带有阳光的微信名字
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- ★1.每天yi 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 ★2.戒吃零食和宵夜！应选食蛋白质feng富的食物？wan餐少吃淀粉及糖份高的食物， ★3.进食前应先喝一杯暖水! ★4.进餐时应细嚼慢咽、 ★5.进食大量蔬果保chi肠胃畅通。 ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次！ ★7.mei餐只吃八成饱！ ★8.选吃白肉。 ★9.多吃蔬果， ★10.避免甜食，只用代糖， ★11.三餐定时定liang、 ★12.用较小的碗装shi物， ★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外),再吃其它东西， ★14.he完汤再吃青菜！ ★15.肉和饭分开吃？而且要小口小口man慢咀嚼,这yang可增加满腹感、 ★16.只吃瘦肉。不吃皮， ★17.zhan粉油炸的食物,要先把外皮去掉， ★18.宁愿吃水果er非果汁！ ★19.只在can桌上吃东西, ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西! ★21.不yao把肚子看作剩余菜的垃圾桶， ★22.饭后立刻刷牙？ ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备、 ★24.肚子饿时。不去买东西， ★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳lao代替、 ★26.购物shi列出购物清单、不要额外多买。 ★27.食物少油及避免进食加工食物! ★28.每天做ban小时轻量运动、 ★29.不可进食辛辣、油腻。太咸及加工de食物。 ★30.应大量进食蔬菜！多饮水。每天至少喝八杯。每天起床ji饮两清水或脱脂奶, ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及shui前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次？ ★32.每星期做三次半小时有yang运动!，
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2026-10-23
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