欲望来的很强烈，。。我qian列腺炎有点严重？，戒的期间遗精好几ci。因为头脑越来越qing醒？zi己也会总结下遗精的规律、，。我感觉我的欲望很大部fen是很前列腺有关系的，，我看了些qian列腺的资料,。fa现前列腺炎的一个很重要的症状就是局部充血!后背皮带位置hui疼!腹股沟会胀。会阴会胀。还有尿道会刺痛。用手按从龟头到尿道都会ci痛？我翻开尿道口。里面有点红肿。但表面无创伤。。我知道了：男人每次性爱或者手淫前列腺都hui充血!当频fan到一定次数、前列腺淤堵。就会影响周围很duo的地方淤堵。我的尿道刺痛以qian还以为是尿道炎！现在我知道了shi前列腺引起的,。，而且我早泄和容易遗精肯定和前列腺you关,但是和前列腺引起的龟头bu位尿道充血肯定也有关,因为睡觉时厚的被子压zai阴茎上就很容易勃起！前列腺炎引起的龟头和尿道的红肿不正是hui加重龟头的敏感吗》、如此敏感的龟头yin茎不容易遗精才怪？，，想到这里我知道xu要解决这些问题了,，，我知道遗精的原因yuan不止于此!但是zhe肯定是个问题！在ci我要告诉各位！尿道按着tong肯定要注意了,前列腺好了。这自然会好。，，其实非细菌的前列腺炎根本就bu能衬得上炎症!我记得我chu中时还没手淫那会！有时候意淫多了。皮带系得紧了点。小腹地方就刺痛，那时hou把皮带松松就会缓解、那时候没有前列腺炎a！。所以男人只要用到了前lie腺他就会有症状？，yi学上症状严重了就会说是病！症状轻de病都称不上、我们得得suo谓前列腺炎就是长期刺激导致瘀堵。。你不用他慢慢jiu好了！，，而且我看了wo们当地好几个医生（都是我爸爸熟人!hou来我把前列腺炎告诉我爸爸了）他们说年轻人都会有一点的！没关系，节制点就行。，。现在想lai其实他们说的还不是很准确，应该说出了zheng状就先别去想！别让qian列腺受刺激了,。。所以想明白liao这点，。我连意淫也要jie掉。，特bie是上课容易走神？想入菲菲，控制不住wo就去上厕所。放空一下，也顺便走走。然后回教shi认真上课。，说道上课，那shi真是难为自己了,。本来我学习是挺hao的。，dan是那会经常挂科。。我上课很难集中1fen钟的精力！要么困。要么想事情，，，但我jiu是不去想邪淫,我ning愿找个同学去聊聊事情！也不在上课时候想入菲fei、，当戒dao差不多40天的时候,我尿dao红肿消失了。小腹不胀了。前列腺很多症状的xiao失了、。我知dao很多朋友不相信！但我绝不说谎话。，不过我那duan时间戒得确实苦？基本上都shi在外面瞎逛加运动！邪淫这块真的控制的很hao。虽ran做梦会有春梦！但白天控制的bu错了、。sui着前列腺的好转？我的春梦和遗精也恢复de相当不错，，以前多的时候yi天2遗！后来好转了，基本在15天以上。而qie我睡姿相当注意？基本侧卧，一醒来最多拖几分钟都会qi床、因为我发现我yi精基本是在早晨5点到7点？这恰好是人阳气sheng腾的时候!后来wo干脆定到5点半起床？因为na是被遗精搞怕了!wo说我宁愿牺牲点睡眠也不让它遗精有机会,。，当然我感觉那时候我毅力越lai越好、我不戒掉电脑绝对起不了chuang。这都是个循环，。。我电脑玩到12点以后我还能早qi，我早起不了我能锻炼》？我锻炼不liao我空虚啊。，我空虚精力又不好我zen么学习,我学习bu好更空虚？空xu了不玩电脑干什么,玩电脑zen么有时间去运动交朋友,交流。不运动交peng友交流更空虚！更玩电脑。玩了又没精力了，。。哎，以前就是在这个死循环里lang费了几年！。。。断了电脑应该是第一bu啊？，。还有就是以前我经常chi冰的、晚上玩电脑很wan去超市买冰啤酒陪麻辣。。那叫一个爽。dan脾胃一下就差了、，大一还能看chu一点帅气！。大三虚胖严重了。，。我果断戒掉了，。，我吃东西夏天du要吃温的、，。，脾胃真de好了很多！大便也成型了。，虚胖没有了，，，慢man感觉精力好了不少。。。在戒色论坛看dao过一篇帖子！是说有一ge朋友一直走在戒色路上！戒了很久不见hao转！但看了个好中医，吃了1个月药，把脾胃治好，所有症状都消失。当然可能有夸大。但脾胃的重要真的只有体验了才zhi道。说不定很多症状就是pi胃差引起的、当然脾胃差还不是和手淫大da的关系，，。这yang一直戒到3个月,ye就是百日筑基的时候!真的是大变样啊。，当然付出的努力，那种常ren难以体会的寂寞！苦闷。百无聊赖，很多很多都是在戒色开始经历de。。但我那段shi间好像被什么刺激到了一样？