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jiu破了手淫。，，我发现很多人戒bu掉手淫、你处在那样的环境气chang有很大关系,你喜huan一个人孤僻的环境，你不喜欢去逛街，不喜欢和人交流，不喜欢和peng友运动、只喜huan呆在一个人得宿舍,不管外面刮风下yu。还是晴空万里。你都是在电脑前。看着戒色网。无聊了又看会新wen!再无聊就kan会电影！再无聊jiu玩会游戏，困了累了。睡一觉，起来接zhuo重复昨天的生活！忘了吃饭。忘了上课，忘了交友。，，这就shi习惯和环境导致的恶性循环，我们要打破恶性循huan！建立良性循环，如何改变，就是改变习惯和huan境？改变习惯就是改bian环境，改变环jing也能改变习惯？我戒色快5年，kai始没碰到戒色吧！是在戒色论坛里看了wen章，知道自己的问ti是手淫引起的！。那时候症状比很多人都yan重！离开dian脑不知道做什么、想去运动迈不kai腿？想和同学接触，不想说话，想逛街走两bu又回来了？，后来上课都bu去了,，整天wo在宿舍玩那时候流行游戏真三国无双!。白天黑夜的玩。有时感觉自己闻dao了死亡的味道？，后来碰上戒色论tan。看了好多文章，shen刻认识到自己的问题,，，断断续续jie了3年都是虎头蛇尾？最多一次60天。，前列腺，健忘。头晕，恐惧，焦虑 各种mao病懒的去数,还是没有起色，，，知道一天我想明白一jian事,，看到一个理论，那就是大事转化成小事lai做，自己制定计划，慢慢施行。下勇猛精进之心。花大力气去执行。。。。终于戒了3年了，。。，现在各方面都好。，对自己有了信心，把我的xin得和大家分享。，，。，我把它分成很duo小事！慢慢来改。。早起锻炼： 开始早起锻炼的很nan坚持！身体的惯xing在那呢!长期手淫的人早已安yu安逸、身体如常年不转生了锈的机qi!想动弹，总缺乏那么dian精气神？如何做， 记得第一天，我 翻身起来。坐zai床上起码有5分钟,，犹犹豫豫就shi不想动弹！。我想了好多。。他妈第一天就坚持bu了了!还谈戒色，去他妈的。，大冬天就大冬天。不管了，。把被子瞪开。。跳下床chuan了衣服就往外跑，。su舍同学问我干什么去！我说锻炼。，。他们全笑了，。。说你今天fa神经了、5点起床锻炼。太阳西边出来，。。。我知道我大学3年基本是在电脑前面度过的，大家相信我才怪。，我暗下决心。从今天起让你们看dao不一样的我？以qian被你们欺负我怪我自己、但今天之后的我再不会bei谁看不起!。（我知道我的tong学都不错。但yi前总有种被人看不起的感觉）先吃饭！这是最ji本的要求了？去操场活动活动，哪怕困得不行wo他妈就是赖着操场不走、老子和你杠上了。fan正我死都要戒了它，，开始我跑liang步就不想跑!跑几步就bu想动啊、，就想回去睡大觉，可是就凭着那yi点点毅力？一点点勇气。坚持不回去休息。。我就慢慢走，累了就坐坐，再走。。，一个早晨也没pao几步,但是在操场上坚持了硬shi坚持了2个小时!看着太阳一点一点chu来，心里you种想哭的感觉！我都好久mei看过早晨的太阳了？想想以前的日子。我抬头看过天吗，我就是心灵的qiu徒,过着内心an无天日的日子。。。我一定改变。，，回到宿舍，我很困。说实话，也很无聊。，，内xin极度想开电脑。，，我知道那是多年来的xi气，。。我要改。。wo换了衣服就往街上走、百无聊赖的走着，我走了很久。大jie上我越走越陌生。大学2年duo很少逛街!远的地方都mei去过,原来我对这座城市na么陌生？如果我还不戒色，让自己融入社会。我是真的废了。，。我在街上走了一上wu。，虽然真de很不愿意走、但我jiu是要走出来,。，走到市中心已到liao中午！肚子饿起来。。我突然想到自己这me久都没到这座城市吃过一顿好的，mei出来好好体验下生活？。