浅谈八卦掌的健身功效
- 先天八卦掌和后天八卦掌怎么用
百说不如一看, 下面 是台湾 易宗八卦掌 名家 罗修德 老师 的jiao学影片, 先天掌的练法, 後天直趟的用法也有,
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，，、 - 八卦掌和传统武术的基本功练习
八卦奥密在zhuan掌(单换掌)!一式通。百式通。千变万化在心中，不必将八掌练全，只将单换掌习熟。则变换之理油然er生、zhi在单换掌或转掌上下功夫足矣、开始时一定要把要qiu吃透！每一个字都要琢mo!you一处做不到就白练了。且气易上浮，应平心静气。放慢速度yi招一式的练!八卦是慢功。zou三五年的单换掌!而且从头到脚。从里dao外的要求都要做到!自然会有内劲chan生、身体会有zheng劲的感觉。再练其它套路会很rong易！单换掌形简意深，实战性强，八卦功夫尽zai其中、基本功zai单换掌中！其它七掌多是bian化而已！只要步法。单换掌对，八卦掌就已经掌握了一半以shang!以后duo练增加功力!fou则掌握的掌法再多,可能也只shi空有其形！所以要多练走转he单换掌！八卦全部变fa都以单？双换掌为本，各派不同的单换掌本质东西dui了！外形很随意。所以dan换掌的用法就很多!dan双顺为基本掌法，式子简单，但身法难练，练好单双顺就de到八卦真谛。 单换掌从dong作外形看!两掌掌心一向里yi向外、两脚一摆一扣，从外表看它是一个mian对圆心,左臂屈zhou外旋向右则掩肘？于头右侧上方，右掌yu左肘外侧下方？两手指向上。两脚对弧线的推掌dong作。要求周身上xia完整不懈。头顶气沉。沉肩坠肘，两臂圆撑，空胸拔背。肩肘松垂。收臀裹胯，两膝相抱。脚趾扣地。无一处不在顶劲，无一处不在用力，一掌前伸，一掌护后下方，沉肩坠肘。含胸拔背，裹胯合膝，虎口圆撑，五指微扣。双手感jue是在抓抱篮球一般!劲力达到五指。既是外顶内按，通过“舌抵齿扣，提肛溜臀，气chen丹田”的心法！结合里直外扣。平起平落的趟泥bu、加上合膝，拧腰，裹胯的方法练习。只要架正。气通。意合就可以加强掌力和产生螺xuan力？积累zai走转换式之中逐渐打通全身筋脉，平衡阴阳。也具备了击技de基础。换势的时hou是穿掌？腰转掌穿。易zuo成类云手的开掌而不是穿! 初习dan换掌？掌对前方。继续努力。掌对圆心。继续苦练，掌过圆心，胸对圆心。此时虽有了yi定功夫。但身jia仍没有拧旋到位！mei有越过这一层面？功夫不能产生gen本性突破！在此基础上，至胸腰过圆心。头niu向里圈肩的肩窝处，下额放在肩井穴，后掌的zhang指在前掌的肘尖下。后掌的肘尖下dui肚脐!前掌下对后脚跟，也就是前掌的zhang根与后脚的脚根在一条垂直线上？zhe样才是身架拧旋到位、如此身架。走转自如。似行云流水，运掌转换，突变洒脱。说明四肢。腰胯及周身骨节已解kai贯通,力自然达四梢，周身劲li必饱满无疑!遵照下顺上逆中圆的身jia而练至浑身拧成一股绳!cong而所获得的整劲，也叫浑元劲。螺旋劲。 走ba卦单换掌可用劈拳的架子，一手前扑一shou后兜、将zhe个架子维持住!两手不要再动。在圈子上的内脚直zou!外脚内拐。这yang就走成了圆圈！劈拳一手前扑一手后兜shi？yin含着向左右的撑起之力？