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- 缓解痛经11法 1．保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食wu!因为它们会使你胀气并且行dong迟缓。应多吃蔬菜，水果。鸡肉，鱼肉，并尽量多餐， 2．服用维sheng素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后？很少发生经痛。所以建议服用综合wei生素及矿物质，最好是han钙并且剂量低的,一天可服用数次， 3．补充矿物质：钙！钾及镁矿物质，ye是能帮助缓解经痛!专家发现。服用钙质的女性，比未服用的少经tong。镁也很重要。因为它能帮助身体有效地吸shou钙？不妨在月经前及qi间、增加钙及镁的she取量, 4．少食含咖啡因的食物：咖啡!茶，巧克力中所含的咖fei因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不shi。咖啡所含的油脂也刺激xiao肠？ 5．禁酒：假使你在月经期间容易chu现水肿!那么喝酒将加重此问ti！ 6．不yao使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会jiang重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物zhi! 7．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环!并松弛肌肉，you其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水。也可在腹部放置热敷袋或热shui袋，一次数分钟。或用艾条炙小腹。 8．泡矿物zao：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠、温水泡20分钟。有助yu松弛肌肉及缓和经痛！ 9．zuo运动：尤其在月经来潮前夕。多走路或从事其他适du的运动。将使你在月经期间jiao舒服！ 10．练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地。双臂kao着身体两侧伸直！保持这姿势。直dao感到不舒服为止！ 11． fu用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)！效果好的止痛药会在20分钟-30分钟hou起效！并持续12小时不会疼痛，，八卦象数疗法百度云
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2026-10-24
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