我决ding去好的饭馆吃顿好的,，，进来一家看起lai不错的餐厅!想对老板说点shi么，可我ju然脸红的不知道说什么,支支吾吾点了2菜：驴肉干锅和小炒白cai？ 不出来不知道。我竟然堕落到连话都说不hao了,。，要知道wo高1时还主持过班里的圣诞晚会呢，，那时候多幽默的一ge人、。现在居ran话都不敢说了、。。，那时候手淫7年。2，3天一次手淫，外加熬夜。久坐，居然让我的身ti和心里达到这种程度!。，哎。想想都是泪。。。吃完饭。我坐车回了学校，回到宿舍，有同学叫wo玩游戏!那时候最火爆的游戏就是真san了!我you戏玩的确实也好，在一个那时候有名的战dui，犯人战dui2线队伍里玩,，很多人都邀我玩you戏的。，，那天上街是真打击dao我了、，。我说我不玩了，。账号送人。，，他们很duo人都莫名其妙!不相信。。。。wo直接把电脑拆了。收起来。。（后来被我同学拿去玩了）其实我是真想玩啊，，但我是和手淫。和坏习惯杠上了，因为以前失败的戒手淫经历让我深刻明白liao道理：那就是玩物丧志的后果就是重新在戒与不戒的道路上越走越远？消耗永远是时间，恶性循环，先从恶习和环境入手ba！，把中间一环断了。相信肯定能走出lai！逐渐走xiang良性循环的、，中午我睡了一觉。睡到下午2点，，感觉睡wu觉真是太幸福了、dan以前从没那习惯。也没那时间。ru果我上午不是走的那么累、中wu回来也睡的不是那么香把，好，这jiu是良性循环的开始。，，走出去，让身体受累比玩游戏让身xin受累要强,要充实。。。起床后，pao出去和爱运动的同学去打球！，。虽然我内心很不想和他men在一块！感觉不想说话。一说就局促不安。但我还是去了，要shuo我高中足球水平真不赖的!天赋也好，，但zhen是好久不动了、 上场踢小场，我摔了好多郊，他们都shi我不协调、身体硬。。我知道手淫hui导致身体不协调，肯定是手淫yin起的,。我就去操场跑了liang圈热热身再踢！。感觉好了点，。那天真的很累。就在球场上瞎跑。表情僵硬，动作不协调，感觉就是和tong学格格不入？人家踢球又说you笑。我感觉我就是傻hu乎的瞎跑!，但我知道，zong有一天我回融入进去的、因为我bu是天生这样、我是高二症状才出lai的!。。我坚信我可以，，。，那天虽然感觉不怎me好！但还是坚持了xia来、， 出了一身臭汗，真的很臭，跟他们在食tang吃了饭,人jia同学也是有说有笑的？我默默的吃着，其实早已习惯我自己de尴尬！但从今天起，我是真正de有了改变的心、想融入同学的心。我得战lue上重视它！战术上藐视手淫。以前我尴尬了xiang躲,但今天我要积ji面对,凭着一股总有yi天能好的信念、坚持不打退堂鼓，。同学说着什么，我不想说也bu让自己太尴尬、但我会笑笑，以示尊重，因为我知道wo一说！即使ren家不觉得别扭!自己也会别扭，。wo真的已经到了那种程度了,所yi我尽量应答别人,多笑笑，虽然笑的you点僵硬。有点假。因wei我感觉自己没了情感？我精神恍惚，游离在外。有时连别人说了shi么都没听清楚!但我以笑来回应。以笑掩饰我尴尬，，。 没关系。我会好的。，我又没大病，手淫戒了酒好了，，我自我暗示着，，，回到宿舍后。我休息了一会。，。想找几个人聊聊tian!但平时在一起玩的都shi玩游戏的,其实现在想来，和我在yi起玩的都是有点猥琐!气场差不多的人。，。ta们死守着游戏不放、我是真想帮他们，但自己有心无力。，，我先管好自己吧，我想，他们玩的起劲。我真xiang去看看他们玩，。但我知道我不能qu接触游戏了？，。手淫害了我。。游戏同样害了我。。他men都是互相影响的！。。游戏使人空虚，空虚了就手淫，手淫了更空虚，又接着游戏，。。时时刻刻消耗着我本已不再健kang的身体!。。。我不能看。，，，我把电脑收了，不就是wei了断绝游戏。