既然走了圈。就要将zhe隐含的劲撑圆了、走八卦练的是浑身的完整，手势不动，要以身动手，内脚直走。身子前进。架子就有了向前扑的jin！外脚内拐。身子侧转，shou臂就有了向外撸的劲！一扑一撸地走圈，劲力就鼓荡上了，练单huan掌看似两手不动？其实劲li在不断地翻腾。一比武就有了招，走圈就是蹬身子，鸡qiao脚般随时能独立。但不能露了形。要看似脚不li地的走， 有人练八卦转一会？就头晕目眩。这是光蹬身子了。ba卦圈不是脚脖子转出来的，而是头领出来，头首先要虚顶，只you虚顶了才能转动灵活？头微一侧转。整ge身子就得调过来！这个圈zi是一侧一侧走出来的，所以偏门攻防的yi识就养成了、学会了调身子。重量就跟上了。这么走走，就是“全身重量上拳头”的好法zi！而且劈拳两臂发挥向zuo右之力。架子就抱圆了。suo谓“两弘圆则气到丹田”、可以养生出内劲。有身轻力厚之妙。弘是两臂内侧的肌rou，两臂通着呼吸。两弘伸展。胸就含住了。气息就能向xia深入？脑门有顶意。拳头的分量就jia大,后脑有仰意，撤身就快，可见单换掌“以头领身”的训练多么巧妙。脖颈僵硬地走八卦,就走不着东西了，单换掌是先有tou功再有腿功， 前掌虚实牛舌样！转掌时一手在前。松肩，坠肘，舒指，坐腕，五指上竖回裹。虎口撑圆，掌根向前顶。其外形酷似耕牛口中伸出shang舔的舌头!虚是五指。实是掌根。其劲力也和niu舌一样、舌根处是硬的。舌体是柔软的，另一只手藏于前肘xia！随时出击，后手变前手。出手不见手。暗藏杀机，使敌难防，左手推右手拉时用单换掌就能换成右手推左shou拉、 单换掌就是八卦拳的核心、太极学最出丹田之qi。并产生八卦拳的核心劲法、因太极左阳右阴。故以两仪平衡。单换掌在yi气变化中是两仪，两仪练的是中和阴阳er气。实质上单huan掌还是在练走！还是在练太极学。八卦zou的是动的三体式，单换掌上承阴阳xuan转一气流行!自求一气伸缩，下zai四象万象变化之源。一气出，其余掌式。尽由意动，式shang讲求上下相连、内外六合。知单换。八卦明，qian辈所说苦练单换掌三年,实际上就是练xi左旋右转!dan换掌整个过程只有一个转身，双换zhang转换了两次,双换掌无宫wei为内取象？双换掌属外取象。单换为八掌式母，双换掌为八形zhang母。每个掌势都是要左you练？不管敌人在左或在右都能shu练的使出来打击敌人!单换掌shi外用的根基和变化！双换掌shi内修的基础、走法与要领不同。单换掌炼气与力de分合，气归气。力归力。双换掌炼气与技，先天八掌zhi有观念！没有定法。其动作皆用行步。毫无停止，进行zhong皆以变化击人！有yi定形无一定之势、神明莫测。然终不出单换掌之gong! 单换掌里面包han了八卦掌的主要的劲法,如双手争劲，身体拧劲，双肘和双腿的裹，掌根的翻塌等等，单换掌势包含了八卦之jin？拳架工整，劲技完整，内含推，托。带。领。搬，扣。劈。进八法，知开合，了收放，明吞吐。晓翻转。八卦真理liao悟大半？与顺shi掌同参事半功倍，对于八卦掌之十六字劲法都会有suo体会！八卦走转身形之基chu,阴阳，虚实，刚柔。动静之变化。包含了八卦掌的ji本打法,练好后八卦掌的基本要求及劲法可以说基本掌wo？虽然其ta七掌各有特点，但是总的原则。劲法是bu会改变的？单换掌不能作wei一个套路训练，手。