拼了命的去认真dui待戒色这回事？而且是越结越qing楚!越戒信心越足，确实毛主席说的好：所有反dong派都是纸老虎,战略上藐视它。战术上重视他。，只有自信dao极点的人才能说出这样的话？，毛主席他老人家pa雪山过草地。。打日本，打老蒋，打美国。打印度，。。打越南，，哪个敌人不狠。当年打日本还you老蒋围剿，躲在延安那不毛zhi地。打老蒋you美国佬撑腰！抗美援朝那可是打美国还有hao多盟军，打印度还bu是有强大的苏联和各欧美大佬撑腰,这yang的伟人说的话不是笑谈!，，和他经历的比。手淫算个屁。，重要的不是坚持，最重yao的是改变生活!从原来生活tuo离出来!，把电脑卖了。把手机huan成最原始的！把能让你产生欲wang的环境改变、再加上你越来越强大的yi力,多出去走动，啥事不成》，我戒半年时候头脑就很清xi了,知道自己该做什么不gai做什么、，可能很多人都说zi己戒一年都会破、但个人体会不同。，可能还好huan境有关！我是真的没事不yong电脑了？，。戒到1年时候，我去办了健身卡。因为感觉身体还有进步的kong间，我相xin很多不邪淫的人毅力都没我强了,，，因wei我从戒色中学到了很多,。比如我相信自己zong有一天会好的？，我这么坚持。即使很难，但会好，，这些话在我后来的挫折中起到了很好de作用？我健身难坚持就是因wei这句话、，同时wo认真对待他！我在网上看了视pin就记下要点,如何锻炼腰腹，如何duan炼胸肌等等!然后坚持着办。，现在的身体不shi一般的好？，后来的工作。很辛苦，在钢铁厂。干了半年电工就去当ji术员！私企真的苦。一个人做3个人用，而且12nian后钢铁企业不景气!工厂走了很多。但又不招工。，，只能累了员工，但我不怕苦。。。gan了半年让我当技术员。，我知道半年时间我还不neng胜任技术员，因为整条生产螺纹钢的sheng产线技术都是一个人负责!dian工处理不了就要技术员处理。24小时出liao问题处理不了就要自己去！压力确实大。但我相信那句话。只要xue习方法正确。坚持学。总有一天会好的，战略上藐视。战术上重视，。。所以我欣然接shou那份工作？。干了半年上手了，。。感觉轻松了，。。，you做1年机会来了!，有个主管科chang辞职!。我顶替。。，其实我感觉还是没自xin！yin为技术员业务刚熟悉不久,做科长当领导心li没底、，而且涉及到各方面利益quan衡，私企节奏紧。压力大，。，，但人还不是都zhe么过来的吗：、 只要我去做，总会做好，。，一直做到现在。我辞职了。，因为我知道当初进liao工厂、我就感觉我的未来不zai这里面？，环境各fang面不是我想要的！现在的我很自信，没有过不去的坎，sui然邪淫让我失去了很多青春岁月！dan是让我懂得了珍惜,让我知道如何去对dai事情！。有时候想想真是那样：事物是能zhuan化的，好的能变坏，坏的能变好。关jian在自己怎么想。怎么做，。是吧，今天是我进了戒色lun坛和戒色吧、看到还有那me多小兄弟在戒色路上充满疑惑！烦恼，，所以you冲动进来说说？也没打草稿，东一榔头西一棒子就写下lai了!，感觉有dian逻辑混乱、其实高中时写作为是我最pa的作业了！。。但贵在真实，是我心路历程。，应该有一点点借鉴作yong吧！本来huan有好多要写的!但说到底huan是那么几点心得！huan是那么相似的戒色经历？，所谓幸fu的人大致相同。不幸的ren各有各的不幸？。戒掉的人大du差不多!方法就那么些，其实huan是要靠自己做出来，。做出个yang来让朋友父母看看你男子汉的一面！走出那个怪圈，找到突破口。进入良性循环，。我走出怪圈de第一步就是甩开电脑，，我xiang对于沉迷于网上色情和网游的你应该有用、。。另外就是要xiang信自己,。在网上看了理论，知道了危害。掌握些方法。就去实践，别一天dao晚破了戒就去网上诉苦了!大家都差不多，方法就在那里。别像个小怨妇一yang在戒色吧，戒色论坛里寻找an慰？没用的，不信你试试。。，走出恶心循环，寻找突破口。坚持。。。别怕，。。会好的，。。憋屈苦闷算什么。至少你还有饭吃，至少你还有机会。不想走动我要走dong！不想运动我站操场不动wo都不去电脑上消沉！。。记住我的，，朋友。我行。你比我更行，。。，
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2026-10-24
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