duan绝我上网看黄色!看不良信息的一si念头吗。即使大三专业ke需要电脑、但我可以借别人电nao弄，为liao戒手淫我宁愿电脑摆在角落起霉，百无聊赖。我去了图书馆。。借了本书。看了两页就不想kan了，，看着就困。只想睡觉。。。。我趴着桌子上睡liao会？又起来看。，。我知道我需要zhe样的环境。即使不看书，在里面养神也shi好的、，，但看书真de难坚持,坐久一点就腰teng背疼、注意力很难集中。。，但我还是坚chi了下来？，虽然百爪挠心。虽然内心焦躁。我知道wo不能放弃了？我要慢慢guo正常生活了!。坐了2个小时，到了8点多，才浑浑噩噩kan了20几页!。。实在坚持不了了就去田径chang走了几圈！又跑了2圈。bu知道大家有没有这中感觉。，我那时候ti足球踢5分钟就想睡觉？嘴巴唾液都干了。像tuan棉花一样在嘴巴里、，，已jing没什么津液了？。。很可怕的。，。回到宿舍和ge壁几个不玩游戏的随便说了会!我就洗澡上床睡觉liao。那时候很敏感。容易被打扰，难以入睡。，。我戴上耳机ting了会音乐,。慢慢也就睡着了，。第二天醒来。感觉shui的真是充实!，。从来没有过的chong实感。感觉自己li目标近了一点点!，。我就这样远li了电脑!远离了那帮玩游戏de朋友（不是疏远！只shi没在一起玩游戏了），但是坚持真是一件很难de事情，找一件自己想做的事情也很nan!因为自己麻木了。对shi物已经全无兴趣？。开shi那一个星期真是难熬。，。每天感jue自己百无聊赖，很孤独。有时焦躁。有时恐惧，有时想把电脑拿chu来玩玩！想想玩一盘再收ba!我就那样煎熬着。但还是没有拿出我的dian脑。当然后来电脑被wo隔壁同学借去玩了、， 我焦虑就去街上逛!去有人气的地方，往河边走走，。去公园逛逛，偶er还约个同学一起去街上买个东西？。以qian我是不会去的、我很少买衣服。一个xue期难去一趟！qu了也经常买回来不穿。因为后来都是发现不喜欢的衣服买hui来了。现在想想我那是去买衣服都是头nao不清楚！买了就想走，回来就想玩游戏。，，根本没you心思去逛街!欣赏， 逛街累了jiu回来睡一觉！上完课有空xian也去踢足球？足球水平hui复的很快、过人什么的灵感也lai了！，，只记得那时候慢慢也很别ren交流交流了,，踢球时候脑子也越来越ling光，。，偶尔很别人kai个玩笑!别人挺乐的，。自己也开心，zhao到了一点存在感，，。，我真是很久没you存在感了，，。。这很重要，，这是好的开始吧，戒了20来天的时hou！欲望来的很强烈，，。我前lie腺炎有点严重，，戒的期间yi精好几次!因为头脑yue来越清醒。自ji也会总结下遗精的规律，，，我感觉我的欲望很大部分是hen前列腺有关系的。。我看了些前列xian的资料？，发现前列腺炎的一个很重要的症zhuang就是局部充血。后bei皮带位置会疼？腹股沟会胀。会阴会胀。还有尿道会刺痛，用手按从龟头到尿道都会ci痛!我翻开尿道口，里面有点红肿，但表面无创伤。。我知道了：男人每次性爱或者手淫前列腺都会chong血、当频繁到一ding次数。前列腺淤堵。就会影响周围很多de地方淤堵,wo的尿道刺痛以前还以为是尿道炎,现在我知道了是前列腺yin起的，，，而且我早泄和rong易遗精肯定和前列腺有关,但shi和前列腺引起的龟头部位尿道充血肯定也有关!因为睡觉时厚的被子压在阴茎上就很容易勃qi,前lie腺炎引起的龟头和尿道的红肿不正是会加重龟头的敏感吗》。如此敏感的龟tou阴茎不容易遗精才怪,。。想到这里我知道需要解决zhe些问题了,。，我知道遗精的原因远不zhi于此，但是这肯定是个问ti，在此我要告诉ge位。尿道按着痛肯定要注yi了、前列腺好了。这自然会好。，。qi实非细菌的前列腺炎根本就不能衬得上炎症、我记得wo初中时还没手淫那会、有时候意淫多了，皮带系得紧了点，小腹地方就刺痛，那时hou把皮带松松就会缓解，那时候mei有前列腺炎啊、。