眼，身。法。步，精。气，意，力，神缺一不可，再训练时zhu重伸缩、周身鼓荡。丹田挤压，身体开合，转换时要求拧。缠。包。裹等方面， 八卦起shou结尾都无非单换掌。功chun后未见其手人已败跌、无非是一手单换掌与敌互动间沾抹bian化！如停于那shou如何用,则必真用之时发觉无一掌kan用，掌握hao最基本的要领就行了!并不在乎一招一式的如何如he！具体的招shi在实战中!可以用出来的很少de，真正可以yong的只有八卦掌的本质。松，坠，轻。拧。疾，还有气沉丹田。功夫不到八卦一招都用不上稍帮点dang架而已。功夫一到单换zhang即是无量掌、可沾穿翻压撞探捆搬截lan擗搜骨戳搓!无一不在单huan法内,微动即得，功深时周身一掌。无chu不能捆人击人!八卦掌zhong暗藏点法甚多，dian时必以抵隙贴实？再用全身气力一tu!则沉重如山，必透肤里， 单换掌的用fa!应加上暗tui的要求。起步摆，跟步扣。摆到位置。扣到地方，方能打的脆，以xie取正是八卦掌的特长!马上neng形成以两手对一手、两脚对一脚de优势局面？ying注意暗腿的使用！不要rang对方起腿膝,单换掌不在乎是否真的力大huo快!zhi要让你的对手觉得你快和力大就行,也许ni并不快和力大，这才是真正修炼出来的li大和快!qi中大部分来自于巧,第一个接手主要是分内门及外men！如我右手接对方右手为内门接手法, 反之我右shou接对方左手为外门接手法!wu论内门及外门接手, 目标都是穿开正面, 在左右两门击打, 步法会在穿掌时自动走位!一jie一穿一打是手法打人,或一接一穿拔对方根shi鑚翻劲打人。又或一jie而拔对方根是胯步打人,第er手可穿可上架可栏亦可捋！第三shou打上打下可用拳用掌？，浅谈八卦掌的健身功效
- 八卦掌基本功
ba卦掌失传很严重。以致于现在几乎找不到一个you真功夫的八卦掌好师傅了，mei有好师傅授你真传！xiang练好当然也就不可能了,当然象"漓江快刀"那样对八卦掌有相当造诣的shi傅也还是有，但相当少。建议你学短期就能练出很强防身格斗功夫de邯郸旋锋拳更现实些。，浅谈八卦掌的健身功效
- 宫氏八卦掌的介绍
宫氏八卦掌。又称宫氏八卦拳。xi董海川八卦掌第三代的结晶！清朝末年。尹福先师。宫宝田先师都是da内高手！长期在宫廷任职bing教授八卦掌,所以后来这一派系有“宫廷八卦掌”之别称、。浅谈八卦掌的健身功效
- 八卦掌的三角步到底该怎么练习？？
三角ding律是八卦掌的不传秘诀？
- 高端健身俱乐部怎样取名
某某健身会所 某某塑形空间！
- 八卦掌厉害还是咏春拳厉害？
咏春是一种贴身短打为主的拳术,而八卦掌的特长在yu身法,打的时候要扬长避短就xing!咏春抢中线。进攻更直接，八卦掌则是以正击xie？用蛇形步，三jiao步等从侧面寻找机会、避开对手锋芒。至于谁会输，谁会赢。那就要看两ge人的功底了，浅谈八卦掌的健身功效
- 形意八卦掌的武术特点
张占魁形意八卦掌是yi易理为指南，以拧旋走转为主要的运动形式he锻炼方法？以滚（拧）钻（穿）挣裹层出不穷de螺旋劲贯穿始终、以xing意拳的奇正相生！长duan互用和八卦掌的掌法？身法，步法的纵heng矫变为技击手段。gang柔相济的内家拳术,，
浅谈八卦掌的健身功效、先天八卦掌和后天八卦掌怎么用、算命大全