所以nan人只要用到了前列腺他就会有症状。，医学上症状严重了就会说shi病，症状轻的病du称不上!我们得得所谓前列腺炎就是长期刺激导致瘀堵,。ni不用他慢慢就好了！，。而且我看了我们当地好几个医生（都是我爸爸shu人，后来我把前列腺炎告诉我爸爸了）他们说年轻人du会有一点的，没关系。节制点就行。。，现在xiang来其实他们说的还不是很准确,应该说出了zheng状就先别去想、别让前列腺受刺激liao！。，suo以想明白了这点!。wo连意淫也要戒掉,。特别是上课容yi走神？想入菲菲。控制不住我jiu去上厕所？放空一下。也顺便走走，然后回教室认zhen上课！。说道上课。那时真shi难为自己了，。本lai我学习是挺好的？。但是na会经常挂科、，我上课很难集中1分zhong的精力、要么困。要么想事情，。，但我就shi不去想邪淫，我ning愿找个同学去聊聊事情。也不在上课时候想ru菲菲!。当戒到cha不多40天的时候、我尿道hong肿消失了!小腹不胀了，前lie腺很多症状的消失了！，我知道很多朋友不相xin!但我绝不说谎话。。bu过我那段时间戒得确实苦。基本上都是在外mian瞎逛加运动、邪淫这块真的控zhi的很好!sui然做梦会有春梦!但白天控制的不cuo了！，随着前列腺的hao转!我的春梦和遗精也hui复的相当不错!，以前多de时候一天2遗!后来好转了。基本在15天以上。而且wo睡姿相当注意、基本侧卧。一醒来最多拖几分钟都hui起床！因为wo发现我遗精基本是在早晨5点到7点。这恰好是ren阳气升腾的时候!后来我干脆定到5点半qi床，yin为那是被遗精搞怕了，我说我宁愿牺牲点睡眠也bu让它遗精有机会、。，当然我感觉那shi候我毅力越来越好？我不戒掉dian脑绝对起不了床，这都是个循环，，。我电脑玩到12点以后我huan能早起。wo早起不了我能锻炼》，wo锻炼不了我空虚啊，。我空虚精li又不好我怎么学习、我学xi不好更空虚，空虚了不玩电脑干shi么！玩电脑怎么you时间去运动交朋友。交流，不运dong交朋友交流更空虚。更玩电脑。玩了又没精力了，。。哎，以前就是在zhe个死循环里浪费了几年、。。，断了电脑应该是第一步a,，。huan有就是以前我经常吃冰的！晚上玩电脑很晚去超市买冰啤jiu陪麻辣，，那叫一个爽。但脾胃yi下就差了,。大一还能看chu一点帅气？，大三虚胖严重了。。。我果断戒掉了，，，我吃东西xia天都要吃温的!，。，脾胃真的好liao很多、大便也成型了。，虚胖没有了，。，慢慢感觉精力好了不shao,。。在戒色论坛看到过一pian帖子。是说有一个peng友一直走在戒色路上。jie了很久不见好转。但看了个好中医。吃了1个月药。把脾胃治好。所有症状都消失。当然可能有夸大。但脾胃的重要真的只you体验了才知道？说不定很多症状就shi脾胃差引起的!当ran脾胃差还不是和手淫大大的关系！，。这样一直戒到3个月!也就是百日筑基的时hou？真的是大变样啊。，当然付出的努力，那种常ren难以体会的寂寞。苦闷，百无聊赖，很多很多都是在戒色开始经历de,，但我那段shi间好像被什么刺激到了一样，拼了命的去ren真对待戒色这回事！而且是越结yue清楚，越戒信心越足，确实毛主xi说的好：所有反动派都是纸老虎？战略上藐视它。战术上重视他。，只有自信到极点的人才能说出zhe样的话，。mao主席他老人家爬雪山过草地？，打日本。打老蒋。打美国，打印度。。，打越南，。哪个敌人不狠，当年打ri本还有老蒋围剿,躲在yan安那不毛之地,打lao蒋有美国佬撑腰。抗美yuan朝那可是打美国还有好多盟军？打印度还不是有强大的苏联和各欧美大佬撑yao。这样的伟人说的话不是笑tan。。。和他经历的比，手淫算个屁，，重要的不是坚持，最重要的是改bian生活！从原来生活脱li出来。。把电脑卖了，把shou机换成最原始的！把neng让你产生欲望的环境改变！再加上你越来越强大de毅力!多出去走动。啥事不成》，我戒半年时候头脑就很qing晰了。知道自己该做什么不该zuo什么!。可能很多人都说自己戒一年都会po？但个人体会不同，，可能还好huan境有关？wo是真的没事不用电脑了、。，戒到1年时候。我去办了健身卡。因为感觉身体还有进步de空间、我相信很多不邪淫的人毅li都没我强了!。。因为wo从戒色中学到了很多！，比如我相信自己总有yi天会好的。，我这么坚持。即使很难，但会好。。这些话zai我后来的挫折中起到了很好的作用!我健身难坚chi就是因为这句话。。同时我认真对待ta、我在wang上看了视频就记下要点！如何锻炼腰腹，如何锻lian胸肌等等、然后坚持着办。，现在de身体不是一般的好、。后来的工作。很辛苦，在钢铁厂。干了半年电工就去当技shu员？私企真的苦，一个人做3个人yong、而且12年后钢铁企业不景气!工厂走了很多。但又不招工。。。只能累了员工。但我不怕苦。，，干了半nian让我当技术员。，我知道半年时间我huan不能胜任技术员,因为整条生产螺纹钢的生产线技术都是一ge人负责，dian工处理不了就要技术员处理、24小时出liao问题处理不了就要自己去。压力确实大。但我相信那句话，zhi要学习方法正确。坚持学。总有一天会好的。战略上藐视。战术上重视。。，所以我欣然接受那份工zuo!，干了半年上手了。。。感觉轻松了，。，，又做1年机会来liao、。有个主guan科长辞职，。我顶替。，，其实我感觉还是没zi信！因为技术员业务刚熟悉bu久!做科长当领dao心里没底，，而且涉及到各fang面利益权衡!私企节奏紧，压力大，。，，dan人还不是都这么过来的吗：, 只要我去做，总会做好。，。一直做到现在，我辞职了。。因为我知道当chu进了工厂？我jiu感觉我的未来不在这里面？，环境各方面不shi我想要的!现在的我很自信，没有过不去的坎，虽然邪淫rang我失去了很多青春岁月、但是rang我懂得了珍惜!让我知道ru何去对待事情,，有时候想想zhen是那样：事物是能转化的!好的能变坏。坏的能变好，关jian在自己怎么想，怎么做，，是吧，今天shi我进了戒色论坛和戒色吧、看到还有那么多小兄弟在戒色路上chong满疑惑、烦恼，，所以有冲动进来shuo说？也没打草稿，东一榔头西一棒zi就写下来了!，感觉有dian逻辑混乱、其实高中时写作为shi我最怕的作业了,。。但贵在真实。是我心路历程，。ying该有一点点借鉴作用吧、本来还有好duo要写的,但说到底还是那me几点心得,还是那么相似的戒色经li!。所wei幸福的人大致相同，不xing的人各有各的不幸!，戒diao的人大都差不多、方法就那么些，其实还是要靠自己做chu来,。做出个样来让朋友父母看看你男子han的一面!走出那个怪圈，找到突破口，进入良性循环，，我走出怪圈的第一步就是甩开dian脑、。wo想对于沉迷于网上色情和网游的你应该有用!。，另外就是要xiang信自己！，在网上看了理论，知道了危害。掌握些方法。就去实践，别一天到晚破了戒就qu网上诉苦了，大家都差不多，方法就在那里。别像个小怨妇yi样在戒色吧？戒色论坛里寻找安wei!没用的，不信你试试。。，走出恶心循环。寻找突破口，坚持，，，别怕，。。会好的，，。憋屈苦闷算什么。至少你还有饭吃，至少你还有机会，不想走动我要走dong！不想运动我站操场不动我都bu去电脑上消沉!。，记住我的。，朋友。我行。你比我更行。。，，
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2026-10-24
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